هغه ما څنګه وځي! شاید دې فکر هره واده شوې ښځه ته پیښ شي کله چې دا دوهم نیم ته راځي. او له دې ډاډه دي چې رواني ډاډه دی چې په اړیکو کې قهر نه یوازې اړین دی، مګر هم هم شونې. د دې سره پرته له کومې ستونزې ترسره کیدی شي، که تاسو یو څو ساده مقررات پیژنئ.
1. د احساساتو په نرمۍ سره احساسات څرګند کړئ
متناسب د شخړې یا د قهر احساساتو د ګړندي تکمیل کولو کلي ده. تاسو اړتیا لرئ په نرمۍ سره هڅه وکړئ چې ستاسو د لید لید یا خپل ملګري احساس کړئ. دا به د ملګري سره مرسته وکړي چې تاسو ښه درک کړئ. سربیره پردې، دا د سم وخت غوره کولو ارزښت لري ترڅو ووایی چې تاسو غواړئ. تاسو باید تل ډاډ ترلاسه کړئ چې ملګری ښه مزاج کې دی او چمتو وه چې هغه څه ووایی چې هغه څه غواړي.2. د خبرتیا نښې مه هیروئ
تاسو باید تل ستاسو چلند او د غوصې په زیاتیدونکي ایتو ته پاملرنه وکړئ. د دې نښو په کلکه ګوري، د دې وړتیا لري چې ستاسو د قهر کنټرول کولو لپاره ستاسو د قهر کنټرول لپاره. دا به ډیر ښه وي چې پدې شیبه کې هیڅ شی له پامه وغورځوم او غوره فعالیت یې کړئ.
3. لامل وټاکئ
هرځله چې یو څوک د خپل ملګري سره په غوسه وي، تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ وضعیت ومومئ او د دې علت ومومئ. د لامل کشف کول د قهر لپاره د مقابلې لپاره غوره لاره ده. که چیرې د قهر د علت له مینځه وړو لپاره امکان ولري، تاسو کولی شئ دا د تکرار مخه ونیسئ.4. اسانه کول
اړیکې د دواړو خواو کې کار کوي. " که څوک غواړي چې ملګري په ټولو شرایطو پوه شي، نو تاسو اړتیا لرئ هم ورته کار وکړئ. د خپل ملګري بخښل زده کړئ. دا به د جګړې شخړې احتمال کم کړي او ستاسو د قهر کنټرول کې مرسته وکړي.
5 د قهر کنټرول میتودونو هڅه وکړئ
دا اړینه ده چې مختلف حلونه هڅه وکړئ تر هغه چې ډیر ناوخته شوی وي. د مثال په توګه، ولې د قهر کنټرول میتودونه مه حلوم چې واقعیا به ستاسو د قهر کنټرول کې مرسته وکړي. تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول تمرین وکړئ یا د ساه اخیستلو تمرین وکړئ. که تاسو فکر کوئ چې ستاسو غوسه له کنټرول څخه بهر دی، نو تاسو باید د مسلکي سره مشوره وکړئ.