A realização do equilíbrio emocional é muito diferente do equilíbrio físico ou mental. Emoções humanas, especialmente tristeza, dor, depressão e ansiedade, tendem a aparecer de repente e o que é chamado "sem convite". Às vezes, pode ser a impressão de que "tudo acontece tudo" e nada é impossível mudar de qualquer coisa. Isso só dificulta "sair de um círculo fechado".
Essas emoções (especialmente tristeza) cada um avalia de maneiras diferentes e podem sentir-se especialmente fortemente em certos períodos de vida. Mas se tais situações como se separar, uma perda de um amigo ou um ente querido, uma sensação de fracasso ou até mesmo casas de longa duração, eles acontecem regularmente, para serem feitas por uma pergunta - mas como não se triste.Existem 3 coisas que devem ser lembradas quando é sentida
que tudo dá errado
1. Para todo o seu tempo
Bem como as estações da natureza, as pessoas também estão experimentando "estações" na vida. Algumas estações podem parecer mais do que outras, especialmente quando se trata de emoções como tristeza, tristeza, saudade e depressão. Mas o mesmo que na natureza, eles têm o começo e mudam para outra "temporada".
Vale a pena encontrar um minuto para lembrar os últimos cinco anos. Muito provavelmente, todos tinham seu próprio ups e quedas, e talvez mais um ano concreto fosse libertado mais do que outros. Nesse particular, um evento ou mesmo um ano pode ter sido difícil ver a "luz no final do túnel".
Deve-se acreditar que, mesmo quando parece que tudo dá errado, há ciclos na vida. E esses períodos também são destinados ao crescimento espiritual mental, físico e humano.
2. Efeito Domino.
Em outros casos, a vida parecerá na vida que tudo colapsa como uma linha óssea de dominó. Mas vale a pena pensar, talvez este universo quiser limpar o lugar para outra coisa, e ninguém sabe que preencher este espaço.Todo mundo é diretor e roteirista de sua vida, então vale a pena tentar perceber tudo de forma diferente.
O desconhecido pode ser algo emocionante, mas também pode criar ansiedade e incerteza. Em qualquer caso, este não é o fim, mas o botão "reset" para o que vai acontecer a seguir. Essa limpeza em que uma pessoa precisa, assim como um lembrete de que ele pode precisar mudar sua percepção.
3. Encontre por si mesmo o prazer de
É hora de terminar com um desejo intencional de felicidade e focar no que é agora e isso traz prazer. Todos lidam com tristeza de diferentes maneiras - trens, desenham, dançando, se comunica com amigos ou passa tempo com sua família.
Você só precisa encontrar o que faz alguém feliz. É individualmente para todos, portanto, é impossível dar um conselho unificado. Deve-se encontrar algumas coisas que trazem espiritual, física e, mais importante, um equilíbrio emocional.
Como fazer isso?
Comece a manter um diário por 5 minutos por dia
Não importa se alguém quer escrever ou não, ele deve tentar manter um diário, pagando por ele 5 minutos por dia, e escrevendo tudo nele, para o qual a vida grata durante este dia. Claro, a princípio, pode parecer tedioso, mas é apenas 5 minutos que você pode esculpir em vez de fita de fricção impensada nas redes sociais ou assistindo TV. Uma recepção tão simples pode ajudar a mudar emoções.
Muitos empresários bem sucedidos começam o dia com gratidão. Acabei de listar as coisas simples que uma pessoa aprecia diariamente, ele começa a perceber outras coisas para as quais ele deve ser grato durante o dia. Aqui estão algumas dicas para começar:
- que forçou a sorrir nas últimas 24 horas, e por que esse homem trouxe emoções positivas;
- Seja no rádio uma música especial que lembrou o tempo alegre na vida;
- pense sobre o que comeu no café da manhã e como cobrou a energia durante todo o dia;
Assim que uma pessoa começa a notar as pequenas coisas pelas quais haverá grato, começa a se tornar um hábito natural, que então começa a melhorar automaticamente todas as emoções.
Entre em contato com alguém com quem você pode falar com o tópico geral
A presença de apoio é maravilhoso, mas há sempre alguém com quem você pode se comunicar em um nível mais profundo e pessoal.
As circunstâncias e situações de cada pessoa são diferentes, e, embora todos geralmente acreditem que ele é a única pessoa que pode experimentar certos sentimentos por algum motivo, não será supérflua para se comunicar com outras pessoas que também poderiam sentir as mesmas.
Ondulações ocorrem de várias razões diferentes, mas a sensação de pesar sobre homem e relacionamentos, há quase todas as vezes.
A vida é projetada para não morar sozinha, mas na companhia dos outros.
Mude sua percepção
Considere a situação quando uma pessoa próxima morre. É difícil transmitir este desespero e uma imersão gradual na polpa de emoções, a partir do qual é difícil devolver.
Deve ser entendido imediatamente que não há fim deste Puchin, e a pessoa deve parar de cair nela e encontrar o poder da vontade para sair do abismo do desespero.
A mudança de percepção muda toda a situação.
Damos exemplos de problemas que ajudarão a mudar a percepção atual da situação para pensamentos e idéias mais positivas:
- O que você pode aprender com essa situação e por que ela aconteceu agora; - Como você pode ajudar a outro que alguém está experimentando; - ser negativo - se ajuda a alguém ou à própria pessoa.
Deve-se ter em mente que a negação e a tristeza são duas emoções completamente diferentes. Para ser triste - é natural, e às vezes você tem que experimentar essas emoções; Mas a negação às vezes decorre de tristeza irrestrita.
Coloque-se em primeiro lugar
Você precisa se colocar em primeiro lugar, especialmente nos tempos mais difíceis. Todas as pessoas são diferentes, e não há solução simples e simples para o problema da tristeza.Se isso ajudar, você pode se cercar pelas pessoas, não importa distrair, ou para que alguém seja empatige. Outra pode ajudar a desligar o telefone por meio dia e depreciação do mundo inteiro. Se alguém preferir ficar sozinho para liberar qualquer emoções contidas, ou apenas estar em total silêncio e solidão - você precisa pagar.
Assim que uma pessoa chega a si mesmo e começa a se colocar em primeiro lugar, ele começará a aparecer em outras esferas da vida.
Obter compaixão e fornecer para si mesmo
A compaixão nem sempre é uma habilidade que é dada desde o nascimento, às vezes é uma habilidade que aprende. No entanto, existem algumas áreas na vida que ninguém pode realmente entender se não passar através dela. Na maioria dos casos, isso pode ser uma compreensão de qualquer experiência traumática.
Tristeza e tristeza são emoções humanas saudáveis vivenciadas por todos. É sempre melhor procurar ajuda, especialmente com quem há uma conexão especial.
Tendo passado algum tempo para mostrar compaixão para outras pessoas e sua tristeza, você pode sentir uma grande conexão com essa pessoa em particular, mesmo que eu não tenha encontrado o evento, por causa do qual ele está triste. Por sua vez, a compaixão também sempre retorna.