E o estresse é inadvertidamente concedido, quando eles não estão esperando em tudo ... quase como em uma música ... como pegar o telhado quando ela está se divertindo no último parafuso? No começo, aprenda como o estresse é organizado, então - como lidar com ele.
Esquema de estresse do interior
"Psicunula" de qualquer pessoa viva, como se diversificada e fascinante, não procurava observadores, sempre funciona igualmente.Um homem animado vê (real ou imaginação) uma terrível imagem do pesadelo, o corpo está assustado visto e começa a produzir rapidamente adrenalina.
A adrenalina aumenta agudamente o suprimento de sangue para os músculos esqueléticos e cardiovasculares, e também estreita drasticamente o fluxo sanguíneo, que vai para órgãos digestivos e cérebros. Ou seja, você precisa ir com a apresentação para se apresentar em frente ao conselho de administração, e o corpo é febrilmente se preparando para correr ou lutar (bem como se livrar de extra, digamos, comida).
E o que fazer, outros hormônios de estresse não traram a evolução.
E o que você tem? Torcido e tremendo na alta prontidão das pernas e das mãos, seca na boca (sangue nas glândulas salivares do TJU), existem sons súbitos estranhos de um intestino descontente, e mais importante - você é dramaticamente maçante. Qualquer dispositivo, se ele reduz de repente a produção de energia, funciona pior. Seu cérebro não é exceção.
Se você ainda tentar pensar, o cérebro pergunta desesperadamente mais oxigênio, e o coração impulsiona sangue através dos vasos estreitados de toda a sua força. E você tem a capacidade de pensar claramente o preço do aumento da pressão.
Esquema de produção do estresse
Então, como remover essa adrenalina do sudário, que interfere interfere e fala claramente não dá, e treme e se contorce o calcanhar.
Nós fazemos no princípio das tarefas com a piscina! De modo que a piscina não se torne água, é necessário: 1. fluir. 2. Para não ir. Que confortos - um hormônio de estresse é o mesmo produto químico convencional como sal, álcool ou limpador, e métodos para desintoxicação do corpo - aproximadamente o mesmo.Fluir
Vá picks. Não selar e beber. Vidro. Se você puder - lentamente, você não pode - como lidar, se apenas não demorar por medo (o estômago é quase desativado, funciona como caiu). Agora vá além. "Eu preciso quebrar um bico" e liberando a bexiga. E isso, e o outro sugere os rins que qualquer extranessa do sangue seria bem limpa. Adrenalina na bexiga ninguém não se preocupará. Se você conseguiu beliscar para o banheiro, então você pode obter outra hora.
Esteja pronto para o que vai desistir no suor! Esta é também uma tentativa do corpo para redefinir substâncias desnecessárias. Se possível, fuja novamente para o banheiro e limpe o rápido, pelo menos a blusa para salvar. Mas o antiperspirador deve ser dedos com muito cuidado, e então você bloqueará a retirada de calor e sais extras, você terá que inchar para os rins. É melhor nos restringir às palmas das mãos e das axilas.
Se você puder andar, coto, acenar as mãos e jogar objetos pesados em algo, o que não está arrependido - também é bom. A adrenalina é, portanto, não gasta, mas a tensão muscular, que em si a fonte de estresse sairá. Imagine que o pobre cérebro, que e assim cortar a energia, também sitiados chamadas de todos os músculos "Alic? Tudo já está nas pernas, onde você está indo? Nós vamos ficar assim? Estamos preocupados! " - Deixe ser pressionado! Os baixos serão enganados! - crime com raiva o cérebro. Olá, carrapato nervoso.
Então você joga, joga.
De modo que não flui
O corpo reage a uma terrível imagem de pesadelo? Retire-o do olho com muito! Nós geralmente fazemos isso - é assustador assistir o sangue de Viena - olhamos para a janela e não desmaiamos. Isso é apenas problema - pinturas imaginárias são removidas do olho, muito mais difícil do que real. Portanto, tudo o que não podemos pensar no macaco branco - intensamente louvor com rinoceronte verde. Antes de diplomas, lembro-me, os ensinamentos sensatos aproximaram-se dos mais emocionantes estudantes e estritamente perguntados - se 20 rublos foram entregues à capa? Os certificados assinaram no Dean? As meninas foram elogiadas por idiotas prematuras, algo foi quebrado em resposta, os olhos eram tanto quanto, as esponjas do azul se tornaram rosa. E tudo porque a imagem mental dos métodos no Dean não é tão terrível quanto a pintura da falha no exame.
Sobre o mesmo propósito são aterrorizantes costumes folclóricos relacionados ao funeral. Uma pessoa cairia e morreria de luto, e um homem pensa - Taaapa, um certificado ... No escritório do Registry ... espelhos para brigar ... Linho limpo, onde é roupa interior limpa? Que sapatos? ... Para pedir um caixão ... - e quando depois de quarenta dias, os problemas serão Powornp, o corpo já está acostumado à situação.
Entre em contato com o estresse também. Então ela, esta terrível imagem terrível. Você não pode se virar - olhe para quatro pixels de contrações. E derrotar as contrações nesta peça.
Não há necessidade de esperar, é claro, que a própria situação desses esforços mudará para melhor. A partir desses esforços, melhorará sua capacidade de matar essa situação e comer muito para ser.