Esportes não apenas na moda, útil, mas também necessário. Cada mulher sonha para permanecer magro e apertado pelo mais tempo possível.
Talvez o tempo no ginásio esteja faltando, mas isso não é uma frase. Muitas empresas agora produzem equipamentos esportivos que permitem que você obtenha as cargas certas em casa.
Os steppers são mais populares. Eles são amados por mulheres, enquanto imitam andando ao longo dos passos. Você entende que é difícil andar nas escadas, a carga no sistema musculoesquelético é sentida. Graças a alguns exercícios, girar, pernas e nádegas, imprensa e efetivamente bombas. O fator positivo é que as articulações não são praticamente experimentadas. Durante as classes, a parada não se afasta do pedal. Pode-se notar que os steppers usam não apenas mulheres jovens que querem perder peso. Eles são prescritos para as pessoas que passam a reabilitação após as operações.
A loja está pronta para oferecer uma grande variedade deste produto, também é diversificada, assim como outros simuladores. Você pode comprar: Ministreppers, giratórios, tendo corrimãos, etc. Em essência, a descoberta adequada para requisitos pessoais não será difícil. Por exemplo, para atletas que bombam a barriga e pressione, é melhor comprar um passo giratório. O modelo com corrimãos permitirá que você se envolva em escala. Aqui estão mais funções e oportunidades. Mini é o assistente perfeito para casa.
Truques de treinamento
Não é suficiente apenas comprar um passo, é importante aprendê-los a usar. Isso não é sobre aprender as instruções. Aqui você precisa preparar, pegar comida, curso de exercício, levar em conta a intensidade. Para perder peso, você não precisa escolher intensidade. Você vai se adequar ao ritmo médio. Decida quanto tempo você pode andar por conta própria. O principal é medido pelo pulso. Se atinge 90-110 por minuto, as classes podem ser previstas por uma hora ou uma metade. Para aqueles que se sentem ampliados eve de 120-140, é melhor reduzir o tempo a quarenta minutos.Qualquer esforço físico é útil, mas eles não dão resultados rápidos. Muitos Pyshechki imediatamente perdem o interesse em esportes. Eles queriam considerar mudanças no corpo após o primeiro treino, mas eles virão apenas em um mês. É então que podemos falar sobre turnos.
Quer acelerar e encontrar outro simulador na loja. Mais informações estão disponíveis no site, você também pode comprar uma esteira e outros equipamentos.
Especialistas aconselham constantemente monitorar o pulso e não desacelerar o ritmo durante o piso. Se você não sabe como fazê-lo, vale a pena comprar pulseiras especiais que medem todos os indicadores do corpo. Preste atenção à técnica certa. Se você precisar segurar os corrimãos, faça, mas não pendure neles, mas apenas ligeiramente stick.
Modelos populares
Para falar honestamente, você escolhe as senhoras principalmente três tipos: mini, pedal e corrimãos.
Interessado em pedais, entendo que eles não só podem ajudar a aliviar o peso, mas também os músculos da bomba. Tudo depende do grau de carga e da intensidade de carga. Para perda de peso, é melhor escolher a profundidade do passo a 10-20 cm. Não faça mais para falhar rapidamente. Cuidado com o pé, deve ficar totalmente nos pedais. Se todos vocês desenvolvem tudo, as aulas oferecerão prazer e mostrarão o resultado veloz. Os treinadores aconselham a não usar os corrimãos. Aqueles que não têm sucesso atrás deles, não pendem, mas andam livremente.
O passo da categoria mini comprar a maioria das garotas. Ele compacta, permite que você organize em casa e execute as mesmas cargas quanto em aptidão no corredor. É importante se aproximar adequadamente dele e usar as dicas sobre a qualidade da carga.
Erros comuns
Profissionais são aconselhados a monitorar o pé e não rasgueira do pedal. Se você não se manter a isso, mas para mudar para a meia, então o treinamento será exibido principalmente os músculos gelados. Também precisaremos fortalecer todas as pernas, quadris e nádegas.
Após os movimentos exaustivos, a tentação parece confiar nos corrimãos. Quase a maior parte do peso que levamos nas mãos. Isso também não pode ser feito. A qualidade do treino é quebrada, a distribuição de carga muda. A mesma coisa acontece e com a postura no final. Nós não atormentamos o alojamento à frente. A parte de trás é tensa ao mesmo tempo e os músculos sofrem. Nós não conseguimos.
A cabeça deve ser sempre reta. Veja a si mesmo ou em exibição. Se você começar a abaixar o rosto, a tensão no cervical aumentará. Passos grandes e pequenos são ineficazes. Pagar mais tempo a essa nuance. Veja qual é o seu nível apropriado. Dobre - significa reduzir a tensão na bunda e do estômago. Além disso, os treinadores não são recomendados para reduzir os joelhos. Quando é difícil vender pedais ou fazer o passo certo, as pernas se curvarem sob o ângulo errado, instintivamente se esforçando para o outro. Isso não é o que você precisa.
É melhor lidar com a liderança persistente, mas os atletas experientes podem ser lidar com as tarefas por conta própria. Se você é um novato e comprou um passo para ocupar em casa, baixe vários programas recomendados da Internet.