داسې بریښي چې تاسو ټول د دوی په اړه پوهیږئ. مګر نه، ټول نه. د دې په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو په بازار کې یو ګونی ارګانیک سلاد واخلئ او د زرریکټونو تنظیم کړئ، ځکه چې په ژمي کې به دوی پای ته ورسیږي.
ټوله سبزيجات او ټوټه شوې - ورته نه
د سبزیجاتو له غوټۍ څخه ډیری جوس جریان، دوی د لمر ر light ا او تودوخې لخوا اغیزمن شوي، نو د یو څه وزن سره لږ ویټامینونه (په ځانګړي ډول citron د ورته وزن سره لږ ویټامینونه (په ځانګړي ډول) په پرتله لږ ویټامینونه اغیزمن شوي.دلته د ویټامینونو لپاره هیڅ الرجونه شتون نلري
دا هغه مواد دي چې په هغې کې میتابولیزم لري. الرجي کولی شي د ویټامین بوشونو او ګولۍ څخه د رنګونو، محافظت کونکي او خوندونو لامل شي. ممکن انفرادي محصولاتو ته الرجونه. مګر ویټامینونه د دې سره هیڅ تړاو نلري.
سبزیجات - د ویټامینونو اصلي سرچینه نه ده
او هم په ډیر یا لږ پام وړ مقدار کې، دوی یوازې ویټامین سي، بیټا کیروټین لري، کوم چې د ویټامین A، او فولیک اسید ته بدل شوی، دا ویټامین B9 دی. نور هرڅه په عموم کې غیر حاضر دي، یا په داسې مایکرو خوراک کې شتون لري، کوم چې د هیڅ شی په اړه ندي. موږ ډیری ویټامینونه د کروروپ، لبنیاتو محصولاتو، کب، غوښې او لوبیا څخه ترلاسه کوو.
ویټامینونه نشي پوښتنه کیدی
یوازې غوړ لرونکی محلول ویټامینونه راټول شوي - دا یو، ای، D، D او B12 دی. پاتې نور ډیر ژر له بدن څخه لرې شوي، او اوس د اکوټا لپاره د سټراټري په شریکولو کې هیڅ نقطه شتون نلري، نو چې خوندور د ټول ژمي لپاره کافي دی. د غوړ غوړ محلول ویټامینونه هم په دقت سره اړتیا لري. دا کولی شي په اسانۍ سره هایپروټینوسیسز ته د ناخوښۍ نښو په څیر موقعیت ولري لکه د کانکول، پش اذیم او تومبوموسس. او د ویټامین A له ډیر څخه هم مړ کیدی شي - دا لومړي قطعيې سپړونکو ته چې د پولور بیر ځناور لري، په کوم کې چې د دې ویټامین خورا ډیر په ساده ډول خورا اسانه دي.د تازه بازار ګرین تل ښه کنګل کیږي
په ځانګړي توګه که تاسو د ویټامین سي په اړه اندیښمن یاست. دا ویټامین یو نرم او زخمانه ماده ده. د زرغونۍ بیلګې وروسته له هغه چې ویټامین ج سقوط پیل کوي. شاوخوا ګرمۍ او اوږدې مودې خپلې پلیټونو ته ورشئ، هرڅومره غمجني زیان. په دوه ورځو کې، د دې ویټامین یوازې 20٪ د خونې په حرارت کې ژوندي پاتې دی. کله چې فوري کنګل - شاوخوا 90٪.
کله چې تودوخه شوي وي، ویټامینونه نه ویجاړ شوي
یوازې سره، او حتی دا ټول ندي. لکه څنګه چې تاسو لا دمخه پوهیدل، په عمومي ډول د یو څه سره خورا نازک سره، مستقیم په هغه کې ډانس ندی. مګر پاتې ویټامینونه قوي دي.موږ د خواړو سره ټول اړین ویټامینونه نه لرو
دا یو څه دی، البته، موږ ترلاسه کوو. او تاسو حتی کولی شئ - که تاسو یې پورته کړئ - مینو ته رسم کړئ نو هرڅه به کافي وي. مګر په عصري شرایطو کې دا ستونزمن ده. لومړی، موږ یو کوچنی - شاوخوا دوه چنده خوړلی لکه څنګه چې زموږ د TTX لخوا چمتو شوي. او موږ دا سم کوو، ځکه چې موږ ډیر لږ ځو. دوهم، زموږ رژیم خورا سوټ دی او شامل دي چې له هغې څخه موږ د خورا خوندور کڅوړو چمتو کولو لپاره رامینځته کړی، مګر په حقیقت کې دا د سبزیجاتو 2-3 ډولونه ورته دي، د څارویو ډولونه، د څارویو ډولونه، هګۍ، 1- 2 میوه، سپین اوړه، بوره او سویابین غوړ. او د دې محصولاتو یوه مهمه برخه د ویټامینونو سره ضعیف دي، ځکه چې پاک شوګر او سپینې اوړه شتون نلري د ګټورو د ټاکلو او غواګانو ژوند هم ترسره کوي د دوی د غوښې تغذیه کې برخه نه اخلي. د مختلف سرچینو په وینا، 70 70٪ اتباع د لږترلږه ځینې ویټامین له کمبود سره مخ دي - ډیری وختونه دا c او cat6 دی.
تاسو د ځمکې لاندې اوټامینوسیس نلرئ
دا به وي، تاسو زموږ د کارونو په فارمي میوو کې ژوند کوئ. مګر په ښار کې تاسو او په ژمي کې، او په دوبي کې تاسو ورته م apple ې، یوګار او خټک چپونه واخلئ. د پنبې راسبیري په دې عکس کې هیڅ نه بدلوي. پسرلی TEL د دې حقیقت سره وصل دی چې وروستی عادي رخصتي نږدې یو کال وړاندې وه، د ژمي یو کال دمخه، او د ژمي ساتنه حتی ډیر مقاومت پریږدي.
په هرصورت، په هر حالت کې، د ویټامینونو نشتوالی هپاوټامینسوس دی. اوتامینوسزز تقریبا په بدن کې د ویټامین بشپړ نشتون دی، کوم چې به ورته ورته لیوالتیا اغیزه ولري چې تاسو به د فلزرونو سره روغتون ته یوسئ.