زه به د واورې خټکو په څیر پیل وکړم. نه، دا لاهم ساړه ده، دلته په ګرمۍ کې. دلته به پیښ شي. یو څه ګرم دی، او دا امکان نلري چې په سهار کې پورته شم ... دا ماتوګولوژن انفینټي ته دوام ورکول کیدی شي. دا په "چلولو پیل" ویل کیږي. که تاسو اوږد غوښتل غواړئ، مګر تاسو نشئ کولی، دلته د هغو کسانو مشورې دي چې اداره یې کړې.
لومړی تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان لپاره یو حقیقت رامینځته کړئ. د چلولو پیل کولو لپاره هیڅ همکاري ته اړتیا نشته. په عموم کې، د ځواک په مقابل کې، غیر طبیعي. که تاسو خپل ځان څو ځله مجبور کړئ، نو تاسو به خپل ځان ولیږئ، او هرڅوک په یو ښه پیژندل شوی پته او د هغه څه په اړه چې تاسو یې نه غواړئ. هغه څه وکړئ چې تاسو پخپله غواړئ؟ ایا تاسو غواړئ سلیمر شئ؟ تاسو دمخه دا متن لوستلی، ځکه چې تاسو غواړئ په روانه توګه پیل کړئ. دلته. دا هغه هیله ده چې کافي وي. موږ یوازې اړتیا لرو د ځان سره مرسته کولو کې مرسته وکړو چې دا په ژوند کې راشم. نو، د غوښتنې پرځای، موږ یو خواخوږي غوره کړه. او دوی د خپل پلي کولو پروسه په ډیری ساده مرحلو کې ماته کړه.شاپنگ
چلول
دا اړینه نده چې یو ځل چلول ونشو. یوازې ځه پیل کړئ. مخکې د ټیلکام په مخ کې د کمپیوټر یا ټریلیل لپاره په ماښام کې ناست دی؟ اوس سړک ته لاړ شه هیډفونونه، غوره میوزیک یا یوازې په سر کې ستاسو افکار. هلته لاړشئ او بیرته لاړشئ. تاسو کولی شئ له پنځلسو څخه څو دقیقې پیل کړئ. د چلولو لپاره تلیفون ډاونلوډ کړئ، په سرعت کې واټن او پرمختګ ودروي، دا ځنډ کوي.منظمیت
هره شپه بهر لاړ شه. ځینې وختونه په روانه ځغلو کې ځي. اندیښنه مه کوئ چې نور د هغه څه په اړه چې نور ستاسو په اړه فکر کوي. اندیښنه مه کوئ که تاسو په پلورنځي کې د پوسټر څخه ورزش نه یاست، چیرې چې ما وخوړل. تاسو یوازې د پروسې څخه یو واخز ونیسئ. بدیل تال: یو څو دقیقې تاسو ځئ، نو تاسو دومره ځئ. او دا اړینه نده چې له هغه ځای څخه مات شي که ناڅاپه دا غواړي. او موږ ډاډ ورکوو، په یو څه وخت کې چې دا غواړي. ډیر فشار چې بدن اوس اړین نه دی. د درس موده د بار په پرتله خورا مهم ده. په لاره کې، راګیر تال په ځانګړي توګه د هغه چا لپاره ښه دی چې غواړي وزن له لاسه ورکړي.
د 1 نمبر.
نور او ډیر
وخت او فاصله زیات کړئ. تاسو پخپله وګورئ چې څنګه پنځلس دقیقې جوګینګ به لیږل کیږي. او د خپلې بریا تعقیب مه هیروئ، دا یو عالي هڅونکی دی. دا اړینه نده چې هره ورځ خپلې نښې پوسټ کړئ. ډیری وختونه، پدې کې به داسې ننګونه شي چې نظر پخپله خوښه او درناوی یې خورا مهم دی. او تاسو د ملګرو لپاره نه ځئ، مګر د خپل ځان لپاره. تاسو د پروسې څخه یو واخلی.نوې سطحه
اوس چې د ساعت ځغلی ښار دی، او د پاتې کیدو هیله نشته، هڅه وکړئ ځینې وقفې ګړندۍ شي، مګر په لومړي لسو دقیقو کې نه. کله چې تاسو دا میتود ماسرم، موږ کولی شو ووایو چې تاسو دمخه لرې کړی دی. مګر د بدن ورته جدي جدي بار باید د یوې ورځې څخه ډیر څه ونه ورکړل شي.
دا متن خوندي کړئ او دا د روزنې پروسې کې په ګوته کړئ. که تاسو وروستي پراګراف ته ورسیږئ، نو تاسو پخپله ماهر چلول شوی. اوس تاسو به د نرمو څخه پورته کیدو لپاره ملګري ولرئ او هغوی ته ووایاست چې کوم ډول بز ځغلی.