Em média, uma pessoa dorme cerca de 9.000 dias ou 210.000 horas ao longo de sua vida e, na verdade, muitas erradas. Acontece que há uma maneira correta e incorreta de dormir e dormir na pose "errada" pode causar todos os tipos de dores - da cintura até o pescoço.
Vamos dar exemplos das 7 doenças mais comuns causadas pelo sono na posição errada e dicas sobre a melhor forma de dormir.
1. Dor na parte inferior das costas
Se você acordar de manhã e não pode sair da cama por causa da dor no fundo das costas, pode ser causada por que posição eu dormi a noite toda.
A primeira coisa especialistas são oferecidas é adquirir um colchão durável que não se dobre, com fortes nascentes. Então você precisa escolher uma pose que melhor imita a curva natural da espinha. Se a dor é muito forte, você pode tentar dormir de costas com um rolo sob a falha e o travesseiro sob os joelhos. Outra maneira de dormir do lado, levemente inclinou os joelhos. Quando um homem dorme do lado, ele também pode tentar colocar um travesseiro entre os joelhos.
A pior pose na dor nas costas é um sonho no estômago. Claro, se uma pessoa é usada para dormir, então esse hábito será difícil se livrar disso, mas vale a pena.
2. Dor no pescoço
Se de manhã é difícil virar sua cabeça por causa da dor no pescoço, duas posturas superiores para o sono - nas costas ou no lado.
No entanto, há nuances aqui - pelo menos, você precisará escolher o travesseiro certo. O travesseiro de lavagem correspondente à forma do pescoço é mais adequado. Além disso, você também pode tentar um travesseiro de uma espuma com uma memória de forma que corresponda à forma do pescoço e nas costas.
Claro, isso é tudo individualmente. Poucas pessoas querem usar um travesseiro, que é muito alto ou resistente, porque ao mesmo tempo você tem que colocar sua cabeça e pescoço no travesseiro em uma posição antinatural e "força" para fuser a noite toda.
3. Heartburn ou refluxo ácido
Se você adormecer na posição errada, o ácido gástrico pode entrar no esôfago, causando uma azia forte. As piores posturas para o sono que podem causar refluxo ácido - nas costas, abdômen ou lado direito.
Aqueles. É fácil concluir que o sono é melhor do lado esquerdo para evitar azia durante o sono. Este "truque" funciona, porque quando uma pessoa dorme no lado esquerdo, o lugar do composto do estômago e o esôfago está acima do nível de ácido gástrico. Isso impede o ácido gástrico no esôfago, que causa azia, refluxo e desconforto.
4. Ronco e apnéia em um sonho
Talvez eu não goste de ninguém quando o parceiro se encaixa em um sonho a noite toda. E apneia e pode constituir uma ameaça significativa à vida.
Se você acordar durante a noite (não importa, ele se acordou como ronco, um homem dormiu, dormindo por perto, ou começou a sufocar) durante longos períodos de tempo, isso é repleto de efeitos de saúde a longo prazo, e também liderará para fadiga constante durante o dia.
Ronco e apneia em um sonho, por via de regra, causado pelo colapso do trato respiratório, o que leva a uma parada de respiração. Dormir do lado ou no estômago pode ajudar a manter o trato respiratório para abrir e reduzir as chances da ocorrência de ronco e apneia leve.
No entanto, desde que o sono no estômago é prejudicial para a parte inferior das costas, vale a pena tentar primeiro, se o problema não resolverá o sono do lado.
5. Rugas
É um sonho terrível para qualquer mulher - acordar, levantar a cabeça do travesseiro e ver linhas e dobras nas bochechas. Da mesma forma, chamado de "rugas após o sono", e estudos mostraram que eles podem aparecer na testa perto dos lábios e nas bochechas.
Rugas após o sono aparecem como resultado do sono no estômago ou do lado, porque o rosto é inevitavelmente distorcido. Para evitar distorções semelhantes, você pode tentar dormir nas costas.
6. dor no ombro
Certamente, muitos acordam com dor selvagem no ombro, que era literalmente impossível se mover. Claro, é mais fácil culpar o treino ontem à noite, mas provavelmente a verdadeira razão é um sonho na pose errada.Em particular, se uma pessoa dorme ao lado, o peso de seu corpo ou cabeça no ombro cria uma grande carga no tendão do ombro, causando inflamação e rigidez.
Se você rolar para o outro lado, então, com o tempo, o outro ombro pode ficar doente. A solução mais simples é dormir nas costas.
7. dor de mandíbula.
Se alguém uma vez acordou e não conseguia entender por que a mandíbula dói, provavelmente ele cruzou os dentes, ou dormiu a noite toda, inclinando o rosto em algo duro.
Se uma pessoa atravessa os dentes, ele deve entrar em contato com o dentista para fazer a capa que protege seus dentes. Em qualquer caso, o sono do lado tem pressão adicional nas articulações da mandíbula e da própria mandíbula. E novamente, a decisão é dormir nas costas.
Então…
Bom e "certo" para dormir muito difícil. Portanto, é necessário simplesmente seguir o conselho acima e verificar se ajudará a evitar riscos não intencionais associados ao sono na pose errada.