ارواپ پوهان د عضلاتو ځواک سره د ارادې ځواک پرتله کوي. که چیرې عضلات ډیر ځله ځپلي - تاسو نشئ کولی سمارټ فونا لوړ کړئ، او د صوفیې څخه خر به راپورته کړئ. مګر که تاسو په منظم ډول فشار ورکړئ، مګر په کلکه، نو تاسو مجازات او نظارت کونکی اوسئ، یا، د مثال په توګه سګرټ څښل.
قانون 1: ساه، بیور!
مخکې لدې چې د روزنې لپاره واخلئ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې پوه شئ کله چې د ارادې ځواک کم شي. که تاسو دمخه نن ورځ بیرته ساتئ، زغمم، نو تاسو د خپل پاملرنې فشار ورکړئ، ځان په مطلوب کې رد کړئ یا ماشوم یې زده کړئ، نو ډیر احتمال، تاسو وچ کړئ. نو، تاسو اړتیا لرئ چې وقفه وکړئ. د مثال په توګه، دلته په عکسونو کې د وژلو لپاره څو دقیقې.
قانون 2: د مغزو لپاره ډمبیلز وکاروئ
- لارښود. دا ممکن د خواړو ډایری وي، د خوبونو ډایري یا یوازې ټوله ورځ بیرته راګرځي. اصلي شی د ورځې لږترلږه 5 دقیقو کې ډایري تادیه کول دي. مګر دا اړینه نده چې دا د خلکو عامه ډومین جوړ کړئ.
- چارج کول. لږترلږه ساده. هدف د وزن له لاسه ورکولو نه دی. هدف نه پریښودل شوی.
- اصلي وینا. لږترلږه یو ساعت په ورځ کې هڅه وکړئ چې یوازې د پای او ګراماتیک پروپوزلونو پای ته رسیدو لپاره خبرې وکړئ. یا د میندو یا الفاظو پرازیتونو کارولو څخه ډډه وکړئ.
- پوسټ. هره ورځ هڅه وکړئ چې یو څو دقیقې د مستقیم شا سره وخورئ یا واخلئ.
- امر. په منظم ډول د خپل ځان شاوخوا ځای پاکول. هو، ټول په یوځل کې نه! دا هره ورځ کافي دی چې بستر ته کیښودل شي، د شپې لپاره خواړه ومینځئ یا په خپل ډیسټاپ کې پاک کړئ (که چیرې، تاسو دمخه نه دی کړی).
- فکري تمرینونه. د شطرنج یا ریاضیاتو دندو 15 دقیقې، په بهرنۍ ژبه کې لوستل خورا مناسب دي.
قانون 3: د پټې استقبال وکاروئ
په برعکس زاړه عادتونه. اتحادیې ته راوړل شوي مهارتونه د رضا ځواک فشار نه کوي، مګر برعکس، دا خوندي کوي. له همدې امله، دا ګټور دی چې ځینې وختونه دا بدل کړئ. د مثال په توګه، خپلې غاښونه برش کړئ، یو له بل چا سره برش وساتئ، یا د کمپیوټر ماوس په بل لاس کې واخلئ.قانون 4: امنیتي تدابیر وڅاري
- د الکول سره لږ څه! د ارادې سره، هغه د ورته په څیر ورته د مستقیم کرښې په اوږدو کې ګرځي.
- ځان د دندو بشپړولو سره واچوئ. د مثال په توګه، د قضیو لیست چیرې چې تاسو واقعیا لیکل شوي یاست، کولی شئ د لږترلږه یو څه ترسره کولو لیوالتیا زیانمن کړئ. تاسو به ماراتون ته ونه ماتېږئ که تاسو د ساه سره سباو ته ورسیږئ.
- ځینې ګاچمان د یو شخص اوکاقال کیدو لپاره منع دي او په ناپوهۍ سپورت کې چې په هرصورت د دوی سره مبارزه وکړي، هغه څه چې المپیک ته ځي، څه شی دی. "تنظیم شوی اوسئ" د داسې هیلو پورې اړه لري، نو د سخت رژیم سره د روزنې پیل کول پیل کول پیل کوي.
- د هر ډول مناسب قضیې سره، خپل ځان له خطرناک فتحو څخه وژغورئ. د مثال په توګه، که چیرې ټوله ورځ هوښیاره کار ترسره کړي، نو بیا یې نوي تلویزیون ته د پوښتنې پریکړه مه کوئ. دا غوره ده چې په لومړي او خواړو کې ښه وګورو.
لږ راز
د مغزو محلول لپاره د مغزو ساحاتو لپاره تیلو ګلوکوز دی. نو که تاسو عاجل ډنپینګ ته اړتیا لرئ - په ریښتیني نوډل بوره کې یو خوږ کوهي وخورئ. موږ بالکل جدي یو.
هم وګوره:
13 د ماک / وینډوز غوښتنلیکونه چې ستاسو وخت به خوندي کړي
ناوړه، مګر خورا ګټور عادتونه: خنډ، دا امکان لري!
د ملي خټکي او لنډې عدمونو ب features ې