له هغه څه څخه چې یو څوک خوري هغه څه دي چې هغه څومره ښه دی. هر خواړه د بدن په ټولو ارګانونو اغیزه کوي، د زړه په ګډون، چې روغتیا یې بې ارزښته مغذي مواد ته اړتیا ده. له همدې امله، دا د حیرانتیا خبره نده چې تاسو اړتیا لرئ د سم محصولاتو سره خپل زړه صحي وي او په سمه توګه کار وکړئ.
موږ د 6 کټګوریو 6 کټګوریو مثالونه ورکوو چې باید د دوی رژیم ته باید وشي، ترڅو "موټر" صحتمند وي.1. omega-3 د غوړ اسیدونه
د امریکایی واټرولوژیک انجمن په وینا، خلک باید د OMEGGA-3 بیلو اسیدونو کې د زړه ناروغۍ خطر کم کړي چې د زړه ناروغۍ خطر کم کړي. کب نازکین شوي غوړ اسیدونه لري چې کولی شي د کولیسټرول کچه کنټرولوي. OMEGA-3 غوړ اسیدونه هم د وینې رګونو ته زیان رسولو، په بدن کې سوزش کمولو مخه نیسي. د غوړ کب، لکه سالمن، ماکرل، ټونا او سردین د دې موادو غوره سرچینې دي.
2. ویټامینونه
د زړه د ناروغیو خطر کمولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ ډیر ویټامینز ایډینز ای وایټامین ډي مصرف کړئ هم یوه مهمه سرچینه ده چې د زړه ناروغي مخنیوي وړ وي. د حد اکثر ویټامین ډي ترلاسه کولو ترټولو اسانه لار یوازې په لمر کې پاتې کیدو لپاره دي. پاپیا، سیټروس، بروکولي او شنه سبزیجات د ویټامین سي غوره سرچینې دي چې د بلغاري مرچ څخه، اسپراګس، سپینول او روپیو څخه ترلاسه کیدی شي.3. ټیلیکول
محلول شوي فایبر کولی شي په بدن کې د "بد" کچې د والټیټرول کولو کچه راټیټ کړي، د زړه سرکولر ناروغیو رامینځته کولو امکانات کم کړي. سربیره پردې، د رژیم په ناروغۍ بډای کولو ټولو ګرامینو بډایه لوړو پړانیو بدلولو لپاره د تیلو تیلو ځای په ځای کول ممکن د سټروک خطر کم کړي. دا به د وینې فشار شاخصونه کنټرول کړي او د نورمال وزن ساتلو کې مرسته هم وکړي. کیلې، چې نارنجان، غلې ګل لرونکي، ګلونه او مغز لرونکي د فایبر محصولاتو بډای دي چې د دوی په رژیم کې شامل کیدی شي.
4. انټي اکسایډر
د خواړو محصولاتو خواړه خوړلي محصولات د انټي اکسیډنټونو سره کولی شي د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي. انټي اکسیدن د حجرو زیان مخه نیسي یا بحالوي چې د آزاد رادیکالونو له امله رامینځته کیږي، پشمول د شریان داخلي برخې ته زیان رسوي. دوی د شریانونو په دیوالونو کې د غاښونو پلیټونو راټولولو مخه هم نیسي، په دې سره د زړه د حملې ترلاسه کولو امکانات د پام وړ کموي. محصولات په انټيسکيونو کې بډایه پیاز شوي پیاز، لہسن، سمندري مرغۍ، شنه سبزیجات، شین سبزیجات، شنې سبزیجات، شیدې، سمندري غرفې او نور شامل دي.5. مګنیزیم
د محصولاتو بډای میګنیزیم کولی شي د میټابولیک سنډروم څخه مخنیوي کې مرسته وکړي (حالت چې د زړه ناروغۍ او شکرو سره مخ کیږي). په مګنیم کې د مګنسم بډایه مګنیم کې بینساس، مميز او بادام شاملوي. د دې محصولاتو کارول کولی شي د دې خطرناک سنډروم رامینځته کولو خطر کم کړي او د وینې کنټرول کچه. دا د وینی فشار او ټریک لیګریډ کچه هم کموي. په ځانګړي توګه، رژیم د پالک، کباب، غرونو، بروکولي، بحر کاسیوډ، شنه لوبیا، کینیاس او ایورډادو.