یوځل بیا د وزن له لاسه ورکولو هڅه کول، په سختۍ سره ځان په تغذیه کې محدودوي، مګر هیڅ مرسته نه کوي؟ بیا دا وخت دی چې یو څه نوي او غیر معمولي هڅه وکړئ! لاندې لارښوونې ممکن غیر معمولي بریښي، مګر دوی واقعیا کار کوي - یوازې په عمل کې د دوی کارولو هڅه وکړئ او پایله به یې ځان ته انتظار ونه کړي.
ډیر غوړ
اصلي شی هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې غوړ غیر فعال شوي ندي. د مغز لرونکي fats په مغز او ایوډاوډو، زیتون غوړ او یو شمیر نورو محصولاتو کې شامل دي. دا ډول غوړ د خورا خطرناک او دروند معافیت سره مبارزه کې مرسته کوي، کله چې د غوړ پرت موقعیت د کمر پرت لخوا حساب شوی. او پولنډمال غوړ، هغه لوړ پوړي مواد چې په سمندريفود کې نښه شوی، د میټابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي، او انرژي ته د غوړ زیرمو پروسس کې مرسته کوي. له همدې امله، که تاسو غواړئ ژر تر ژره د اضافي وزن څخه خلاص شئ، یوازې په رژیم کې غوړ خواړه وګرځئ.چاکلیټ - اهمیت
چاکلیټ چاکلیټ مای. شامل شئ، تاسو اړتیا لرئ هغه څوک واخلئ چیرې چې کوکوانا شتون ولري، او ډیر، غوره، پدې معنی چې دا د سپینې چاکلیټ په اړه هیر شوی. په کوکوا بوباچ کې داسې انټيکسیډر شتون لري چې په فعاله توګه په بدن کې د غوړ سره مبارزه کې مرسته کوي، حتی د دې حقیقت سره چې د شکرو لخوا رامینځته کیږي. ساینس پوهان چې په 2011 کې د دوی د کارونو پایلې خپرېدلې پایلې ته ورسید. موږکان د شکرو په منظم ډول د خواړو کوکو سره تشخیص شوي، د هغه په پایله کې چې دوی د شکیک موږکانو په پرتله ډیر اوږد ژوند کاوه، کوم کوکووا ورکړل شوې. دا ډول اغیزه د دې حقیقت له امله ده چې په محصول کې موجود انټي اکسیډینټونه د شریانونو تخریب کموي او غوړ نه ورکوي چې د سټاک په توګه وسپاري.
راته ووایه: "هو! د لبنیاتو محصولات
په بدن کې د کلسیم کلنۍ کمښت د اشتها ډیروالي لامل کیږي، کوم چې د اضافي وزن سیټ لامل کیږي. مګر که تاسو په منظم ډول د جورت، پنبې، شیدو، شیدې او نور خواړه د شکایاتو څخه کار واخلئ، نو اشتها به د پام وړ بې وزله او وزن به یې کم شي. له ټینسي څخه څیړونکو داسې حاضر پایلو ته راغی - د دوی په محاسباتو کې، یوازې په ورځ کې یوازې درې برخې دي ترڅو د غوړ زیرمو سلنه کم کړي.د تلویزیون وخت
ایا تاسو پوهیږئ چې د تلویزیون لیدل د ارقامو لپاره خورا ګټور دي؟ مګر دا اړینه ده چې د برنامو سم غوره کړئ - د اضافي وزن څخه د خلاصون پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ خبر نه ګورئ، او ښه کامیزونه او مسخره شوې برنامې. یوازې تصور وکړئ، یوازې د 1 دقیقې ګړندۍ خندا کې، تاسو کولی شئ تر 40 Kcal پورې تیر شئ. مګر د وزن له لاسه کیدو لامل نه یوازې پدې کې دی. خندا د فشار سره مقابله کولو لپاره عالي فرصت دی، او ساینس پوهان د فشار کچې سره مستقیم اړیکه ثابت کړې،، د میتابولیزم ضعیف او د کمر په سیمه کې د غوړ راټولول. له همدې امله، د خبر کامیډینټ غوره او وزن له لاسه ورکړئ!
بلیک ځان د شراب یو ګلاس
اصلي حالت - یو شیشې باید یو وي او غوره شراب غوره کړي. په 2006 کې د ترسره شوي مطالعاتو په وینا، د انټي شایجان په سور شرای کې، چې د زیاتیدونکي زیان او انسجین مقاومت څخه ساتي. مګر بیا، د دې ګټې سره سره، دا د شراب سره د لرې کولو ارزښت نلري، که نه نو الکول به اشتها رامینځته کړي او دا ستونزمن یې ودروي.له بورې څخه مه ځه
پدې حالت کې، لکه څنګه چې د غوړونو سره، تاسو باید په یاد ولرئ چې ټول بوره ورته نه ګټور دی. د دودیز شوګر کارول د کښت کولو لپاره غوره دي - دا واقعیا سم دی، مګر رژیم ته د ډیر شاتو معرفي کولو لپاره - حتی غوره. د شاتو د شاتو د مچیو ساتلو لپاره مرسته د وزن کمولو کې مرسته کوي، د شدید فضا او د هغې سره حتی د وینې ګلوکوز کچې غیر عادي کول کولی شي.