A inflamação faz parte da reação do sistema imunológico do corpo em danos ou irritabilidade patogênica. Pode ser realmente útil em alguns casos, mas às vezes a inflamação pode durar mais do que o necessário, causando mais mal do que bem.
Vários fatores, como estresse e baixo nível de atividade, podem agravar significativamente os problemas de inflamação. Portanto, vale a pena saber como lidar com este fenômeno com remédios naturais (e com mais precisão, comida).
1. Yagoda.
Nunca subestime as bagas devido ao seu tamanho minúsculo, já que estão cheios de fibras, vitaminas e minerais. Com inflamação, morangos, framboesas, blackberry e mirtilos são melhor ajuste (no entanto, você pode escolher qualquer coisa em seu próprio gosto).Bagas são enriquecidas com antioxidantes chamada antociana. Estes compostos têm efeitos anti-inflamatórios que podem reduzir o risco de doença. Para que o sistema imunológico funcione adequadamente, o organismo deve produzir células assassinas naturais, também chamadas de células NK.
2. peixe gordo.
Como você sabe, o peixe gorduroso é uma excelente fonte de proteína e ácidos graxos ômega-3 completos EPA e DHA. Estes são extremamente úteis para o composto do corpo estão em todos os peixes, mas os seguintes tipos serão melhores - salmão, arenque, sardinhas, cavala, anchovas.
EPA e DHA reduzem a inflamação, que podem levar à síndrome metabólica, doenças cardíacas, diabetes e doença renal. O corpo absorve esses ácidos graxos e os processa em compostos, chamados de resolventes e proteínas.
3. Chocolate escuro
Quem disse que doce não pode se beneficiar. Chocolate escuro delicioso, rico e saturado contém antioxidantes que reduzem a inflamação. Os flanges contidos nele fornecem propriedades anti-inflamatórias do chocolate, e também apoiam a saúde das células endoteliais cobertas com a artéria de dentro. O chocolate escuro pode reduzir o risco da doença e manter o corpo "em tônus".4. Tomates.
Os tomates são um pacote real de nutrientes. Eles são completamente completos vitamina C, potássio e licto-antioxidante com propriedades anti-inflamatórias impressionantes. O LiPopene pode ser especialmente útil para reduzir a inflamação com vários tipos de câncer. Curiosamente, a preparação de tomates no azeite pode aumentar a quantidade de álcool absorvido pelo organismo.
5. Kurkuma
A especiaria com um forte gosto "terroso" é usado em curry e outros pratos indianos, e também tem propriedades antibacterianas. Em Kurkum, há um poderoso composto anti-inflamatório de Kurkumin, de modo que esta especiaria é eficaz ao diminuir a inflamação na artrite, diabetes e outras doenças. Também bastante eficaz será aditivos com curcumina.6. Grapes.
As uvas são ricas em antocianos que ajudam a reduzir a inflamação. Esta baga também ajuda para doenças do coração, diabetes, obesidade, doença de Alzheimer e violações de violações. Além disso, é a melhor fonte de resveratrol, outro composto com um benefício de saúde significativo.
7. Primeiro giro azeite
Rico em gorduras saturadas de monon e que é o principal produto da dieta nos países do Mediterrâneo, o primeiro azeite de giro é uma das gorduras mais úteis que podem ser usadas. Ele fornece inúmeros benefícios para a saúde, em particular, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer cerebral e outras doenças graves. O efeito do oleokantal, antioxidante presente no azeite, compara com poderosas drogas anti-inflamatórias, como ibuprofeno. Vale lembrar que você precisa escolher não refinado azeite.