د بابا دوبی ټول، د سړه اوږدې میاشتې دمخه، کله چې ژر تیاره، او پخپله د کمپلې لاندې بیروني برنامې بدلوي. pcics.RU د 9 ارزښت لرونکي لارې وموندل شوه چې ځان په دې سخت وخت کې د سپورتونو رامینځته کړئ! فیزربل ټرمر!
د پایلو په اړه فکر وکړئ
په ساړه فصل کې، موږ خورا اسانه او ګړندي لاسته راوړنه یو: چې بدن د غوړ ذخیره کوي، نو بیا یې په تودوخه، ښه او ناڅاپه د توکمیز دورې ته مصرف کوي؟ نو د دې په اړه فکر وکړئ، لومړی، کله چې ستاسو لاس چای ته د کوکی شاته مړ شي، او دوهم، کله چې تاسو په تالار کې د یوګا درس یا روزنې په اړه فکر کوئ. په یاد ولرئ! دا زیرمه له ځان څخه وباسئ چې لس ځله ډیر مشکل!نوی فورمه واخلئ
د جامو غوښتونکي د راتلونکي پسرلي دوبي او مني - ژمي راټولولو لپاره ټکول شوي، او تاسو په ژمي کې او په یو رنګ کې (دا، په یو رنګ کې (دا په یو رنګ کې دی (دا، په یو رنګ کې (هغه دی، په یو رنګ کې (دا په یو رنګ کې په یو رنګ کې (دا دی، په پراخه ټي شرټ او زاړه لیګینګ کې)؟ قرضی! سربیره پردې، دا اوس ټوله ب is ه خورا ښه او ښکلې ده، ځکه چې د مثال په توګه، د ځانګړي نا امیدیو شیانو لخوا پریښودل کیږي، نو ځکه چې په واوره پارک کې د سړې، ویجاړونکي کیلومترۍ په برخه کې. او بیا تاسو کولی شئ پیرودلی شئ - او نه چې په دې ټولو کې پخلنځي او شاته - ضمیر سره اړیکه ونیسئ!
خپل ځان د ژمي سپورت ومومئ
موږ پوهیږو چې سکیس، په کلکه د کیپ "کاکک" کې د فیزروک سره تړاو لري، د ښوونځي په شاوخوا کې ستاسو د ښوونځي له وخت راهیسې، حتما، یو څه بدل شوی. د ژمي لوبې ساتیري ده او ښه ده، خوند یې غوره کړئ: سکیس، ځغلول یا غر، سنوبورډ، سنوبورډ یا ځغلونه. حتی ترټولو ساده سینوبونه - لکه د احمقانو او ساتیرۍ په څیر، او دلته تاسو د ایروبیک بار یاست، او د همغږۍ ورزش یاست. اصلي شی د اوبو مناسب کالي غوره کول دي او یخ مه کوه. که څه هم، صادق اوسئ، بیا ګرم دی، وايي، پنچ - درې چنده ښه دی.ځان هڅول
ریښتیني اهداف ولیکئ
"د لان په څیر اسانه اوسئ"، "د باد په پرتله ګړندي اوسئ"، "آسونه، البته، خورا ښه دی، مګر د روښانه کیدو مبهم دی . د مثال په توګه د 5 دقیقو لپاره بار وساتئ، د ورځې په اړه بار په اسانۍ او په اسانۍ سره د شورشین په اسانۍ سره کښیناست شپه د مارچ په 1 پورې. په مثالي توګه - د هر ورزش وروسته خپل پرمختګ سم کړئ: کله چې تاسو پوه شئ چې هرڅه څومره ژر پیښیږي، ښکار شک دی.تطابق
خپل دوديزه روزنه / ورزش په ګډه د سړې فصل لپاره یو بل سره (د هومااما او سونا سره، چای، د کور او په کور او کور کې کیدی شي درملنه کیږي (که څه هم جنس دا د کال په هر وخت کې مناسب دی). که چیرې لیوالتیا په روزنه کې راشي، او تاسو تصور وکړئ چې څنګه یخ باد د جاکټ لاندې تړل کیږي او ستاسو تودوخه یې نیولې او په سونا کې به خوندور وژنه وکړي! مثبت چلند - زموږ ټول!
وچه پیاز!
د فکر کولو خلکو په څیر ومومئ
لکه څنګه چې دوی وايي، د کریسنا نړۍ او مرګ. واړه او تور میل د سپورت اړخ ته یو جوړه انجلۍ جذبوي، چې تاسو یې کولی شئ په اور او اوبو کې، او نه یوازې په یو څه ناخوښه جم یا نه یوازې په یوګا کې. پدې حالت کې، دا به د لیان او سست کیدو لپاره به خورا ګران وي چې هرڅوک له صوف څخه راپورته شي، راټیټ شوي، او تاسو، بد سړی؟! سربیره پردې، دلته تاسو د ګټونکو سره د ټولګیو وروسته د ګټورې سره ګډ کړئ، تاسو کولی شئ سینګال شو او له ډیرې مودې راهیسې هډوکی نه و.افکار مثبت
په یوګا کې د سینګ په بارونونو باندې تاوول یا په ټریډمیل کې د تختې په څنډو کې، فکر وکړئ چې تاسو څومره خراب یاست، مګر د هغه وخت په تیریدو سره به د هڅه کولو لپاره مجازات شي "د دوبي په واسطه ځان واخلئ،" تاسو به ترټولو ریښتینی اعیاف او ښکلا، سخت او ښکلی اوسئ! ټولې سپورتونه!