د یوې شپې وروسته، بدن نږدې درې ورځو ته اړتیا لري ترڅو د تبادلې پروسې بحال کړي او د فابریکې تنظیمات عصبي سیسټم بیرته راستانه کړي. ټوله شپه په پښو سخته په پښو. مګر ځینې وختونه - په ځانګړي توګه د غونډې یا په ځانګړي توګه د ژبني فطوتینا یا په ځانګړي ډول کار نه کوي. موږ وایو چې څنګه د ورځې وخت ته ورځي چې ورځ به څنګه جوړ شي.
ورخطا کېږئ مه
کله چې کورس باید د سهار لپاره چمتو وي، او یوازې 11 بجه د "سرنی پیژندنه" کلمه لیکل شوې، ویره ده، ویره ده د غونډو څخه پرواز نه دی او د دیوال په اړه ستاسو د سر سره جګړه مه کوئ، ساه، ساه ایستلی او د یو روښانه کاري پلان ولیکئ.
د یو څو قطار لپاره د زغملو وړ کار دی. د دې لیست سره په منظم ډول وګورئ، ځان ته اجازه مه ورکوئ چې له کورس څخه انحراف وکړي. لږترلږه، ځکه چې د دریو ساعتونو لپاره تاسو دمخه د لید روښانه کول له لاسه ورکوئ او هیر کړئ چې تاسو لاهم غواړئ هلته ترسره کړئ.
حوسونه پورته کړئ
دا له ډیرې مودې راهیسې لیدل شوي چې د عادي عملیاتو لپاره مغز کوم بهرني خارښت ته اړتیا لري. او د ټولې محرک په جریان کې - د کمپیوټر په شا او د کمپیوټر په سکرین کې درد.
له ځان سره مرسته وکړئ، مغز لرونکي لږترلږه د پروسس کولو لپاره یو څه پریږدئ - ترڅو ستاسو په خوله کې ستاسو په خوله کې کار وکړي، هر ساعت ستاسو د ګوتو ساده مساج رامینځته کړئ، هر ساعت ستاسو د ګوتو ساده مساج رامینځته کړئ، هر ساعت ستاسو د ګوتو ساده مساج رامینځته کړئ او خپل مخ یې ښه ګرځي اوبه، که تاسو فرصت لرئ - په پنځه دقیقو کې لاړشئ.
په لاس کې د نارنج یا انګور وړ ضرب غوړ بوتلونو سره وساتئ - د لیمو بوی هڅول.
د تودوخې درجه
کله چې په پایله کې ځواکونه په پایلو کې، د بدن حرارت راټیټیږي او د عکس العمل سرعت تاسو د برت په وخت کې د شمشتی څخه وګرځئ. دا کافي دی چې زما په پښو د 18 ساعتونو په پښو د پیل لپاره تیر شي.
خوشحاله کول، د بدن تودوخې اړتیا لري. او د زاړه ښه چارج کولو څخه غوره ندي. موږ لیکلي، موږ لیکلي، زموږ ګوتې ستړي شوي دي. پوور، دوی ښکته کړئ. شاوخوا پنځه دقیقې وخت ونیسئ ترڅو شمشتی په نورمال هوموسپي کې بیا نوی زیږیدلی وي.
بله اختیار ګړندی حمام دی. د تودې حمام سره مه اچول مه کوئ، کوم چې په مقابل اغیزه چمتو کوي.
څراغونه وګرځه
په تیاره کې، بدن میلمونین تولید پیل کوي - یو هورمون، کوم چې د خوب او ویدنې دورې بدیل دی. د طبیعت ځورولو لپاره، د ر light ا سرچینو ته مخه کړئ چې تاسو به په خونه کې ومومئ.
کروم
موږ سره د بورج او چپس کمپیوټر ستراتیژیک سټاک ته اړتیا نلرو. ټکی حتی نه دی چې دوی په کلکه اړخونو ته ودریږي. له ګ dat ه غوړ خواړه زه غواړم چې خوب وکړم. او ستاسو دنده په سهار کې ژوند کول دي، او نه د وتلو لپاره، کی بورډ ته د پوزې سره راوتل.
په واګون او میوه پښه کې کموالی، او د غلو د کریکرونو یا بکسونو په بل واک کې، دوی هم راحته دي، مګر په ورته وخت کې دوی خوب نه کوي.
کافي وڅښئ. مګر په احتیاط سره
کافي زموږ ټول دي. دا واقعیا د سهار تر څارنې کې مرسته کوي. مګر هغه یو ناخوښه خاصیت لري - دا خورا معده ځوروي او د ګیسټریټز خطر زیاتوي. تاسو کولی شئ د لیممو جوس سره د شیشو اوبو سره د ایسپرسو یوه پیاله اندازه کړئ، دا، په عجیب ډول خورا ډیر ښه دی. په یاد ولرئ چې کافي د زنګ وهلو لپاره اسانه دی - په حق کې د زنګ وهلو لپاره، پرته له احمقانو پرته، د احمقانه نښو سره. د ګینسگینګ استخراج او چای ملګری سره د فایټ - څښاک هرډول، د کافي په پرتله خراب ندي، پداسې حال کې چې په معدې کې خراب ندي، په معدې کې دوی ډیر ښه سلوک کوي.