تاسو اړتیا لرئ د دې حقیقت سره پیل کړئ چې د ښه روغتیا ډاډ ترلاسه کولو لومړی ګام د سالم او متوازن رژیم لپاره اړین پوهاوی دی. دوهم ګام به د هغه محصولاتو کارول وي چې کولی شي د ځینې ناروغیو خطر مخه ونیسي او ورسره معامله وکړي.
سرطان ډیری عواملو لامل کیږي. په هرصورت، مطالعاتو ښودلې چې د هغې رژیم کې د ځانګړي محصولاتو منظم ډول شامل کولی شي د دې پرمختګ مخه ونیسي. طبیعي کیمیکلونه، انټي اکسیدن، ویټامینونه، ویټامینونه، منرالونه او فایبونه کولی شي د بدن له امله د بدن ملیارد څخه مبارزه کې د بدناناتو جنګیالیانې سره مرسته وکړي.1. بروکولي.
د سالم غواګانو او سبزیجاتو ډیری مینه وال د دې ښکلي کباب سره مینه لري. بروکولي په والکرافان او شرايوساسانو سره. دا دواړه فایټ کیمیکلونه چې کولی شي په بدن کې د انزایمونو سره کار وکړي چې د سرطان سره د مبارزې وړتیا لري. بروکولي د ویټامینونو C او K عالي سرچینه هم ده.
2. روميانو
تاسو کولی شئ په سلاډونو کې ورزش وخورئ، نو سوپونو ته یې اضافه کړئ، سواوې ته چمتو کړئ، سواوې چمتو کړئ او نور یې ډیر څه. سمدلاسه دا اړینه ده چې روښانه شی چې اړین ندي په خواړو کې د ډډونو او پا leaves و خواړو خوړل دي چې په روميانو کې د انټيټومین ملکیتونه ښیې.
3. لہسن
په طبیعي توګه، هرڅوک دا مسالې سبزیجاتو سره مینه نلري، مګر دا په کور کې د خواړو پخلي کې د دې کارولو ارزښت لري. داسې انګیرل کیږي چې په لہسن کې د سلفر مرکب کولی شي د سرطان بیلابیل بیلابیل ډولونو ته وده ورکولو خطر کمولو کې مرسته وکړي. لہسن هم د ویټامینونو B6 او منرال منګنیز ښه سرچینه ده.4. جوار
دا مسله نده، په ګرل کې جوار پخ کړئ، پخول وکړئ یا په ترکیبونو کې د اجزاو په توګه وکاروئ، دا بیټا وده او فیرلیک اسید لري چې کولی شي د سرطان وده مخه ونیسي. او سربیره پردې، دا یوازې خوندور دی.
5. بیکلا
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
تاسو کولی شئ له بایټونو څخه جوس جوړ کړئ، دا پاک کړئ، هغه پخلی وکړئ، دوی د یوې جوړه لپاره چمتو کړئ، د بورس او سلاډونو چمتو کولو لپاره وکاروئ. د ریښی پوټکی او ګیټ پا leaves و په څیر وړان او دوی له ګټورو شیانو ډک دي. د بیټچیانین پوښل چې په ریښي نبات کې شامل دي (دا دی چې هغه د دې پیژندلو وړ رنګ ریښې ورکوي)، لکه څنګه چې باور کیږي چې د سرطان ضد ملکیتونه لري.
6. گاجر
د گاجرونو د سرطان ضد اجزاء د کنډک ضد، کیروټینیدونو کې هم شامل دی، په شمول د بیټا کیروټین، کوم چې دا د سبزیجاتو نارنج رنګ ورکوي. گاجر یو بل دودیز سبزيجات دي چې له هغې څخه تاسو جوس پخلی کولی شئ، دا خام او پخلی وکړئ.7. شنې چای
شنه چای پولفینولونه لري، چې د ساینس پوهانو مطابق، د سرطان حجرو وده مخنیوی کوي. داسې انګیرل کیږي چې د دې بوټي وچې پا leaves ې، د لوبې سلمینز وچوي، چې د معافیت سیسټم پیاوړي کوي، توکسونه لرې کوي او عمومي روغتیا ته وده ورکوي. شین چای لري کافین لري، نو دا د پام وړ دی او نه څښل خورا څښل.
9. سټرابری
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
او اوس موږ د دوبي سټرابري څخه خوند اخیستو لپاره د مینه والو لپاره ښه خبر ته مخه کوو. دا بریجونه د فایټ کیمیکل مواد لري، چې باور کیږي د فساد ضد او انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. دوی د ویټامین سي او منګنیز عالي سرچینه هم ده.
10 سپک
نایاضی ښکته شو. پالک هغه سبزیجات شنه دي ګرین کوي چې له هر ډول "کارونې" څخه ډک دي. ویل کیږي چې لیلین او زلماتینیتین شتون لري چې په کې د انټي تجارت ملکیتونه لري. د شینري څخه اعظمي ګټه د سلادونو په ب form ه کې ترلاسه کیدی شي، مګر تاسو کولی شئ دا پخلی وکړئ او سوپز ته اضافه کړئ (او سوپونه مه هیروئ).12 مالینا
دواړه تور (امریکایی) او سره راسبیري پروت هیدانیانایډین لري، کوم چې د سرطان او تومور وده ګ .ل کیږي. بیریز هم د ویټامین سي او منګنیزې سرچینې هم دي. تاسو کولی شئ تازه راسبیري څخه خوند واخلئ، دا په وچو سختو یا کوټي پنیر کې اضافه کړئ، د لیپینګ لرونکي کور لیمونایټز لپاره چای څښئ یا د راسبیري سره چای څښل.
15 اخروټس
اخروټس د الفا لودینیک اسید، OMEGA -3 غوړ او د مختلف انټیمینزونو او فوتفیمیکټونه او چمکۍ لري چې د سرطان مخه نیسي. دوی هم په مسو او منګنیزو کې هم بډایه دي. د هغه پایلو پراساس زده کړې شتون لري چې دا یې اړولې چې پیشان، برازیلیا مغز لرونکي او بادام د سرطان په مبارزه کې هم ګټور کیدی شي.16 کافي
هو، دا د کافي مینه والو لپاره واقعیا ښه خبر دی. د ښه کیفیت کافي حواله په سمه توګه چمتو شوي د فایټ کیمیکل پلانونو متمرکز سرچینه ده. کافي هم د ګروپ ب) یو له ویټامینونو هم لري. نور او ډیر دلیلونه چې په سهار کې د کافي پیالې کافي خوند اخیستو لپاره.
م app ې
په م les ه کې د انټيکاسټر فایټ کیمیکل له غوره ګټې ترلاسه کولو لپاره په م les و کې د دوی شونډې شتون لري (مګر تخمونه). م les ې د انفلاسۍ ضد او انټي اکسیدینټ ملکیتونه هم لري او د ویټامین سي او فایبر ښه سرچینې دي.20 مرخیړمونه
داسې انګیرل کیږي چې د ځانګړو ډولونو مشروثونه د سرطان او انټي ناروغي لري. پدې کې د روغي (هونووډرما) آسیایی ډولونه شامل دي، مقناطوي (ګردینګ)، ایریکس بایل مول او ترکي روتوف ملټيیکول. البته، دوی په ځایی سوپر مارکیټ کې موندلو لپاره خورا ستونزمن دي، مګر دا ارزښتناکه ده چې حتی د لوړ سرکر او ویټامین ډي سره عام ډول مرخیړمونه شتون ولري.
21 لوک.
داسې انګیرل کیږي چې په یو مناسب توپ وهنه کې د انټي سټریټ مرکب ډیری برخه. پدې وروستیو کې د سمندري ځواک مرکبات، کوډسټین او سلطانان شامل دي چې د سرطان ډیری ډول ډول خطر کموي. مختلف ډولونه، لکه شنه پیاز، jobe - شیلټونه، نسواري / ژیړ او سور پیاز لري، مختلف ځواک لري.
22 د منطقي کباب
دا کرکجن شنه پا fundsugsugsugsugy د سمندري اړیکو ښه سرچینه ده چې د سرطان خطر کمولو کې مرسته کوي. کبابج د ویټامینونو K، A، a، a، c، c، b، c5، فولیک اسیګونر کې بډایه دی.
23 لوږه
لیمو او نور د سیتروس سپوږمکۍ د D-لومین او تپین فایټ کیمیکل توکي لري، چې د سرطان حجرو ودې په مخنیوي کې مرسته کوي. همدارنګه، لیمونس په ویټامین سي کې بډای دی.