2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Muitas mulheres desejam ter uma bela figura, isso é apenas um aviso que eles são transmitidos e muitas vezes não podem fazer nada sobre isso. Antes de lidar com tal problema, o que evita transbordar quilogramas extras e segurar o peso certo, você precisa se familiarizar com as razões de comer demais.
Comida na frente da TV
Especialistas As nutricionistas sempre sugerem que é impossível comer para assistir programas de televisão e filmes. Aqueles que não aderem a tais recomendações são quase sempre enfrentados com o problema de comer demais. Todo o problema é que durante a observação de TV no corpo, a adrenalina é produzida, o que leva à aparência e fortalecimento do sentimento de fome. Mesmo que não haja uso de pratos cheios, as pessoas tentam comer pelo menos algo para o filme, na maioria das vezes a escolha cai em doces, pipoca e outras alimentos muito prejudiciais.É melhor recusar completamente a comer sob a TV. Se não funciona de forma alguma, então você deve pelo menos ir a um lanche saudável. É muito importante abandonar todo o fast food, que, com uma refeição simples, não sabe nada de bom. Hargely comida pode ser substituída por nozes e bagas, frutas e legumes. Bebidas alcoólicas e beródios são de produtos muito prejudiciais, e, portanto, são melhor substituídos por chá verde, já que esta bebida tem um efeito tônico.
Escassez de água
Uma razão comum para comer demais é que a pessoa bebe uma quantidade insuficiente de água durante o dia. A coisa é que uma pessoa nem sempre reconhece corretamente os sinais de seu corpo. Muitas vezes acontece que ele considera tais sinais como necessidade de comida, enquanto o corpo simplesmente precisa ser reabastecido com reservas de água. Nutricionistas oferecem novamente quando tal sentimento aparece, não vá, mas beba um copo de água. É possível que depois de tais ações, não quer comer.
Falta de dormir
Alguém como um motivo pode parecer estranho, mas especialistas descobriram com precisão que a falta de sono, especialmente regular, leva a um aumento do apetite. Foi revelado que uma pessoa que por noite está dormindo menos de sete horas é significativamente aumentando no corpo o nível de cortisol, hormônio responsável pelo aparecimento de um sentimento de fome. A propósito, alguns avisam que durante a fadiga eu quero comer. Ao resolver tal problema, apenas o modo correto ajudará, isto é, um sonho por sete horas e mais. Se uma pessoa sofre insônia, você precisa ser testado com cortinas apertadas, remover todo o equipamento do meu quarto, incluindo um telefone celular, bem como abandonar café, pelo menos dez horas antes do suposto sono.Pratos doces de manhã
Para o café da manhã, muitos pomes doces, muesli ou fritar panquecas, panquecas. Tal nutrição é considerada incorreta do ponto de vista dos nutricionistas profissionais. Estes pratos estão saturados com açúcar e carboidratos rápidos, e, portanto, após um curto período de tempo há um sentimento de fome e tem que lanche ou cozinhar um prato cheio de pleno direito. Será melhor abandonar completamente este método de nutrição. Uma boa opção de café da manhã é pratos com um grande conteúdo de gorduras úteis, proteínas e fibras. Há muitos pratos interessantes e deliciosos, por exemplo, omelete com legumes, torradas com abacate, ovos mexidos e outros.
Razão para comer demais - mastigação
É improvável que alguém possa se conectar com o uso regular de mastigação. Muitos notam que, apenas começando a mastigá-la, o estômago começa a fazer sons, exigindo comida. Especialistas do número de nutricionistas sugerem que é bastante natural e associado a reflexos. O corpo humano é projetado de tal forma que o processo de mascar está associado ao fluxo de alimentos no estômago e, portanto, ele começa a trabalhar naquele momento. Se a mastigação for usada para refrescar sua respiração, ela pode ser substituída por uma água sem doce com hortelã, que também ajudará a reduzir o sentimento de fome se estiver disponível.Comida fora da casa
O apetite do homem, de acordo com nutricionistas, depende em grande parte da sua disponibilidade. De férias, quando há uma massa de pratos cozidos, a probabilidade de comer demais é significativamente aumentada. Muitas vezes, tal problema surge de férias onde você tem que comer do buffet, em restaurantes em uma empresa barulhenta. Certificar este problema ajudará a redução da nutrição fora das paredes da casa ao mínimo.