د پلازمینې حقایق سره موافق ندي، سپورت په بده توګه د ژوند کیفیت ښه کوي. ډیر او ډیر څیړنه تاییدوي چې منظمې سپورتونه د ځینې زړورو ناروغیو پرمختګ مخه نیسي، د مثال په توګه، د زړه ناروغي او د سرطان ځینې سمبالګر.
مګر فزیکي فعالیت د ټون فزیکي پوټکي نه ساتلو کې مرسته کوي. تمرینونه د یو شخص اخلاقي او رواني حالت کې مثبت تاثیر لري. د وروستي مشاهدو پایلې د کریسټینا هایببرټ "کتاب د رواني او معنوي روغتیا لپاره خپاره شوي." دلته د هغې اصلي موضوعګانې دي:تمرینونه د فشار لرې کولو کې مرسته کوي
فزیکي فعالیت په دماغ کې د "ښه روغتیا" د عصبي محکومیتونو شمیر کې، دا حالت معمولا د ټولګیو د پای وروسته نیول کیږي، د "کیشف رننر" ویل کیږي. په پروسه کې روښانه شوي فشار کم شوی فشار کموي، د هغه سره مرسته کوي چې ژور آرام ته مبارزه او مبارزه کې مرسته وکړي.
څه هڅه وکړه:
تیلایټس، یوګا یا تایاچ، د آرامۍ بدیل بارونه او مرحلې هڅه وکړئ. که فشار د غیر ارادي عضلاتو فشار لامل شي، د وزن لیست او د وزن پورته کولو عناصر هڅه وکړئ. دا خورا ښه انرژي انرژي. دا هم د یوګا سره بدیل کیدی شي.طبیعي درمل د اضطراب څخه کار کوي
د دې حقیقت سربیره چې خپګان د مدرنیت ترټولو عام رواني ناروغي ده، بلکه د لوړوالي خورا ډیر احتمال لري - 80٪. او پدې پروسه کې تمرینات خورا مؤثره دي. مطالعات وایی چې منظم فزیکي فعالیت د ښه ضد ښه کار کوي. د منظم سپورټ بار، سرکونین، ډوډمین او نورپینفرین سره، د انسانانو کچه په کلکه ټیټه ده.
څه هڅه وکړه:
د یو ملګري سره د تګ یا جوګ لپاره راشئ، نو دا ګټور دی چې هوا ته ډیر ځله او د ورځې په ر in ا کې. د خلکو لپاره چې اضطراب لري، شدید او اوږدمهاله ورزشونه اغیزمن دي (که چیرې د روغتیا په اړه نور همکاري شتون ونلري).د اضطراب کچه کمه شوې
د نړیوالې ډیموګرافیک خدمت راپور راپور ورکوي چې د سیارې دریمه برخه د اضطراب ډیروالي لپاره حساس ده. تمرینونه د عضلاتو دلال لرې کولو، د بشري فشار د کچې راټیټولو، د زړه د فشار کمولو او د زړه کچه راټیټوي. دوی د عصبي سیسټم ارامه حالت ته لاره هواروي. په ځانګړي توګه مؤثر، د کتاب لیکوال، ایروبیک صنفونه، او د منظم طبقاتو په واسطه ترلاسه کول کولی شي تر دریو میاشتو پورې وساتي.
څه هڅه وکړه:
د متوسط یا ټیټ شدت سره ټولګي غوره کړئ، د کاریو کمپلیکس یوازې اضطراب وده کولی شي. دا خورا مهم دي چې په اسانۍ د ټولګیو ته ننوځي. د زیاتوالي سره د خلکو لپاره یو مثالی فعالیت لامبو دی، ځکه چې دا معتدل شوي خونې او په اوبو کې آرامۍ سره ګډوي.د یو ګیچی مزاج چلول
تمرینونه - د ناکامې ورځې مصرف کولو غوره لاره. فزیکي فعالیت د خراب او سختې ورځې لخوا رامینځته شوي منفي اغیزو منفي اغیزې غوره لاره ده. د لوبو کولو وروسته، انګیرنه ښه شوې، د لید زاویه په ستونزه کې بدلون په بدل کې دی.
څه هڅه وکړه:
د بایسکل چلول. ونډې.د ځان درناوی لوړوي
مطالعات ښیې چې منظم سپورټ تمرینونه د پام وړ په پام کې نیولو سره داخلي پاملرنه کوي، د عکس العمل رامینځته کول، د ژوند په لټه کې د بشپړ په څیر مرسته کوي. د هغه چا ځان ارزونه چې په سپورتونو کې بوخت وي یوازې د دې حقیقت له امله چې تاسو یې پیل کوئ ښه ښکاري، او همداسې تاسو د ښه او خپل بدن احساس کوئ.
څه هڅه وکړه:
د هغه ډول فعالیت غوره کړئ او غوره کړئ چې د منفي احساساتو لامل نشي، او مهالویش تعقیب نکړي. د یوګا او پایلیټس آرام کول مناسب دي.د دماغ فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي
هر ایروبیک تمرینونه د اکسیجن د حبوباتو حجرو سره پلمې کیږي او خپل کار ته وده ورکوي. تاسو په روښانه او مؤثره توګه فکر کول پیل کړئ. د الزیمر طبي معاینې د څیړنې لپاره په نړیواله ټولنه کې، دوی دې پایلې ته رسیدلي چې تمرینونه او تمرکز او ټولنیزې کولو مهارتونه ښه کوي، په ځانګړي توګه تاسو په ګروپ یا پیژندلو کې یاست.
د زاړه خلکو په مینځ کې چې په تمرین کې بوخت دي، IQ ازموینې لوړه شاخصونه ورکوي.
څه هڅه وکړه:
د حرکت پیل کول - تاسو د ډیلیټیا په مخنیوي کې لومړی ګام جوړ کړئ. مطالعات ښیې چې ټول مهم تخلیقی دندې او د کاري نظرونو لټون په هوا کې غوره دي، نو د غرمې په ځای کې به د برخلیک په ځای کې پارک وي، نو دا به د بریک مصرف کولو پرځای پارک وي.اړیکې پیاوړې کوي
کارپوهان استدلال کوي چې د سپورت لوړول هر څه. دا دی، د ملګري سره یا د ملګرو لخوا د یو چا سره لاړ شئ واقعیا په ټولو شاخصونو کې ګټور دی. په جوړه کې، دا یوه نتیاز او واحدونه رامینځته کوي، ځکه چې تاسو یو عام هدف لرئ. دوستانه اړیکو کې، یو ګټور سیالي شیبه جوړوي او ټولګي کې مرسته نه کوي.
په زده کړو کې، د 12 اونیو لپاره، دوی له لو daughters و سره د سپورت ګروپ څخه وغوښتل. د تجربې په پای کې، هرڅوک ومنله چې دا تجربه د دوی اړیکو لخوا خورا مثبت اغیزه شوې.
څه هڅه وکړه:
د سپورتونو سره ګډ سپورت فعالیتونه. په شدت کې د دې ټولګیو په جریان کې د متقابل عمل په څیر دومره پاملرنه مه کوئ.د غم له مینځه وړو، برخې، زیان او ویره بیالبیلو کې مرسته کوي
هو، هو، دا ساده کیمیا ده. هیڅ څوک نه وايي چې تاسو اړتیا لرئ د خپل هیلو شوي انا د جنازې وروسته جم ته سفر وکړئ یا د محبوب سره تعقیب کړئ. مګر که تاسو د یو څه کولو لپاره قوت احساس کوئ، غوره تمرین. دا یوازې پام نه دی، دا ممکن په یوه سخته شیبه کې له ځان سره د مرستې یوازینۍ لار وي.
څه هڅه وکړه:
د پیل کولو لپاره، پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ په دې شیبه کې ترسره کړئ یا تاسو خلکو ته راوباسئ. او بیا ستاسو دودیزې تمرینونو ته لاړشئ. پایله به وي.