نومبر نه یوازې غمجن دی، بلکه هم ساړه. پداسې حال کې چې ژمي په پای کې نه و، د 8 لارښوونو مینځل د دې لپاره چې ستاسو د پوټکي او ویښتو سره مرسته وکړي د ژوندي پاتې کیدو لپاره ستاسو د پوټکي او ویښتو سره مرسته وکړئ.
ویټامینز
لکه څنګه چې په ماشومتوب کې زده کړل شوي: ویټامینونه د هرڅه په واسطه اړین دي. د تازه میوو او سبزیجاتو په مني کې، نږدې لاړ، او که تاسو په کیریبین کې د کوچنۍ ټاپو په قیمت یا د کوچني ټاپو په بیه کې یا د کوچني ټاپو په بیه کې یا د کوچني ټاپو نرخ ومومئ. له همدې امله، دا غوره ده چې ښه پولی اډوینټینونه واخلئ، اصلي شی دا نه دی چې دوی وڅښئ.هڅول
په ژمي کې د لاس پرته سر په ژمي کې، د سر په پوټکي د یخنۍ رګونو څخه تنګ شوی او ویښتو د وینې رسولو نشتوالي نلري. په اونۍ کې یو څو ځله هڅه وکړئ ترڅو د سر مساج رامینځته کړئ: دا به د راحتۍ سره مرسته وکړي او دا به پریږدي چې د خرگو بیلو په جریان کې وي.
لوندوریان
بدلول
د پوټکي ډول او په سړه وخت کې به به د پوټکي ډول وکولی شي، یوځل بیا بدل شي، او بل به قوي وچ شي. له همدې امله، شیمپوس، بیټس او کریمونه چې تاسو یې په دوبي کې کارولی کولی شي یوازې وضعیت خراب کړي. د وچ ویښتو یا پوټکي لپاره نوي محصولات غوره کړئ.بې ځایه کول
بیا هغه وخت چې ویټامین، مغذي او رطوبت ماسکونه نشي کولی یوازې د لړۍ لیدلو لپاره وخت تیر کړي، مګر واقعیا ستاسو ویښتان وژغورئ. د دوی په ترکیب ویټامینونو B1، B5، B6 او F، ګلیکولډس، ګلیکوپلز، ګیاکوپولیپیډز، مهم شوي غوړ، پروټینونه، امینو اسیدونه.
یوځای خوب
چمتو اوسه
د ورځنۍ بیروني لپاره د وتلو دمخه 40 دقیقې څخه د غوړ کریم په مخ او لاسونو باندې پلي کړئ. هغه به جذب کړي، پرته له دې چې د شین پریښودو او پوټکي له مزاج او وچولو څخه خوندي کړي. سهار هم په واشنګ، د وتلو دمخه د یو ساعت څخه وروسته مه کوئ. دا به مخکې پورته شي، مګر په سړک کې به په لاره کې به فرې او ځالې شتون ونلري.تود کیپ
هو، د مور خفه مه کوئ. او خپل ویښتان مه خپه يم، ځکه چې په ساړه کې چې دوی ډوبي، مات او ښکته شي.
ستاسو په اړه پاملرنه وکړئ: داره Ivinaaina