او اوس، اجازه راکړئ چې هرې میرمن په ځان اعتراف وکړي، څو ځله د اعلاناتو څخه د انجونو رنځ او اوږده ویښتان ضمیمه کړي. که څه هم ځینې خلک د ښکلي ویښتو سره "د طبیعت څخه" زیږیدلي، نور نشي کولی "د" ډیل او خیال او خټلي تاړو څخه خلاص شي.
پوټکي په دوامداره توګه ککړتیا په ګوته کوي، کوم چې یوازې د ویښتو سره ستونزې رامینځته کوي، مګر یوازې د یو څو تنو خلکو څخه ګټه پورته کولی شي چې دوی تل د خوب لیدلي دي.
1. مساج ګرم غوړ
د ګرم غوړ مالش د ویښتو فلاګونه هڅوي او د ویښتو وده ګړندی کوي. هغه د دا ډول ستونزو سره هم مبارزه کوي لکه څنګه چې د خارجي او ډارټ په توګه. تاسو اړتیا لرئ د کوکونټ یا زیتون غوړ واخلئ، دا په سونبین او تود کې واچوئ، بیا یې د څو دقیقو لپاره یخولو لپاره ورکړئ. پداسې حال کې چې غوړ ګرم دی، تاسو اړتیا لرئ د ویښتو په ریښو کې دا پیل کړئ چې د 15 دقیقو لپاره د خوځښت په ډله کې پیل کړئ، او بیا د 30 دقیقو لپاره پریږدئ او مینځل کیږي.2. الو ویرا
الو ویرا له ډیرې مودې راهیسې د ویښتو ډیری پاملرنې محصولاتو کې د اجزا په توګه کارول کیږي. دا د طبیعي ویښتو پاملرنې اجنټ ګ considered ل کیږي او د شین او نرم ویښتو په آرامولو کې مرسته کوي. د الویو ویرا د هوا ناروغۍ ملکیتونه ښه وده کوي او د ویښتو ځواک او د دې بوټو څخه جیل د کیرتین په حجرو کې کیمیاوي جوړښت لري.
3. د مولټ سرکه
که تاسو د یو پیالې اوبو سره د م apple ه سرکون مخلوط مخلوط کړئ، نو تاسو کولی شئ د ویښتو یو ښه سګرټر جوړ کړئ. دا د ر light ا هوایی حالت په توګه د سر مینځلو وروسته کارول کیدی شي. اسسکیک اسید د کوم شیپو یا نورو کاسمیټیک محصول څخه پاتې شونې لري او ویښتان روښانه کوي.4 هګۍ
هګۍ ډیری مغذي مواد لري چې کولی شي د ویښتو له امله تلفات بیرته راولي. دوی خپل ویښتان راپاروي او دا یې روښانه کوي او د دوی جوړښت ښه کوي او شین ورکول. دا اړینه ده چې د هګیو څخه ماسک جوړ کړئ او په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله وکاروئ ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړئ.
5. د کوټینګ پنیر
کوټیج پنیر په ویټامینونو B5 او D کې بډایه دی کوم چې د ویښتو وده هڅولو لپاره مهم دي. دوی د ویښتو سره د ورته ستونزو سره مرسته کوي، لکه د ډنډروف او خارش کول. کوټیج پنیر هم د غوړ اسیدونو کې هم بډایه دی، کوم چې د موادو ښه سرچینه ده چې سالم او کنډر ویښتو ته وده ورکوي. پدې کې ژین، مګنیزیم او پوټاشیم شامل هم لري، کوم چې د ویښتو لپاره ګټور دي.عمومي مشوره
که څوک غواړي صحي ویښتان ولري، نو هغه اړتیا لري د متوازن رژیم سره مطابقت ولري او شیمپو غوره کړي، کوم چې سلفر شتون نلري. سربیره پردې، دا د هر هغه محصول سره د پام وړ دی چې په ویښتو کې پلي کیږي.
د هوایی چلند ساتلو لپاره هوایی حالت د ویښتو روغتیا ساتلو لپاره اړین دی، او که تاسو دا یو ځل یا دوه ځله وکړئ، دا کولی شي د ویښتو وده هڅوي.
د یخ اوبو سره ویښتان مینځل به د هغوی د رطوبت ساتلو کې مرسته وکړي، دوی ته زړه راښکونکی او نرم نظر ورکوي. ویښتانو ته ویښتان پرې کړئ په هر 6 میاشتو کې نږدې د اشارې لارښوونې څخه خلاص او صحي وساتئ. خپل ویښتان یوازې په اونۍ کې یو یا دوه ځله ومینځئ.