په طبیعي توګه، کومه ښځه غواړي د دوی پوټکي ته په سمه توګه پاملرنه وکړي ترڅو هغه عالي ښکاري. مګر ځینې ورځني پیژندل شوي شیان، کوم چې حتی په اړه فکر نه کوي، کولی شي د زیان زیاتوالي لامل شي. تاسو اړتیا لرئ خپل پوټکی تعقیب کړئ او پوه شئ چې کوم عادتونه بدلولو ته اړتیا لري.
1. د خوب څخه دمخه مه مینځئ.
د ماښام مینځلو هیله په بشپړه توګه روښانه ده، په ځانګړي توګه د اوږدې ورځې وروسته. مګر دا حقیقت چې مخ په مخ نه لیدل کیږي، پدې معنی ندي چې دا شتون نلري، او د وخت په تیریدو سره، پوټکی به ". "کثافات او غوړ راټول او د انفلاسیون او خارښت لامل کیږي،" جوشیا طسیلر تشریح کوي، په نیویارک کې د سینا له ماډرن ولسوالۍ څخه ډرماګیا.
دا اړینه ده چې د رطوبت ضد اغیزې سره نرم صابحې وکاروئ، لکه ګلیشرین یا د سبزیجاتو غوړ ترڅو پوټکي په دوامداره توګه پراخه وساتي. او که تشناب تشناب ته ونه رسي، نو تاسو اړتیا لرئ مخ د لوند مسح کولو سره وخورئ.
2. سګرټ څښل
نیکوتین پوټکي ته د وینې جریان کموي، کوم چې دې حقیقت ته رسوي چې دا د اکسیجن او مغذي موادو کافي مقدار نه ترلاسه کوي. او په تنباکو کې د پوهاوي او ایلسټین پروټینونو کې کیمیاوي توکي، کوم چې پوټکي لچکرک جوړښت ورکوي. سګرټ څښونکي چرمان نری، حيران، لږ، ډیر تاوول شوي حتی د سکریچونو وروسته حتی د درملنې او لږ زیان رسوونکي.
سربیره پردې، په شونډو کې د سګرټ ساتلو کلونه او د سترګو غبول کولو کلونو لپاره ترڅو دوی په دې ځایونو کې د نوي څنډو راڅرګاده شي او د نوي رنګونو رامینځته کیدو ته وده ورکړي.
که څه هم انټي میټوډرز، لکه ویټامینونه A او C، کولی شي یو څه زیان راکم کړي، یوازینی سم حل د تل لپاره سګرټ څښل دي.
3. په سنسیرین کې خوندي کړئ یا نه د دوی په ټولو کې وکاروئ
د لمر وړوکی په پوټکي ښه اغیزه کوي، مګر الټراویلوټ رادارۍ شتون لري چې د زیان لامل کیږي. الټراوایلټ دواړه د وخت دمخه عمر لرونکي او د پوټکي سرطان ته لار هواروي.
محافظت نه یوازې هغه وخت ته اړتیا نلري کله چې تاسو ساحل ته ځئ. لمر کولی شي پوټکي ته زیان ورسوي، حتی کله چې دا په سړک کې ساړه یا وريځي.
د پراخه سپیکٹرم سنسکر بلاک UVA او UVB ریزونه او بشپړ محافظت چمتو کوي. دا اړینه ده چې لږترلږه د 30 SPF سره کریم غوره کړئ، او که دوی په سړک کې وي، نو هر دوه ساعته یې وکاروئ. د مقدار په توګه، د کریم نږدې ټاسپون شاوخوا د هرڅه مخ لپاره کافي دی، پشمول د ویښتو لاین، ساحوي شاوخوا او د زنې لاندې ساحه.
4. ډیری بورې او کوچني میوې او سبزيجات وکاروئ.
ځینې مطالعو ښودلې چې د بورې بډای رژیم کولی شي د عمر پروسس ګړندی کړي. دا خواږه باندې تطبیق کیږي، لکه د لالبو او آیس کریم په څیر، او همدارنګه په پاک کاربوهایدریټونو کې، لکه سپینې ډوډۍ او پاستا کې نشایسته. د پوټکي ته زیان رسونکی خواړه باید سبزیجاتو، میوو او ټولې درجې باندې متمرکز وي.
مطالعات ښیې چې تازه میوې او سبزیجات کولی شي د زیان مخنیوي کې مرسته وکړي چې کولی شي د پوټکي عمر لرونکي لامل شي. او انټي اکسیډینټونه په دوی کې شامل دي کولی شي د پوټکي آرامولو کې مرسته وکړي.
5. غلط منل شوی
که چیرې یو لوی پنپل په طبیعي ډول څرګند شو، په طبیعي ډول هغه غواړي ژر تر ژره لاړ شي. که تاسو دا خورئ، نو دا دغورو او انتاناتو لامل کیدی شي.
بینزیویل پیروسایډ او سالکیکولیک اسید د دوه خورا عام او اغیزمن درملنې میتودونه دي. مګر دا په ذهن کې ساتلو ارزښت لري چې مختلف محصولات پکې د دې اجزاو مختلف مقدار لري، او د دوی اعظمي اندازه به اړین نه وي. مطالعې ښودلې چې د بینزیویل پیروسایډ 2.5٪ د 5٪ یا 10٪ په څیر اغیزناک دی.
د درملو لوړه غلظت کولی شي د خارش لامل شي، په ځانګړي توګه که چیرې پوټکی حساس وي. ډاکټران د 2.5 .. bitder بینزیویل پیروسایډ محصول وړاندیز کوي. لکه څنګه چې مالیکلییک اسید لپاره، د 2٪ غلظت د ډیری خلکو لپاره خورا لږ دی، مګر ځینې ممکن ټیټ غلظت ته اړتیا ولري.
6. په پوټکي باندې تاکونه حرکت کړئ
ترازو او خنډونه د وچې لومړۍ نښه ده. د ډاکټرانو په وینا، که تاسو دا د مړ پوټکي مداخله کونکي ټوټې راوباسي، نو دا واقعیا دا خنډ ویجاړ کولی شي چې په پوټکي کې د ګولو رطوبت وکړي.
نو د وچوالي سره دا غوره ده چې لندبل سره معامله وکړئ. د رطوبتین کولو معنی، لکه ګلیشین، dimenticon، ویسیلین، لکه کوکو او شیه، چې ژر پوټکي جذب او پریږدي.