تصور وکړئ: د خپل ژوند په وروستۍ ورځ، تاسو له ځان سره ملاقات کوئ - لکه څنګه چې تاسو کیدی شئ، مګر یې ونه کړ. ناراضۍ ډیر نرم دی. د دې لپاره چې خپل ایلبیو ته ونه لېږئ، اوس په دې شخص کې اوسئ - په لویه کچه وخت، تاسو لاهم وخت لرئ. دلته خورا ساده مقررات دي چې د موثریت لپاره به 800 ټکي اضافه کړي.
هغه څه وګوره چې تاسو وخت تیر کړئ
موږ د ځنډ په عمر کې ژوند کوو. په لفظي ډول هر څه لرې کړئ. په دې ترتیب کې چې په چارو کې ودرېږئ، په هر یو یې څو ساعته او دقیقې مصرف کړئ. که چیرې قضیه ورځنۍ وي (د بکس یا خوب لید په توګه)، په 7، په اونۍ کې د ورځو شمیره (کار او ورزش) سره، نو بیا دا په شمیر کې ضرب کړئ. ورځې کله چې تاسو بوخت یاست.لاړ شه:
د ساتیرۍ لپاره انټرنیټ او تلویزیون
کار یا مطالعه
د ملګرو سره د غونډو په څیر هر ډول ټولنیزو وکیلونه
روزنه
د خوښۍ لپاره لوستل
ویده شه
پخلی او خواړه
سړک
نور هرڅه
اوس په اونۍ کې په ټولو سوداګرۍ کې د مصرف شوي وخت مجموعي مقدار محاسبه کړئ، او دا له 168 څخه ویستل (په اونۍ کې د ساعتونو مجموعه). نو، ډیر احتمال، تاسو اضافي ساعت لرئ، کوم چې په عمومي ډول پریښودل د څه په اړه نه دی. لارښوونه: ترټولو درنده وخت تجربه کونکي ټولنیزې شبکې دي، د یوټیوب، یوټیوب، د یوټیوب، تلیفونونه او د لړۍ لیدلوري دي.
حالت ایښودل او ژر شه
د یوې کړنلارې رامینځته کولو لپاره - دا د ټیلامډ کولو معنی لري چې خوب ته لاړ شي او په ورته وخت کې به پورته شي، او دا ځل باید ستاسو لپاره آرام وي. دا دی، هغه په بستر کې پروت دی او د 15 دقیقو وروسته، یو څه لږ وویښت درلود، لکه د هامسټر په څیر خوب وکړئ. زه راویښ شوم - او سمدلاسه روښانه شوی.
د فزیکولوژیک خوب دورې په وړاندې کولو لپاره غوره. هره دوره 1.5 ساعتونه دوام ورکوي او دا اړینه ده چې د دوران په پای کې راویښ شي - بیا به تاسو ارزانه اوسئ او د زومبیانو سره ورته نه شئ. دا دی، د خوبونو مجموعي شمیر باید له 1.5 څخه ډیر وي - د مثال په توګه، 6، 6،5 یا 9.
په تدریجي ډول د الارم ساعت خلاصوي. که تاسو په 10 کې پورته کیدو لپاره عادت یاست، نو په 8 کې زیاتوالی به تاسو ووژني. یا بیا به تاسو یو څوک ووژنئ ځکه چې د خوب نشتوالي له امله. له همدې امله، راکړه وخت په تدریجي ډول، هره ورځ د 5 دقیقو لپاره. او نو مطلوب ارقام ته مه راځه.
د اونیو لومړیو څو څو څو څو څو څو څو به نه وي، ځکه چې بدن به بیا جوړ شي. مګر بیا به تاسو د الارم ساعت پرته په ټولو کې پاتې شئ او د خوب کولو ګولیو پرته خوب وکړئ.
د "مړو وخت" سره مشاهده
"اخر وخت" هغه وخت دی چې تاسو په هر ډول شیانو مصرف کوئ، کوم چې رد نشي، او کوم چې په بشپړ ډول کارول کیدی شي.
یو ځانګړی مثال د کار یا کار څخه سړک دی. په حقیقت کې، تاسو ته هیڅ اړتیا نشته - تاسو په کلکه ناست یاست یا په ځمکه کې ناست یاست. دا وخت کولی شي محصول اضافه کړي که تاسو د کوم بل شی په موسم کې اضافه کړئ - ترڅو پوه شئ چې نړۍ ته اړتیا لري یا اوږد یې غواړي چې ژبه د ځانګړي غوښتنلیک په کارولو سره زده کړي.
"مړي وخت" نه یوازې سړک دی. دا د تخمینګ، پاکول او نورو نرمولو او نورو نرمولو او د هغه په جریان کې چې تاسو یې هم په کتاب کې د خپل زړه تالار ته ګورو، او ډیری نور قضیې چې په یوه کتاب کې ستاسو د پاملرنې شا او ډیری نورو قضیو ته سترګې نه لري.
موخې یې ورکړه
که چیرې هیڅ هدف شتون ونلري، وخت په تشناب کې ښکته شي چیرې چې ژر څنګه وي. ځکه چې داسې بریښي چې دا مهمه نده چې تاسو هغه څه مصرف کوئ. ترټولو مهم د منځنۍ مودې امکانات دي. د مثال په توګه، تاسو په کال کې څه ترلاسه کول غواړئ؟ 44 اندازه، د شپږ عددي معاش، په پاسپورت کې ټاپه، د ټانګو سیالۍ کې لومړی ځای؟ لاوس ته لاړ شه، په مطبوعاتو شپږ کیوبونه وګورئ ټولې لاسته راوړنې، د وخت په تیریدو سره، وخت ته مراجعه وکړئ - تر هغه ځایه چې تاسو دمخه لازیل دی، یوازې په مقابل کې، یوازې مداخله وکړئ.سلسلې دندې
تاسو دمخه د پیرټو د اصولو په اړه اوریدلي یاست: 80 80 هڅې د پایلو 20٪ اختلال ورکوي. ځینې فکر کوي چې تناسب واقعیا 70/30 دی، مګر دا په بنسټیز ډول بدلون نه ورکوي. ډیری ورځ د عملونو لخوا نیول شوي دي چې تقریبا ګټه نه کوي.
له همدې امله، د ورځې پلان کول، له ځانه وپوښتئ: که زه یوازې یو شی رامینځته کړم، نو زه به څه غوره کړم؟ او که، سربیره پردې، زه کولی شم یو بل کار وکړم؟ او یو بل؟ نو تاسو به د قضیو لیست ولرئ چې د دوی په اهمیت پورې اړه لري چې له پیل څخه ترسره شي. نو تاسو دقیقا کافي وخت، ځواکونه او لیوالتیا لرئ د هغه څه لپاره چې واقعیا مهم دی.
د سهار روایت جوړول
د سهار سم روایت د یو شان جادو عقل دی. البته، البته، ښه دی، مګر سم رطوبت د امریکایی لپاره فیسبوک ته احمق ندی، مګر یو څه به تاسو ته د ټولې ورځې لپاره د ویاړ چارج درکړي او حتی په نیمایي کې به د ویاړ چارج وکړي هدف، کوم چې پورته یادونه وشوه. که چیرې د مثال په توګه، تاسو د یو ملیون بلاګویر کیدو خوب لرئ، نو د موضوع په اړه د تیز بیان لپاره هر سهار د پام وړ کړئ. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو خوب وکړئ، نو تاسو د ډمبیلز لخوا 3 دقیقې اډوب 3 دقیقې کالاب. غواړئ خدمت ته لاړشئ - د پروفایل مقاله چې په ژورنال، ویله، اوس د پاتې نورو څخه لږ معلومات لري.پلاوی او اتوماتیک
په ټوله کې، دا اړینه نده چې هرڅه پخپله ترسره کړئ. براینسن ته وګورئ - هغه په بالونو کې هیڅ نه کوي، یوازې په بالونو کې پرواز کوي. کوچني شیان چې تاسو هدف ته نه راوړي، بل څوک.
د مثال په توګه، تاسو هره ورځ 2 ساعته د خواړو پخلي کې تیر کړئ. که څه هم د ورته 2 ساعتونو لپاره تاسو دومره عاید ترلاسه کولی شئ چې دا د رسولو سره د رستورانت څخه د ماښام ډوډۍ لپاره کافی دی او پاتې نشي. نو دا د تحویلۍ سپارلو لپاره خورا ګټور دی. د 2 ساعتونو ازادي تاسو کولی شئ د خپلو مهارتونو په لوړولو یا مستقیم پیسو ګټلو باندې مصرف کړئ.
خپل ځان ته یوه ناسته ولیږئ
دا هغه وخت روښانه کوي کله چې تاسو یوازې په بشپړ ډول ستاسو په سوداګرۍ تمرکز کوئ - او له هرڅه څخه ډیر.وقفه وکړه
دا عجیب دی، مګر که اړتیا وي، ځینې وختونه دا ممکنه وه چې یوازې د 1980 مو کلونو په وروستیو کې آرام شي، او دوی ژر پاتې کیدی شي. مګر اوس د میټرویا وخت مدیر به تاسو ته ووایی چې هره ورځ 5 دقیقې ماتیدل، تاسو به له هغوی څخه ډیر څه ترلاسه کړئ، پرته لدې چې رد شي.
په کروارت کې اضافه کړئ
دلته هرڅه دلته ډیر انفرادي دي. یو څوک د ارزانه میوزیک سره مرسته کوي، یو څوک ښیې چې هغه د لړۍ بریا "د فلم اتل" دی، کله چې دوی د یو چا سره د فلم اتل دي، او د همکارانو، وخت یا ځان سره، د تیرو وختونو په واسطه سیالي کوي. . هغه څه ومومئ چې تاسو به تاسو ته د موټر چلولو خپله ستونزه درکړم.
ارام اوسه
د خوب کولو لپاره واقعیا تازه کول و، دا باید له 1.5 ساعتونو څخه لنډ نه وي. ایا تاسو په یاد لرئ، د دوران په اړه خبرې وکړې؟ وشو ته تلای شی. که څه هم هیڅ شی ستاسو د ورځې په مینځ کې د 15-20 دقیقو لپاره نه منع کوي او یوازې خاموش د تړلو سترګو سره پروت دی، فکر کول - دا مهم دي! - هیڅ شی نه.
لنډمهاله بفر تنظیم کړئ
که د سهار غرمه، لکه څنګه چې سبا ده. که چیرې په 15:00 بجو یوه ناسته په 14:45 کې وي. بروچر او ویره خورا خرابه همغږي ده، او د تالارونو او ځواک ماجیو له امله فشار او په بشپړ ډول د لاریون څخه بهر شو.که یو څه د پلان مطابق نه وي، نو مه کوئ
ځینې یونیفورم د یوې غونډې لپاره ناوخته دی؟ کتاب ولولئ پداسې حال کې چې تاسو انتظار کوئ. په ترافیکو کې ودریدل - زنګ ووهه، وضعیت تشریح کړئ او بیا یې کتاب ولولئ. له دې حقیقت څخه چې تاسو یې غواړئ هغه څوک او په سیټ کې وغورځئ، کارک به ورک نشي او هیڅ شی به په هیڅ شی بدل نشي.
د کور شاته پاتې شئ
په سمه توګه. ځکه چې په میاشت کې یو ځل د کوچني پاکولو څخه ډیر وخت نیسي، پداسې حال کې چې لاهم په بارډاکا کې د جنراتورونو ترمنځ لاهم ژوند کوي. توزیع شوي کور کار - د سه شنبې په ورځ به تاسو پاک شئ، تاسو د پنجرې لپاره پنجشنبه ځئ.غیر ضروري ناستې رد کړئ
ځینې وختونه یو پیرودونکی یا ملګری ناسته ټاکي، یوازې تاسو ته ګورئ. بنډار کول. ښه، زه نه پوهیږم ... ښه، همدا شان. له همدې امله، تاسو په روښانه ډول پوښتنه وکړئ چې یو څوک غواړي د دې غونډې په پایله کې ترلاسه شي، ولې تاسو په شخصي توګه پدې اړه اړین یاست او هغه څه چې تاسو له تاسو څخه په ځانګړي ډول اړتیا لرئ. که یو څوک نشي کولی په روښانه ډول کومې پوښتنې ته ځواب ونه شي، په څرګنده توګه د خوښۍ ورځ کې ناسته وکړي او وړاندیز یې وکړ چې په دې وروستیو کې د خپلو اهدافو سره پریکړه وکړي.
"نه" ووایی چې دا حقیقت ته اړتیا نلري
اجازه راکړئ ستاسو ژوند د امکان تر حده ډیر ساده وي. مه پیچل کړئ او اضافي لګښتونه مه کوئ. د ملګرو د همکارانو سویس به په اسانۍ سره وړتیا ولري چې په هوایی ډګر کې ټکسي واخلي، تاسو اړتیا نلرئ چې دا تیر کړئ. کله چې تاسو نور ووایاست "نه،" تاسو "هو" وایاست.ځان ورکول
که ستاسو د ژوند هره دقیقه رنګ شوې - دا د وخت مدیریت، مګر نیوروسیس. کله چې ټول شیان جوړ شي، نو ځان به وغواړي یا یوازې هغه څه وکړي چې تاسو یې خوښوي.
هر ماښام - ټیکنالوژي
لږترلږه د خوب څخه دمخه یو ساعت، ټول په دې ناوړه ګیجونو - یو تلیفون او لپ ټاپ بند کړئ. د هغه چا سره چې نږدې ځي. پیشو چپنه، یا څه.
سرچینه