ژر یا وروسته ستاسو میړه به په فټنس کې ګډون واخلي. هغه دلایل چې ورته یې وستایل یې کولی شي هر ډول عمر ولري - د مینځنۍ عمر لرونکي، د نارینه مجلې پوښ یا "او Vovka هم ځي." کومه خبره نه ده. دا مهمه ده چې ستاسو ګډ ژوند باید اوس یو ټاکلی میټامورفوزونه وي، او ځینې وختونه (که تاسو هرڅه سم یاست)، او کانګرسس وکړئ.
پیل وکړئ
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، لومړی تاثیر خورا پیاوړی دی. په پیغام کې "ما ګډون وکړ" تاسو اړتیا لرئ د "واو" جملو ته ځواب ووایاست! یا احساساتي مترادف. د بدیل پیرودونو په اړه هیڅ افسوس نلري، حتی که دا په ګران فټنس کې ګډون وي. د "کوهي، راځئ چې وګورو چې تاسو به څومره دوام ورکړئ." او دوی په کلکه د "په نهایت کې، او نن ورځ د" په انداز کې هر اشارې منع کړل.
خواړه
په دویمه اونۍ کې، د فټنس کلب ته لیدنه، میړه په صحي رژیم کې د انټرنیټ سایټونو سره مخ کیږي، چیرې چې هغه په نظرونو کې د شحکراتو سره زده کړه وکړه. تاسو د قاموس نه پوهیږئ، مګر تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې میړه یې پروټین ته اړتیا لري. او ډیر پروټین، او بیا ډیر پروټین. ځکه چې دا د عضلاتو لپاره د ودانۍ موادو دی. که چیرې میړه په ورځ کې 10 هګیو ته اړتیا ولري - نږدې. ستاسو قضیه د سپارښتنې پلي کول دي، او ځيګر لا دمخه پنځوس کاله دي لکه څنګه چې تاسو یې بدلولی شئ. ټول ورته، دا به اوږد نه وي. پدې مرحله کې ترټولو مهم شی دا دی چې د هغې میړه له خوندور بوی څخه وژغوري. له پخلنځي څخه باید د جوش اوبو او جوش شوي کبانو سره بوی ولري (په رخصتیو کې).
الکول
الکول ناممکن دي. تاسو د نوي کال لپاره سور شراب کولی شئ (کوم چې دمخه لیږدول شوی) او د زوکړې کلیزه (کوم چې حتی ډیر ژر نه وي). مګر خدای دې د هغې په اړه د هغې میړه ته ووایی چې پریکړه یې وکړه چې د روزنې وروسته بییر وڅښي. که چیرې د هغه ګناه احساس ستاسو په ب form ه کې رامینځته شي، پایلې به ویره ولري او خورا لوړ. زموږ څخه کوم یو، په پای کې، نه غوښتل د مخ د خپل ځان احساس سره مخ ډک کړي؟
ملاتړ
د روزنې وروسته، میړه باید ملاقات وکړي، لکه څنګه چې اتل یې د جګړې څخه بیرته راستون شو. او ستاینه یې وکړه. اوه، څومره چې ډیلټا، ستاسو ډیلټا څه شی دی، ګرانه. هیرو باید پوه شي، د چا لپاره چې هغه جګړه کوي. په کور کې باید مینه وال وي، د لیان بورسن، شین چای او د برنامې لپاره تعریف کې. بیا دلته دی، د چا لپاره جنګ کول. د
خواخوږي
مخکښ په پام کې نیولو سره، تاسو نشئ هیروئ چې هغه غریب دی. هغه سخت دی. هغه عضله راوړه. یا نه یې وتل، مګر بیا جوړ شوی. یا، شاید وقف شي، هغه نه پوهیږي، مګر بو بو. نه، هغه به ډاکټر ته نه ځي، هغه به رنځ وړي، هغه یو سړی دی.
بحران
ژر یا وروسته، کوم سړی په فټنس کې تګ پریکړه کوي هغه ښځه چې فټنس ته نه ګرځوي د هغه لپاره نه ښه کیږي. وتل ستاسو د کرکټر پراساس اختیاري دي. تاسو کولی شئ سمدلاسه د یو تاوان پن سره، د هغه ملکیت مهارتونه به د آوډنفورم سیګوکو درکړي. تاسو کولی شئ فټنس ته لاړ شئ او رنځ وویشئ. تاسو کولی شئ فلمونو ته لاړ شئ او ووایاست چې دا د یوګا کورسونه دي، چې په عمومي ډول، ریښتیا دي، ځکه چې په یوه پوس کې دوه ساعته یا نږدې یو ځای دی.
نهایی
یوځل چې میړه پریکړه کوي چې د راتلوونکي رییس کې ګرځېدل رد کړي. توجه: دا د تنګولو لپاره وژونکی دی چې دا د تابعیت، حقیقت دی. دا یوه سخته پریکړه وه. خځل یو قوي شی دی، د مرګ سټار وږی، او دا د شرم له لاسه ورکولو د شرم نه و، دا د شرم خبره وه چې هڅه ونه کړي. او میړه هڅه وکړه، یوه کورنۍ او ستاسو، د یوې ښځې، بې ځایه رحمت ارزښتونو غوره کړی، لکه د تلویزیون سره د سوفا په څیر، د دوی د ټیټ مطبوعاتو لګښت. د هغه ویاړ ته وړاندیز وکړئ. او خندا مه کوئ!
