تر دې دمه، اکثریت شاید دمخه د یوټوییک رژیم په اړه اوریدلي وي، د "کیټو رژیم" په نوم هم پیژندل شوی. که څه هم ممکن پدې وروستیو کې مشهوره شوې وي، په حقیقت کې د کټو خواړو څخه د 1920s څخه شتون لري. په هرصورت، په 20s کې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره دا په ټولو کې ندي کارولي.
بیا هغه د ماشومانو سره د خلکو درملنه رامینځته شوه. مګر دا د "گرو رژیم" منع کول دي چې نن ورځ د کتابونو او وزن کمولو برنامې پلورلو لپاره "KOTO" وکاروي. دا خورا ټیټ کارب رژیم په عمده ډول د لوړ غوړ محصولاتو تمرکز کوي. د اتکسین رژیم په څیر، د کیټونو رژیم کولی شي یو کس سره مرسته وکړي چې د وزن له لاسه ورکړي، د دې بدن په میټرولسکي حالت کې لیږدول. مګر که دا خوندي وي ... واقعیا نه.
1 د لوږې احساس زیات کړئ
هرې رژیم ته تلۍ تل ستونزمن وي، مګر د رژیم سره ودروئ، خو په کوم کې چې کاربوهاایډریشن اجازه نه لري. مطالعات ښیې چې له نیمایي څخه ډیر خلک چې د کټو احساساتو هڅه کوي د لومړۍ اونۍ په جریان کې تسلیم کړي. سربیره پردې، احتمال لري چې وروسته له هغه وروسته د رژیم په جریان کې له لاسه تللو څخه ډیر وزن راټول کړي.
د مزاج توپیرونه
هغه خلک چې د کټو خویندې هڅه کوي د مزاج تابعیت په اړه شکایت وکړ. د خواړو او لوږې لپاره د جنګ سره مبارزه وکړئ، حتی تاسو وروسته حتی هڅه وکړئ چې هڅه وکړئ. د کټوجیک رژیم کولی شي په وینو کې د بورې ټیټې کچې لامل شي، کوم چې د دماغ ناکامیدو لامل کیږي، د فشار او اضطراب لامل کیږي.
3 کيټوسیډوسیسس
کيټوډوډورسیس هغه وخت پیښیږي کله چې د کیمونیسس پای ته رسیږي (د کاربوهایډریټ سیندونو په پایله کې چې بدن د غوړ تقسیم پیل کوي کله چې د غوړ تقسیم کولو پیل کوي ترڅو د غوړ ګاډي ویشلو پیل وکړي. دا د وینې جریان کې د تیزاب ویشلو لامل کیږي، کوم چې د کومتا یا مړینې سره مخ دی.
د سوډیم مصرف 4 کمول
سوډیم د بدن لپاره ګټور دی، ځکه چې دا د عضلاتو سره مرسته کوي د کمیدو لپاره، او د ټولو داخلي مایعاتو تنظیم کولو کې هم مرسته کوي. هغه خلک چې په کټو خویندو کې ناست دي په بدن کې د سوډیم روښانه کم نه، کوم چې په پښو، ستړیا او "تیاره" دماغ کې د غړیتوب لامل شوی.
5 نفوذ
د معافیت سیسټم روغتیا ژمنې صحي خواړه دي. بدبختانه، هغه محصولات چې د OMEGA-3 غیر غوړ لرونکي غوړ اسیدونو کې بډای دي، لکه میوه او دانې، د کټو خواړو برخه نه ده. دا د جدي خطر ګواښ څخه دمخه د معافیت نظام ځای په ځای کوي، او هم په بدن کې د ښو او خراب باکتریا د انډول څخه سرغړونه هم کوي.
6 د خولې بوی
وروسته لدې چې بدن د لوړ غوړ مینځپانګه ولري کوم چې د کیټ خواړو، دا دوی د کیمپیو بدنونو ته اړوي - هغه ځایونه چې ګنډونکي او عیستوتیک اسید جوړوي. بدن به په طبیعي ډول د توازن انډولو هڅه وکړي، او د کیټونز ډیر مقدار به په پای کې محصول وي، د خولې بد بوی کیدو لامل کیږي. که څه هم دا یو خطرناک اړخ اغیزه نلري، مګر پدې کې لږ خوندور شتون لري.
7 د غوره کولیسټرول مینځپانګه
کولیسټرول په انساني غوړ کې شامل دي. د غوره کولیسټرول کچه کولی شي د زړه ناروغۍ خطر ډیر کړي. که تاسو د کیټو خوج باندې تمرکز وکړئ، دا، د لوړ پوړ مینځپانګې سره په محصولاتو باندې، دا کولی شي د کولیسټرول کې زیاتوالي لامل شي.
8 غیر منظم حیرت
د "عادي" میاشتنۍ دورې شتون یوه نښه ده چې د ښځې بدن په نورمال ډول دنده ترسره کوي. دا د ښځو د بدن هورمیمرونه هم چمتو کوي چې د هغه روغتیا ملاتړ کوي. هغه میرمنې چې ژر تر ژره د کټو په رژیم کې وزن له لاسه ورکوي ممکن د دې حقیقت سره مخ شي چې د دوی میاشتني دورې به غیر منظم شي. او دا کولی شي د اضطراب او اضطراب لامل شي.
9 د معدې ستونزې
هغه میرمنې چې د نوي معجزې رژیم اعلانوي، هیڅکله هم یو حقیقت نه وایاست. د کیټ رژیم تل د اسهال او قبضیت سره موازي کې تیریږي. د فایبر ډک شوي خواړو خواړه خوړلو وړتیا، لکه میوه، حبوبات او لوبیا، د قبضیت لامل کیږي. له بلې خوا، د لوړې مینځپانګې سره محصولات چې د خوړو اجازه لري، د مثال په توګه، د لبنیاتو محصولات، غوښه او غوړ د نس ناستې لامل کیږي.
10 دوامداره ستړیا
ډیری خلک وایی چې دوی د سست احساس وکړ کله چې دوی د کیټو رژیم کې ناست وو. بدن د کاربوهایډریټونو له لاسه ورکولو وخت ته اړتیا لري. د نوي رژیم په لومړیو څو اونیو کې د پریښودو او ستړیا احساس د ژوند کولو بدلولو پیل کولو لپاره ښه لاره نده. دا کولی شي د خفګان لامل شي او ډیر پام وکړي.
11 ډیهایډریشن
د ورته رژیم له پیل وروسته، بدن کولی شي د اوبو درملنې شرایطو او الیکټرویلایټس په بشپړ ډول غیر محرم ډول ځواب ووایی. په پیل کې ډیری خلک کولی شي د دوامداره تندې احساس وکړي ځکه چې رژیم د اوبو له لاسه ورکولو لامل کیږي. په ډیری قضیو کې، د بریښنایی کچې کچه هم کمه شوې ده. بریښنایی په معدني ډول دي چې په بدن کې د اختراعاتو او اسید توازن ساتلو کې مرسته کوي.
12 کیټو انفلونزا
کله چې بدن نور کاربوهایډریټونه ترلاسه نکړي، نو دا د نورو سرچینو په لټه کې دی چې د انرژي سوځولو کې مرسته کوي. بدن د ګلوکوز سوځولو مخه ونیوله او دا په کیمونونو کې بدله کوي. دا په بدن کې د شاک لامل کیږي او کولی شي د انفلاسیون لامل شي، لکه د عضلاتو درد، ستړیا او د عضلاتو درد
13 بدن کاربوهایډریټونو ته اړتیا لري
کاربوهایډریټ د خواړو پیرامید یوه مهمه برخه ده. د NHS په وینا، دوی باید په سالم متوازن رژیم کې د انرژي اصلي سرچینه وي. دا په ځانګړي ډول د خلکو لپاره ریښتیا دي د وینې کمښت سره. ځکه چې دا ثابته شوه چې کاربوهایډریټر د وینې د شین تر کنټرول سره مرسته کوي.
د رژیمونو 14 14 پایلې
د کټو خوینت سخت دی او د اوږدې مودې په اوږدو کې مشاهده کول ګران دي. په دې ډوډۍ کې خلک مکلف دي چې د دوی د نورمال خواړو عادتونو ته راستون شي کله چې دوی وزن لغوه کړ چې دوی یې غوښتل. دا ثابته شوه چې د وخت په تیریدو سره، دا رژیم د اشتها ډیروالي لامل کیږي، او د وزن زیاتوالی. د وزن وزن بدلونونه بدن ته زیان رسوي.
15 د پښتورګو تیږه
څنګه چې د کیټو رژیم د ټیټ غوړ مینځپانګې سره ټیټ کاربن رژیم دی، پروسس شوي غوښه ډیری رژیم دی. او کله چې بدن پروسي وساتي، دا په پیشاب کې اسیدیت او کلسیم زیاتوي، په پښتوریو کې د ډبرو وده اسانه کوي.
د عضلاتو ډله ایز تاوان
که څه هم دا ریښتیا دي چې عضلات ډیر غوړ وزن لري، د عضلاتو سړی ډیر، ډیر کالوری به سوځي. دا وموندل شوه چې خلک چې د دریو میاشتو لپاره د کټو خوړلو لپاره د کټو خوړلو لپاره وقف شوي د پښو ډیری عضلاتي ډله کې له لاسه ورکړې.