د بارشونو د دې رمې په غاړه کې موټر چلول، له دوی څخه هیڅ کوم احساس نلري. موږ ستاسو لپاره یو څه ښه وموند - 18 غیر کوچني تخنیکونه چې تاسو سره به ستاسو سره مرسته وکړي، نه د بالښت سره الوتنه.
سوړ پالونکی واورئ
په 2013 کې، په متحده ایالاتو کې د سومولوژیک ساینس پوهانو له to than 45 to to to to to to to to to to to to کلنو 6000 تنو یوه برخه مطالعه ترسره کړې او وموندله چې د یخ عمر کابلی خلاف تقریبا د خوب په وخت کې. یوازې تاسو خپل ځان سوړ پالکۍ نه وايي چې هلکان په بې رحمه سرغړونه کې ديد غوږونو ملګري
د چین مساصره سره د بې خوبۍ سره چلند کیږي، په لږه اندازه غوږونه جذبوي - له لوبیدو څخه تر سر پورې. 30 ثانیې کافي دي.
مسکیه مزاجي
د مور په دواړو خواو کې د مور په سر پرله پتلون کې، ښه ت ons ۍ دي - ښه، چینايي وویل. هغه څوک چې د غوږ مساج سره راپورته شوي دي. د غوږونو او دقیقو درې دقیقې کوچني سړي.توده حمام
ګرم نه، همدلته ګرم. په تودې اوبو کې، د بدن حرارت لږ څه کمیږي. کله چې موږ خوب وکړو، ورته پیښیږي. یو فرصت شتون لري چې دماغ به هغه څه ونه معلوم شي چې څه به څه پریکړه وکړي چې تاسو به ویده شئ او ژر تر ژره میکانډیز میکانیزمونه پیل کړئ.
ارام اوسه
اسانه ویل اسانه. که څه هم دا عموما اسانه ده. بې خوبۍ اکثرا د دې حقیقت پایله ده چې تاسو د جګړې دمخه د بوکسار په څیر، لکه بوکسر په څیر. یوازې یو څه باید د عضلاتو آرام کول. د دې کولو لپاره، په کلکه د حد څخه برخمن کړئ او ټول عضلات آرام کړئ، کوم چې تاسو یې په یاد ولرئ، د پښو څخه پیل او ستاسو د سترګو سره پای ته رسیدلی.خیال
تصور وکړئ چې تاسو په یو ډول آرام ځای کې یاست - یو کور په لاره واچاو، په کوټون کې هاماک کې سپا ون. یا دا چې تاسو پیشو یاست، څوک چې خپل سویټر ته یو بل ځای ته خواړه ورکړئ او اوس د 12 ساعتونو په واسطه د ډوبیدو په توګه.
هیڅ اقدام نشته
د خوب کولو لپاره فلمونه وګورئ - یو بد نظر، دوی خورا لوی تصور او احساسات نلري، او دا احساسات رامینځته نه دي چې "د بل چا ښکار کول" آسکار "ښکاري. لوبې د ورته دلیلونو لپاره بندیز ته ځي، اضافي اډرینالین تاسو اوس اړتیا نلرئ. دا پاتې ده، مګر غوره ده چې یو څه ضایع او لږ حساس انتخاب غوره کړئ، یو کشف کونکی، یو کشف کونکی - او د داخلي توکمونو په اړه د داخلي یا غیر عکس الیکشن په اړه - په اړه یو څه مجله په اړه - یو څه.شیدې تیریدل
د مور ټولې لارښوونې بې ګټې دي. په شیدو کې د ټریپټوفان په نامه ډیری ماده په الوتنه کې تیریږي، او دا یو نرم طبیعي خوب ګولۍ دی.
کیښودل ...
تاسو دوه ګونئ، تاسو زنګ ووهئ او تاسو نشئ پوهیدلی چې ولې توشک د ماشوم په څیر دی. او چیرې چې دا ټولې وسلې او پښې ورکوي. او څومره چې څومره وي. د هغه چا وپلټل چې بل خوب کوي (په ځانګړي توګه که هغه مخکې راشي، نو هغه به تاسو راویښ کړي - دا ستاسو راحته موقعیت دی. نو ویده کیدلژور تنفس وکړئ
یو یا دوه یا څلور څخه تر دریو یا څلور، په دوه یا څلور کې تنفس وکړئ. سوپي په ارامه ډول او د 3-4 دقیقو لپاره اندازه کیږي، او تاسو به د خوب کولو لپاره سنجول پیل کړئ.
ای. اسانه ژوره
4 ثانیې ساه ونیسئ، د 7 ثانیو لپاره خپل ساه، ساه، بیور - د 8 ثانیو لپاره. دا ډول تنفس یو څه د نبض کموي او فشار کموي - دا دی، دغه بدن ټیم ته ټیم ته ورکوي.پیټي ویټامینونه
د دوی نشتون څخه، د بې خوبۍ پیښیږي، په شمول د بې خوبۍ. تاسو د ویټامینونو C، D، E، B3 او B6 ته اړتیا لرئ، کوم چې د سیوټونین فشار شوي غلو ترکیب (او بیا دماغ دی، تاسو ته خوب کوئ).
او مګنیزیم
که تاسو د دې عنصر کافي نه لرئ، نو تاسو به ټوله شپه وویل شئ چې هغه چا ته وویل چې په هغه باندې بالښت رامینځته کړی چې خوب کول ناممکن دي. او د مګنیم ښه ډوز وروسته، تاسو د هامسټر په څیر خوب کوئ، حتی په خښتو کې، د بالښت سره پوښل شوی.نیون
خپل ځان د ګوروټیک پیډ تنظیم کړئ، د وچو بوټو سره زیږیدلی، او په بستر کې وساتئ. معمولا دوی ته مشوره ورکول کیږي چې دا د لیونین سره ډک کړي، مګر که چیرې تاسو د روح سره د لویرډر بوی سره مخ شئ، نو تاسو به د روح سره مخ شو، نو تاسو به د روح څخه خراب شوی جسمین، چومیسا او لیپا به ښکته شي. د زغمي او ارلینګ - ارګوا ورته اثر ورکوي.
د چیری جوس
یوازې یو ریښتینی او صادق، او نه هغه څوک چې په بشپړ ډول د خوږونکو، یا اټومي تولید ضایعاتو ضایع کیدو څخه جوړ شوی وي. چیری د څانګې څخه د خوب کولو یو ښه خوبونه دي.ګلیه
نه د سړکونو له لارې (که څه هم دا بد هم دی)، مګر په تصور کې. سترګې وتړئ او تصور وکړئ چې د بارسلیوش سړکونه په ټیونکویا کې خوشحاله یا خوشحاله کیږي. دا تمرین د لارې د بیا تکراري تمرکز کوي (دا اړینه ده چې د ټول توضیحاتو یادونه وکړي!)، له دې امله د عاجل ستونزو څخه پام اړول.
وخت د حلولو لپاره وګرځئ
یو بل خورا مؤثر تحریف کول، د دې تمرین په جریان کې د خوب کولو نه کولو لپاره لاهم ناممکن دي. جوهر ساده دی د بوټانو په څیر ساده دی: خپله ورځ په یاد ولرئ د هغه وخت لپاره چې دا د کمپلې لاندې په شاخصونو ترتیب کې یاد کړئ. موږ ژمنه کوو، تاسو به د کار بیرته راستنیدو، څنګه لاړ شئ.کړکئ پرانيزه
ساینس پوهان اوږده معاینه کوي او داسې بریښي چې دوی لا دمخه موافقه کړې چې د خوب لپاره مطلوب تودوخه 18-22 ده. او په ژمي کې زموږ په اپارتمانونو کې، معمولا چیرې چې ګرم وي. د جګړو او تودوخې تقلید کول ستونزه او تودوخې او تازه هوا حل کوي.