Ouça os cientistas, então o açúcar é prejudicial do que o cianeto. E pressão dela e diabetes, cárie e obesidade. Ninguém se lembra de como ele caiu no açúcar - aconteceu em algum lugar na infância profunda. Mas você pode pular isso. E será necessário apenas por 3 semanas - é para este período que qualquer hábito é formado.
Primeira semana
Casa magro. Quanto mais doces você estiver danificado em Susekam, maior o risco de você comê-los. Nights todos os doces, biscoitos, geléia e ao mesmo tempo açúcar em si. Isso é tudo, agora você vai comer doce apenas fora da casa.
Conheça o inimigo pelo nome. Nem sempre os fabricantes estão escritos no "açúcar". Muito mais frequentemente eles usam a "sacarose" e "frutose". Se você pretende recusar doce, qualquer "oza" não é imediatamente.
Açúcar Pelome. Mel e açúcar de reed cru você, claro, não jogou fora, porque é uma pena. Droga com você, mas pelo menos assumir um pedaço de papel no qual as letras góticas assustadoras são escritas "açúcar". Só para não alimentar quaisquer ilusões em sua pontuação.
Desenvolver um plano "B". Depois de alguns dias, sua determinação dará uma rachadura. Um grande risco para se detectar no meio da noite no departamento de doces do supermercado. Portanto, apoiar em algum substituto - mantenha as casas das frutas ou algum tipo de muesli-bars com um baixo teor de doce. Vai ajudar a jogar.
Não lanche. Se você comeu mais de 2 horas atrás e eu fiquei bêbado de novo, é melhor você comer de novo, mas não suba o biscoito. O cookie não será saturado. Logo depois que você vai e apertar todo o pacote.
Não coma salgado para a empresa. Quando alguém ao seu lado em um café encomenda uma sobremesa de três andares com uma cereja, olhe para esta sobremesa como uma coisa bonita, mas comediante.
Segunda semana
Mau. Você já reduziu seriamente a quantidade de açúcar, manter o bom trabalho e cortá-lo duas vezes. Você quer jogar açúcar no café? Mas da tigela para a taça a estrada é longa. Ela marcou uma colher, virou-se e dormiu metade das costas.
Mixu. Misture doce com desadnant. Iogurte de frutas com natural, por exemplo.
Coloque a água. Se você não pode comer seco, é melhor tomar um copo de água comum, não limonada, cola (mesmo dietético!) Ou suco.
Olhe comédia. O riso é um substituto ligeiramente de açúcar. Ele mesmo remove o estresse, que muitas pessoas são apreendidas.
Terceira semana
Coma proteína. É ele satisfaz. Falta de proteína e causa os ataques muito súbitos de fome de lobo. Se você pensou sobre o peito de frango agora, expire: A proteína não é apenas um frango, é peixe, frutos do mar, queijo cottage, feijão, lentilhas, carne, tofu e muito mais.
E gordura "boa". Isto é, peixe gordo ou bom azeite. Sem fanatismo, é claro. Mas uma maioria gorda, desejo por doce - fato científico.
Pinta no horário. Sim, como no pioneroger. Um cronograma claro ajudará a controlar a dieta e evitar lanches não contundentes. Sim, e o corpo em breve se acostumará e parará de exigir os doces entre o almoço e o jantar.