د لارښوونو څخه بدتر هیڅ شتون نلري چې د "ساده" ټکو سره پیل کیږي. "زه نه پوهیږم چې څنګه نڅا وکړم، مګر واقعیا غواړم؟!" - "یوازې پیل وکړئ!"، "یوازې د نڅا کورسونو لپاره لاسلیک کوي!"، "یوازې هیمر، یو خوندور شی دی!"
هو، یوازې کله چې تاسو هڅه وکړئ "یوازې پیل وکړئ،" پښې په فضا کې دي، او د احمقانه کاټن لاسونه. او تاسو د کورسونو لپاره لاسلیک کولو هڅه وکړه ... مګر زه نشم کولی د پاتې او فکر کولو سره - مننه، لوی عکسونه! - تاسو څومره سخت یاست ګورئ، کله چې تاسو په خندا سره ټکر کوئ. د ښوونکي او ټول ټولګي برعکس.له هرڅه دمخه، راځئ چې ووایو چې په کورسونو کې برخه اخیستو ته ګډون کول - یو ښه نظر. مګر دا به دا اسانه کړي که تاسو لږ څه دمخه چمتو کړئ. د مستقیم حرکت حفظ کولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ خپل بدن ته غوره شئ. یوازې یوازې د خوځښتونو تعقیب کول خورا اسانه دي، دمخه د تال او پورته پښو ساینس ماته ورکړه.
د ښکیلولو لپاره، تاسو به اړتیا ولرئ: ترټولو خوندور چې تاسو یې غواړئ ډیری وختونه (د سپور شوي تال سره، په نسبتا پراخه خونه. او اوس
وخت ونیسه!
لومړی د بدن حرکت کولو لپاره وخورئ. ډیری ښاري میرمنې دا واقعیا د هغه لپاره خورا ډیر ندي. واخلئ او ... وباسه! د لاسونو پورته کول. د خوند سره. د ټول بدن د ولټاژ سره - حتی د ټرافټو په لور. لکه څنګه چې په ماشومتوب کې پیښ شوي کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره خوب وکړ او په یو عالي طلایی ورځ کې راویښ شو. د لاس په چټکۍ سره بیا تنظیم کړئ. او ... بیا بیا شاته کش کړئ. یوازې اوس - په خواو کې لاسونه، ترڅو چې په شا کې تیغونه بدل شي. او په چټکۍ سره تنظیم. او اوس د پواسیو څخه غزیدلی، کوم چې به ذهن ته راشي. هو، ولې؟ دا ستاسو بدن دی، چیرې چې تاسو غواړئ، دوی هلته وتل. او یوځل بیا پوز بدلوي. ښه، ټول، د بشپړ مختلف وینې په څیر احساس کوي؟ دا وخت دی چې یو بل څه وکړي.
دوه څه وکړئ!
په نڅا کې اصلي شی دا دی چې د دې وړ وي چې فشار ولرئ، مګر آرام اوسئ. ایا تاسو فکر کوئ چې دا د دې لپاره اړین ندي؟ هو، هو! ایا تاسو کولی شئ د غاړې او بیک عضلاتو احساس وکړئ، دا یو سل دی سل دی. په ښه لاره کې، "عادلانه" د جیواسیرونو ته لاړ شه، او موږ به په ښه لاره کې هم یو، مګر نه یوازې. ایا تاسو په یاد لرئ چې په ښوونځي کې د دوی د شا شاته پاتې شوي موټرې دي، یو له لاندې څخه راځي، بل سر؟ دا هڅه وکړئ. بیا لاسونه بدل کړئ. حتی که تاسو د کلچ ګوتو ترلاسه نکړئ، نو لږترلږه هڅه وکړئ خپل لاسونه راوباسي ترڅو خپل ټول ممکن د هر بل سره وګوري. که چیرې په یو دریځ کې دا د بل په پرتله اسانه وګرځي، په لاره کې، تاسو سکولیوسیس لرئ. اوس خپل لاسونه او زنګونه آزاده، په کلکه، په یوه دایره کې. ټول څو ځله تکرار کړئ. په ټوله کې، تاسو به دا یو ځل په ګوته نکړئ، مګر دا به د غړو لپاره اسانه وي.درې یې وکړه!
تال. ستاسو په مینځ کې، هغه خامخا هلته دی، نو تاسو میوزیک ته عکس العمل ښیې. مګر دا لاهم نشي کولی چې دا راوباسي. له ساده څخه پیل. خپله نڅا وکړئ ... هو، نڅا! .. له خورا لومړني غورځنګونو څخه. په بخاښۍ کې لاسونه او د موسیقۍ په تاکتیک کې د لید وړ لارې لخوا تیریږي. دوه ځله د موسیقۍ په پرتله ورو. په نیمایي کې ضعیف دی؟ د ګيټ ډول بدلولو څرنګوالي په اړه څنګه؟ په دوه پښوونو کې کود، د مثال په توګه، یا هر ګام په جرابونو لرې شوی، او بیا بیرته غورځول کیږي؟ تجربه، مه ویریږئ. په یو څه خطرناک یا، تمرکز کول څنګه کیدی شي؟ لاسونه؟ موږ ستاسو د لاسونو په اړه هیر کړل. په ځای کې ودریږئ او د دې لپاره چې د موسیقۍ په تاکتیک کې ودریږئ. په هرصورت، اوږې به ډیر ژر ستړي شي، بیا بیرته ګامونو ته راشئ، مګر بیا لاسونه بیا. یو ساده حرکت، له پنبې څخه ... ته په عموم کې ... ته په عمومي ډول، او دا د میوزیک سره په تکتیک کې ترسره کړئ.
څلور يې کړه!
دا ډول روزنه به لږ وي. موږ باید لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله تکرار کړو. مګر، یوځل بیا، او دا به کافي نه وي. نڅا وګوره! د ښه نڅا کونکو سره په یوټیوب کې کلیک وکړئ، خونه ستاسو د غوره سندرې لپاره رامینځته شوي او یوازې د اداکارانو لخوا لیدل کیږي. یوځل چې حرکت وکړئ تاسو خپل ځان ترلاسه کوئ، که څه هم تاسو تراوسه باور نشئ کولی. نو پداسې حال کې چې "یوازې" خوند واخلئ، ځکه چې نڅا، لومړی، د حقیقت خوښۍ ده؟ او دا به ستاسو وي.
معمولا تکرار کړئ - ځینې وختونه په تصادفي ډول، په تمرکز کې - لومړۍ خوځښتونه له دوه یا څلور اونیو روزنې وروسته ترلاسه کیږي. له اوس څخه (تاسو کولی شئ خپل ځان ته مبارک شئ!) تاسو نڅا کوئ. او ژر به تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل نوي مهارت په ټولو دوستانه ګوندونو کې حرکت وکړئ او د کارپوریټ ګوندونو کاري کاري کاري کاري کاري زده کړې.