په عراق کې، د جنسي غلامانو نهه انجونې نیول شوي، نو په کراسمو کې یې وژل شوي، ترهګر د الوتکو او لسګونو لسګونه کسان په ډزو وژل شوي دي. دا هغه ورځ ده چې ستاسو ټاپي په ټولنیزو شبکو کې ډک دی. او تاسو د ټولو وژل شویو کسانو په اړه اندیښمن یاست، جنسي تیری شوی، دوی به ستاسو لپاره یو څه نښې پوره کړي او تر هغه چې تاسو په کور کې د ډار بریدونو سره پوښ کړئ، تاسو په کور کې پوښ کوئ سینما، په فرعي لاره یا الوتکه کې.
ساینس پوهانو دا د ډیری خلکو لپاره رامینځته کړی، د ناورینونو، تروریستينو او وسله والو بریدونو په اړه یې ولولئ - دا د خپل شاهد شاهد نه دي. وینې ته د فشار او خطر هورمونونه هم د دې ټولو ویرونکي شیانو په اړه څومره عبرت کوي چې جدي تعقیب پریږدي، د ټراماتیک اختلال وروسته.چې څه کول پکار دي؟ په اصولو کې، د کاري میل څخه بل څه مه پلورئ؟ په ګلوجونو ته نږدې د ګلوجونو کې شاملیدل، د ګلوجونو سره یوځای کیدل؟ د او البته وتل، مګر تاسو به دا مشوره نه تنظیم کړئ. د پیل کولو لپاره، دا د انعطاف ارزښت لري څه او ولې پیښیږي. ډیری وختونه، هغه څوک چې د هغه ویره په ګوته کوي چې د هغه ویره تنظیموي، سمدلاسه د احساس نیمایي شدت له لاسه ورکوي. ولې موږ خطرناک دولت ته رسو، په ساده ډول هغه پیښې لوستل چې د نورو خلکو سره پیښ شوي؟
تاسو ځان مات کړی دی
ځکه چې ستاسو په کورنۍ کې او نږدې شاوخوا شاوخوا شاوخوا شاوخوا شاوخوا شاوخوا شاوخوا شاوخوا نه دي نیول شوي. ښه، دلته تاسو د ټولنیز پوټکي پرته کرل شوي - دا مهم، د دې شیل، شیل چې ستاسو شاوخوا هرڅه ساتي. تاسو یوازې په ګرامر کې "زه" او "دوی" توپیر "او نه په ګرامر کې، او نه په ژوند کې. که څوک یو ټوپۍ ونیسي چې تاسو به یې ونه کرل، په مختلف ډول د خواړو رضایت وکړئ یا عموما ستاسو په ژوند کې د امر څخه سرغړونه وکړئ او په جدي توګه اندیښنه یې وکړئ. د نورو جدي او دردناک شیانو په اړه څه ووایی! بم، د بل چا د کور کړکۍ ته وغورځول، هغه بم دی چې ستاسو په اپارتمان کې و، او د بل چا په تندر کې خپریږي چې ستاسو مخکینۍ هډوکي یې رامینځته کړې. تاسو نه پوهیږئ چې څنګه احساس وکړئ او SOB، تاسو احساس کوئ چې تاسو احساس کوئ او خپل ځان ژوندی اوسئ. دا، په نظریاتي ډول کولی شي تاسو ته فرعي شاعر او یو پرمختللی هنرمند، او په حقیقت کې ستاسو ژوند په پراخه کچه پیچلی کړي. د پوټکي وده کولو څرنګوالی وګورئ.
تاسو د انحصار کشف کولو څخه ویره لرئ
ډیری ختیځ اروپایی خلک د احساساتو ټولنیز نظرونه لري په دې اړه چې احساسات به څنګه معاینه کړي او ځان ښکاره کړي: یا تاسو د ټول کوټ لپاره د بل په اړه اندیښمن یاست، یا تاسو یو حساس، غیر منطقي، بې حسانه بخار یاست. زموږ ډیری د دې نظر سره وده کوي چې د منځنۍ غبرګون مخې ته نه ورکول کیږي، او، د احساساتي ځواب لامل کیږي، ځکه چې دا خراب دی - د برطبانه بخارۍ لپاره. او حتی کله چې ستاسو ذهن اوس خپل ځان ته وویل: اوه، زه پوهیږم چې تاسو کولی شئ د کورنۍ، لویانو او ټولګي کاکروچ لپاره مه وژني، مګر څه، زه عموما په ټولو کې د لوړ بیل ټاور یا څه سره پاملرنه نه کوي؟! تاسو باید د دوی سره موافق یاست، او پوه شئ، او خبرې به اوږد او تنګ وي.
تاسو خپل ژوند کنټرول نه کوئ
دا مهمه نده چې څوک واقعیا دا کنټرولوي، ستاسو اصلي کورنۍ، ستاسو میړه کورنۍ، پایله یې خپل ژوند کنټرولوي، ډیر اندیښمن، ډیر اندیښمن دی. ډیر ځله فوبیاز فوبیاس سره مخ کیږي، د سپریو او مبهم نظرونو سره مینه کول، جنسي تسلیمۍ اختلال. ژور او سختي کوم احساساتي او رواني صدمه تجربه کوي. سربیره پردې، هغه څوک چې یرغمل یا وسله وال برید ته مخه کوي، هم د هغه ژوند کنټرول نه کوي او تاسو د هغه سره ژور خپلوان احساس کوئ. او دا دې حقیقت ته لار کیږي چې تاسو یې په کلکه مخکښ یاست چې هغه ته هغه څه پیښیږي لکه څنګه چې تاسو سره پیښیږي. دې ته د قرباني سره شناخت ویل کیږي.تاسو فکر کوئ چې تاسو په ورته شرایطو کې د ناورین څخه دمخه د قربانیانو په څیر یاست
مخکې، پدې شرایطو کې د فشار لپاره دومره نه و: کله چې الوتکه انکار کوي نو انجن انکار کوي، د مثال په توګه، یا کله چې تاسو د دښمنۍ په توګه یا کله چې تاسو اوسیږئ. مګر د دوبي څخه خبرونه موږ ته راکوي چې پوه شي چې په سینما کې ممکن خطرناک پاتې وي، او دا چې په کیبن کې د دې دمخه پیژندل کیدی شي: دوی اوس راکټ یا چاودنه کوي. نه یوازې د دروازې څخه یوازې د دروازې څخه برید کیدی شي، بلکه د ګارنیزیون په ښار کې افسر د خپلې ملګرې په اړه ښه فکر کوي. دا هغه څه دي چې هرچیرې خطرناک دي، او هرڅوک خطرناک دي؟ د ډار له حملو پرته څنګه کول ښه ... په حقیقت کې، په شرایطو کې د اتفاق بشپړ شي، یوازې هغه وخت به د بم یا وسله والو رواني ډګر لا دمخه په تخته دی. پرته له دې شرایطو پرته تاسو په بشپړ ډول توپیر لرئ. باور کول ګران ندي، مګر حقیقت. د دې حقیقت لپاره د احتمال ټول تیوري اوس تاسو همدا اوس یاست چې د تروریستي بریدونو له قربانیانو او د پولیسو د زیان منونکي ویښتان د زیان منونکو خلکو په پرتله په ډیر خوندي فضا کې یاست. رواني درملنه په فزیکي ډول نه ده.
تاسو په خطرناک حالت کې یاست، مګر د ځان اعتراف کولو پریکړه مه کوئ
داسې خلک شتون لري چې ژاړي، ځکه چې دوی یو غمیز فلم کتل، او داسې خلک شتون لري چې په قصدي ډول د غمیزې فلم په لټه کې وي، ځکه چې دوی یوازې د حیرانتیا وړ دي، مګر دا پدې معنی چې تاسو اړتیا لرئ د منلو وړ دلیل ومومئ. ورته د خبرونو سره، او د سړي بریدونو سره پیښیږي. که ستاسو ژوند اوس په میړه کې په بشپړ ډول د میړه، والدینو یا رواني درملو په تړاو (په معنی، دا نه غواړي چې وضعیت خطرناک وي، ځکه چې تاسو دا حق نلرئ د خپل عزیز خطر پیژندل یا تاسو یوازې د شرایطو څخه د تیښتې لپاره هیڅ ځای نلرئ، بیا تاسو په غیر شعوري توګه د اضطراب او پیژندنې بریدونه په کلکه دیلو لاملونو په لټه کې یاست، ښه، ښه، لږترلږه ځان ته نه.
چې څه کول پکار دي؟
فرض کړئ چې تاسو موږ باور لرئ او که چیرې، زه پوه شوم چې زه ستاسو سره واقعیا ستاسو سره یم او څه بل سره څه دي؟ څنګه د فشار او تر ټراماتیک اختلال سره مقابله کول د لوستلو ټپی کیدو پایله درلوده؟
لکه څنګه چې تاسو باید د دې ایالتونو سره مقابله وکړئ، که چیرې د دوی دلیل ستاسو په کې پیښه وه، دا ستاسو ژوند په شخصي توګه ستاسو ژوند دی. خپل احساسات د لوبو او بالښتونو لپاره پرې کړئ. یوازې صادق. نه یوازې "تاسو څنګه کولی شئ دومره کوچنی ووژنئ!"، مګر "زه ویره لرم چې دوی به زما په ماشومانو برید وکړي!"
هنرمند هنري درملنې ته وګرځئ. ډرا. رنګ - دا یو کس دی چې د ساینس پوهانو په وینا، په عمومي توګه، په عمومي توګه، په مظاهره، اسین کې د مراقبت او ښه سستونو ته.
نڅا. په جدي ډول، ویریدونکی او نڅا - خوځښت په بشپړ ډول د ارتینین د اسونو څخه ډکولو کې مرسته کوي، ستاسو وینې ته لاړ، او د هر هنر په څیر ستاسو احساسات څرګندوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، ایریډور ډناکان په لیوني نڅا کې راوتلی، کله چې د هغې ماشومان د وچیدو سره ونیول شي - هغه د فشار سره ځړول او د هغې غم څرګند کړ
ولیکئ - یوازې پوسټونه نه دي چې د اوبو شاوخوا په ټولنیزو شبکو کې وحشي فضا صادرله، مګر کیسې، مقالې، شعرونه. په اختیار کې، دا حقیقت چې تاسو ویره لري، او حتی په برعکس، رواني پوهانو اوس پدې باور دي چې دا ترلاسه کولو وروسته د ټپي کیدو وروسته واقعیت وکړي، او په لومړي سر کې باید د چوپول په نوم ځنډول شي.
د چوپتیا دا دوره کوډ کوډ کړئ. د هغه څه څخه چې تاسو د تجربه شوي سره مقابله کولو ته اړتیا لرئ (د نورو لپاره!) وحشت، تاسو به د بې پروایی تورست او بد سړی نه شئ. د مرغیو او تیتليانو په اړه ولیکئ، مینه یو څه احمق او ښکلې ده. او بیا، کله چې د احساساتو سره مقابله کول اسانه وي، ولیکئ، ولیکئ او ستاسو زخم.
مګر غوره یوازې یو متخصص ته مخه کوي. موږ یوازې دا لیکلي یو، ناڅاپه تاسو لاهم واورئ. وروسته له هرچا، مات شوي هډوکي په خپل ځان کې نه څښل، مګر تاسو صدمه ته ځئ؟ موږ هیله لرو. نو د روح مات شوي فایبر سره، زه هم هماغه هم هم لرم.