نو، د وضعیت تصور کړئ. پسرلی به ډیر ژر راشي او ټولې انجونې به د "بیکیني" فصل ته په فعاله توګه چمتووالی ونیسي، چې دوی په ژمي کې ګمارل شوي. مګر ځینې وختونه داسې پیښیږي چې یو څه غلط وي او ناڅاپه سمې وي چې ساحل ته لاړشئ. ټول کار د کامل ارقامو ته رسیدو لپاره پمپ ته ځي، ځکه چې تاسو به د پړسوب سره ساحل ته لاړشئ. په حقیقت کې، کارپوهان وړاندیز کوي چې یو شمیر محصولات وکاروي چې د معدني د تابعیت مخه ونیسي او انټوریزم رامینځته کړي.
1. ککړتیاوونکی
دا یوازې یو خوندور سنک یا د سلاد لپاره ښه اجزا نه دی. د بریښنا ماهر خوښۍ بیټر، د کتاب لیکوال "د جوی فټ کلب" د کتاب لیکوال "په اوبو کې بډای دی، کوم چې د وینې په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي. په عموم کې، د فایبر پرته اوبه کارول، هرڅومره چې تاسو به تشخیص کړئ. او نور ډیر تشناب ته ځي، ډیر فلیټ به یو پیټ وي.2. هندوا
لکه ککړونکي، د هندوا ons په ساده ډول له اوبو سره سپاره کیږي، کوم چې "جنګ" سره "جنګ". همدارنګه د اوبو په اوږدو کې د 100 کالوری څخه لږ کالوری په لوی انځور کې. څومره په زړه پورې خبره ده (دا د هغه چا لپاره خورا مهم شیبه ده څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي یا یو ارقام ولري، سره له دې چې په زړه پوری خواږه خوند سره سره، په کې هیڅ بوره شتون نلري.
3. asparargus
نو، په بدن کې د اوبو ځنډ یو له هغه دلایلو څخه دی چې ولې یې اړول. د طبي علومو سټینليبرګ یو تغذیه او ډاکټر دا تصویب کړل چې اسپراګس کولی شي د تختو کمولو کې مرسته وکړي. تاسو یوازې اړتیا لرئ چې خپل ډوډۍ ته یو څو ډډونه اضافه کړئ، او بله ورځ به هرڅه سم شي.
4 کیلې
د بلاک کولو بل دلیل یو څه مالګین دی، د ماښام په ماښام کې خواړه خوړل. پدې حالت کې، تاسو کولی شئ د کیلې څخه خوند واخلئ. څنګه چې دا د پوټاشیم مینځپانګه لري، دا کولی شي د سوډیم د ډیر کچې کچې جبران وکړي (په مالګه کې شامل دي).
5 هګۍ سپین
تاسو کولی شئ ساحل ته د تلو دمخه د هګیو ډیملیټ هڅه وکړئ. دا د بشپړ پروټین څخه ډک دی چې د ډیوروټیک په توګه عمل کوي.
6 انګور
د تغذیې ماهرانو په وینا، دا بریجونه د خوږو لپاره د دوی غوښتنې پوره کولو عالي لاره ده. دوی کولی شي ګازونه کم کړي او قرباني لرې کړي. انګور په ورته ساحل کې وچولو لپاره آرام دی.
7 یوناني جووی
یوناني جوار نه یوازې د پروټینونو څخه ډک دی، بلکه هضم کې هم مرسته کوي، او په لنډ وخت کې دا ممکن بند شي. سپارښتنه کیږي چې د 20 ګرامه بوشو څخه لږ بوره سره یوګول غوره کړي، ځکه چې دا ډیر خوږ دی، دا د وزن سیټ سره ډک دی.
8 کافي د یخ یا چای سره
د یادونې وړ ده پاتې له هر څه چې د ده سره د کاربن ډای تړلي، ښایي د یوه په بشپړه توګه د پوهې دليل (موږ به ورپه، موږ bloating په اړه خبرې کوو) لرې. پرځای یې، په دوبي کې دا غوره ده چې سړه کافي یا چای غوره کړئ. P.S. په طبیعي توګه، تاسو اړتیا لرئ نور د شوګر ځایونه اضافه کړئ.
9 ایوکوډو
تغذیه کونکي وايي تاسو اړتیا لرئ په هر خواړه کې لږترلږه یو ګټور غوړ شامل کړئ. د مثال په توګه، ایوکوډو، اخروټ کوچ، کب یا زیتون غوړ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې احساس شوي وي، پداسې حال کې چې د ناکامۍ دمخه خپل معده نه نمرې کوي.
10 مغز
د تغذیه کونکو، بادام او پستې متخصصینو په وینا یو عالي سنک دی، کوم چې په بشپړ ډول نه دی. په دوی کې د پروپین لوړ مینځپانګه ګړندۍ مرسته کوي.
11 د لبنیاتو محصولات
په حقیقت کې، اوس ډیری خلک به حیران کړي، مګر د لبنیاتو محصولات (که چیرې د لبنان زغم نه وي) د تابع کیدو لامل ندي. د پنیر یوه ټوټه د ساحل لپاره د ښه سنک لپاره مناسب ده، کوم چې د شپې په یخچال کې وه.
12 زنوچیني.
البته، هرڅوک د زالچیني سره مینه نه کوي، مګر ولې له دوی سره په پراخه کچه مه کوئ. د جوی بیکر تغذیه کونکي په اړه د کارګر په وینا، دا سبزیجات د دې وړ دي چې پرته له غیر ضروري کالوری پرته د حویلۍ احساس لامل شي. له همدې امله، د چپسونو او کچالو سلاید ترکیب کولو لپاره هیڅ ډول پلټنه شتون نلري.