As pessoas que não têm problemas com excesso de peso muitas vezes aderem a várias regras que permitem que sejam fino. Eles podem agir inconscientemente, e podem ser observados, de acordo com a decisão tomada da decisão humana. Em qualquer caso, todos os segredos da harmonia valem a pena falar com mais detalhes.
1. controle de peso
Pessoas esbeltas controlam constantemente seu próprio peso. Isso não implica se concentrar na pesagem regular. Pequenas mudanças no peso corporal são permitidas e permitem determinar oscilações razoáveis. Além disso, com controle regular de ganho de peso sob a forma de 10 quilos, nunca se torna uma surpresa.2. Treinamento
Mesmo se os esportes não são seu estilo de vida, alocar 20-30 minutos em uma caminhada não é tão difícil. Um dos requisitos básicos para obter harmonia é um alto nível de atividade física. Qual será a carga, resolver apenas você - uma visita ao ginásio pode substituir o treinamento em casa.
3. Recusa em problemas "jamming"
Cada pessoa pelo menos uma vez em sua vida tentou aumentar seu humor com seu amado prato. Para muitos, torna-se um hábito que contribui para o ganho de peso. O problema é que essas pessoas "fraquezas" se tornariam mesmo às mais pequenas razões. No entanto, é possível influenciar seu próprio estado emocional de outra maneira. Como a substituição desse "pequeno prazer", você pode ver seu filme favorito ou organizar uma sessão de aromaterapia.4. Senso de segurança
A maioria das pessoas esbeltas é muito suscetível à saturação. Aumentar o nível de consciência no processo de absorção alimentar pode cada pessoa. Para fazer isso, em primeiro lugar, pare de ignorar os sinais internos do seu corpo. Se o prato permanecer na placa, e a fome já está extinta, não procure terminar sua parte. Overbinding não lhe traria prazer - apenas quilogramas extras na perspectiva.
5. café da manhã obrigatório
Até mesmo dieta implicando as restrições nutricionais mais rígidas, não ligue para o café da manhã. De acordo com estatísticas, mais de 80% das pessoas que foram capazes de se livrar do excesso de peso, café da manhã regularmente. A refeição matinal é ativada pelo metabolismo e a fome neutraliza em tempo hábil. Pular uma das principais refeições é má maneira de perder peso. Para este processo, o metabolismo ativo é extremamente importante, e os cientistas provaram provar que os processos de câmbio no corpo são retardados se não custar refeição com mais de 6 horas.
Fonte itissite.com.