په دې وخت کې د عمر پروسې سقوط، مخ کلک ښکاري او په ورته وخت کې د ګران کاسمیتولوژي پروسیژرې ترسره کولو لپاره نه وي، تاسو نشئ کولی انجیکونه وکاروئ، د ردولو مخه ونیسئ.
تاسو د چمتو کولو په اړه پوهیږئ څه ته اړتیا لرئ
چمتووالی څو مرحلې لري. دا د دوی له لاسه نه ورکول کیږي، ځکه چې دا د پام وړ د فارغ شوي موثریت کمول. په څو ورځو کې، دا د ټولګیو لپاره مهم دي چې ستاسو د غړو آرامولو زده کړې زده کړي، نو دا د هغې د پوټکي وخت دمخه عمر ترلاسه کولو زده کولو زده کړې، او هیڅ څوک نه غواړي. د مخ لپاره جمناسټیک ساده پروسه ده، مګر دا ځان ډسپلین او ځواک ته اړتیا لري. د منظم ټولګیو پریښودو لپاره، دا مهم دي چې د ځان لپاره هڅونه ومومئ. دا امکان لري چې په مثبتو پایله کې یوازې هغه وخت حساب کړئ کله چې جمناسټیک په منظم ډول ترسره کیږي، او له همدې امله هره ورځ دا ډول ټولګي 10-15 دقیقو مډول تعقیبوي. د جمناسټیک پرمهال ځانګړې پاملرنه باید ستونزو ته مخ شي. ټولې تمرینات باید په سمه توګه ترسره شي، نو ستاسو مخ ته زیان نه رسوي.د جمناسټیک مخې ته
شکل بندي شوی او ټول هغه تخنیکونه زده کړئ چې په مینځ کې کارول کیږي. تاسو کولی شئ پیل کړئ. دا ستاسو د لاسونو مینځل او دستکشې ومینځئ ترڅو د انفیکشن جوړولو لپاره. وروسته، د نفت تیل یا کریم په مخ کې پلي کیږي، چې له مخې د تودوخې مساج ترسره کیږي. دا نه یوازې د مساج، بلکې غاړه هم دی. پروسیجر د عکس په مخ کې مصرف کولو لپاره خورا اسانه دی. د خپلو عملونو درستتیا تعقیب کول اسانه دي، لکه څنګه چې وايي، په لاس کې، وروسته به له کوم ځای څخه شتون ولري.
د ښکلي مخ لپاره تمرینونه
دا ډول جمناسټیکونه د تمرینونو بشپړ پیچلي دي، کوم چې هر یو یې د شخص په یوه ټاکلو کې اغیزه کوي. تاسو کولی شئ یو ځانګړی زون، څو زون یا مخ واړوئ. په لومړي ورزش کې، دا د هر تمرین پنځه ځله تکرار کولو لپاره کافي دی. د مخ لپاره د ټولو ورزشونو جوهر په غلط ډول فشار او عضلات آرام دی او په دې توګه خپل لچکیت زیاتوي.د هر مخ زون لپاره ډیری تمرینونه شتون لري. تاسو کولی شئ دا په پیچلي یا د خپل ځان لپاره ترټولو خوښ تمرین غوره کړئ. لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، دا یوازې مهم دي چې دا په سم او منظم ډول ترسره کړئ. منظم درسونه به اجازه ورکړي چې پایله ترلاسه کړي چې زه یې باید لاسته راوړم. د اعدام درستتیا په مخ باندې د نوي چانسونو له راتلوونکي سره ستونزې څخه مخنیوی کوي.
د لید پایلو
هره ټولګي پیل کول، میرمنې تل پوهیدل غواړي کله چې لومړۍ پایلې به ښکاره شي. مخامخ کول وخت نیسي، مګر په مخ کې د هغه مثبت اغیز په څو اونیو کې ډیری قضیو کې د پام وړ ګرځیدلی. که دا ډول ټولګي د 50 کالو په عمر عمر کې میرمنې پیل کړي، دوی به د یوې میاشتې په شاوخوا کې ډیر وخت ته اړتیا ولري. د مخ د جمناسټیک وروستۍ پایلې لیدو لپاره چې د منظم منظم ټولګیو په دریو میاشتو کې بوخت وي. د ټاکل شوې مودې وروسته، پوټکی صحي ښکاري، پړسوب خراب کیږي، ژغورل کیږي، ژورې راپورته شوي، مخ روښانه کوي، د عیبونو شمیره روښانه ده، چپکیس پرتونه کمیږي د زنې، او نور.
د دې پایلې ترلاسه کولو سره، دا مهمه ده چې د مینځلو لپاره. دا باید نور تمرین شي، دا یوازې د داسې ټولګیو شدت کم کیدی شي. د ترلاسه شوې پایلې خوندي کولو لپاره، دا به کافي وي چې په اونۍ کې ټول دوه یا درې ځله ټولګي ترسره کړئ. دا به د عمر پورې اړوند بدلونونو ځنډولو لپاره د اوږدې مودې لپاره مرسته وکړي.