هنرمند ټټیانا پاپشیوا، کوم چې موږ د غنب سره د فابریکو لپاره ډیره مینه لرو، لومړی پریکړه کوم چې ستاسو ناروغي زیرمه کړې. او هغه وویل چې هغه د کلینیکي اضطراب سره خپل ژوند ښوولی.
د پنځو کلونو لپاره زه د دې حقیقت سره ژوند کوم چې د شرعي نوم "خپګان" دی. او پدې وخت کې زما په ژوند کې ډیری مختلف اړخونه وو، مګر په لټه کې، زه پوهیږم چې دا خپګان و چې پنځه کاله دمخه ما نه و. هو، البته، زه کړکیچ لرم، او لاهم شرایط شتون لري کله چې ماته داسې بریښي چې زه له ژوند سره مقابله نه کوم. مګر ښه، بې له شکه، دا ډیر تجربه لرونکي زیانونو سره سره، ډیر شو. او دا د دې په اړه ښه دی او زه غواړم تاسو ته ووایم. د اضطراب په اړه چې ما قوي کړی. دا هغه څه دي چې زه یې په دې کچه د پنځو کلونو ژوند لپاره په دې کچه د پنځو کلونو ژوند لپاره درکوم.#یو
زما سرچینې ګوته دي، او هیڅ څوک حق نلري چې دوی له ما څخه په زور له ما څخه لرې کړي. زه نشم کولی، او دا مکلف نه دی چې د خپلوانو، ملګرو او پیژندل شوي خرگوش احساساتو مسؤلیت په پام کې ونیسو. زه داسې کوم ارګان نلرم چې دا وکړم. هیڅ ځواکونه نشته. او هیڅکله نه پیښ شوی او نه به. او له هغه چا څخه څوک چې زما څخه څه غوښتنه کوي د دوی څخه غندنه نه کوي کله چې زه انکار کوم.
# 2.
زما ناکامي واقعیا ارزښت لري. نږدې زما د رضایت په څیر ورته ارزښت لري.# 3.
زما سرچینې مطلق دي. او که زه نشم کولی دوی ته پاملرنه وکړم، او دوی ته په سم ډول اداره کړئ، دوی به هیڅکله ونشي. له همدې امله، داسې اډه شتون لري چې د پاملرنې په اړه وي: لومړی، دا د خوب سم مقدار، ګټور خواړه، فزیکي فعالیت او خلاقیت دی. او نه، دا هغه شیان ندي چې تاسو یې کولی شئ ځنډ کړئ ترڅو خپل ځواک او بل چا ته خپل ځواک او وخت ورکړئ. دا زما لپاره ګټور ندي، او نه هم د دوستانه پورې اړوند سیستم سرچینې مقدار ټیټوي.
#
زما سرچینې پوره دي، مګر اړتیاوې کوچنۍ دي. د پورته ذکر شوي سرچینې ډاډ ترلاسه کولو لپاره، دا افسوس ندی، مګر دا واقعیا دومره یو شخص نه دی. او یقینا، د نورو څخه هیڅ اړتیا نلري د نورو څخه د زور یا ځناور لخوا اړین وي.#پنځه
زه نه لرم، او هیڅکله به د زهرجن مخابراتو لپاره وخت ونه لرم، پرته لدې چې د هغه قضیو څخه چې زه د دې ټولنې له لارې اړیکه ونیسم ترڅو پخپله یو څه روښانه کړم. دا، بدبختانه، پدې معنی ندي چې زه ټولو غیر زهرجن مخابراتو ته کافي وخت او هڅه لرم، کوم چې زه کولی شم، او زه غواړم بهر لاړ شم.
# 6.
مثبت فکر نه دی "هرڅه به سم شي، ما چیک کړ." مثبت فکر "د شپې تیاره او د وحشي ډکه، موږ کوچني او بې دفاع یو. ایا دلته موږ کولی شو همدا اوس وکولی شو؟ هو سمه ده. نه - آرام. " او، البته، ځواب "کولی شي لاړ شي او خوب وکړي" په ځینو وختونو کې یوازینی ریښتیا دي. او هغه د "هو ځوابونو" له مینځه وړلو څخه دی.# ..
اصول مهم دي. دا د ځان د درناوي اساس دی او بشپړ د پام وړ شخصیت رامینځته کوي. دوی د تیاره ورځو ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کوي. دوی هغه څه دي چې تاسو ته اجازه درکوي ځان ته درناوی وکړئ کله چې هرڅه به پای ته ورسیږي.
#اته
زه نشم کولی د شیطان سره معامله وکړم. تاسو کولی شئ کار وکړئ او یوازې د هغو خلکو سره اړتیا ولرئ څوک چې تاسو ته خوښیږي. د کولو لپاره یوازې هغه څه دي چې رد یې نه وي. دا د بقا مسله ده.#نهه
پیسې - سرچینې خوندور ده، مګر خورا مهم ندي. ترټولو جدي سرچینه د روغتیا ښه وضعیت دی او څه چې زه یې "کاري حالت" ته وایم - د وخت موده کله چې دماغ او بدن کار کوي. تاسو کولی شئ پرته له پیسو ژوند وکړئ. پرته له کاري حالت - نه. ځینې وختونه دا ریښتیا ده، په بشپړ ډول له لاسه ورکوي. مګر که تاسو دا پیل کړئ - ډاډه اوسئ چې بیرته راشئ.
# 10
د خپل بدن احساس. مخکې لدې چې خپګان راته پیښ شي، او د څه مودې لپاره وروسته، زه د بدن اړتیاوې احساس نه کړم، نشو کولی ستاسو د بیټرۍ چارج ونه څیړل. ما هیڅکله د مولډډا چلند نه احساس کړ او تل ناڅاپه په دې کې دې ته ولوید. د لوږې او ستړیا توپیر نشي کولی. اوس، د ډیری برخې لپاره، زه کولی شم. او دا مهال یو له لوی ارزښتونو څخه دی.#یولس
هیڅ څوک باید هیڅ ونه کړي. په ورته وخت کې، زه پوهیږم، په انټرنیټ کې د هر لیکونو لپاره، په هر کرانیل بکس کې، جګړه ده. او زه تل دا په یاد لرم. زه هم په یاد لرم چې زه مکلف نه یم چې په دې جنګونو بدل کړم. مګر زه کولی شم.
# 12
زه هیڅ نه لرم یوځل، ما په ټوله نړۍ کې زما په اوږو ولاړه، د هغې د وزن لاندې یې مات کړ او د وجود په پای کې ښکته شو. په دې ورځ، زه درې میاشتې ته پروت وم، او کله چې زه په پای کې ومینځم، ټوله نړۍ، یو ځل چې له ما پرته پالن ته وسپارل شو، په بشپړ ډول سینګ. - حتی ټولې ویلونه په سمه توګه ورته دي ما په سختۍ سره حل کړه او هغه څه چې زه واقعیا حیران یم.# 13
مینه په عمده ډول هغه څه ده چې معلول ندي. که یو څه ټوپونه وي، دا هرڅه دي، مګر مینه نه ده. دا مهمه ده چې توپیر وکړئ. او اوس زه یې کولی شم.
#څورلس
احساساتي او مادي سرچینې باید یوازې هغه وخت ویشل شي که چیرې خپله لومړنۍ اړتیاوې چمتو شي. که نه - زما مستقیم دنده باید دا زما لپاره وساتي. مګر په قضیه کې کله چې لومړني اړتیاوې چمتو کیږي - احساساتي سرچینې اړین دی. په هرصورت، سټاک یوازې هغه وخت دی چې دوی په نورو خلکو کې پانګونه کوي، او یوازې په داسې حالتونو کې چې ګاونډی هم غوړ او ډیر زیان ورسوي. مګر نور "لوبغکا" ګاونډیان جوړوي، په ځانګړي توګه له هغه چې د کورنۍ دوستانه سیستم په بشپړ ډول.#پنځلس
نور خلک مهم دي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د دوی سرچینې هم ګوتې دي. څه چې له دوی څخه د مرستې غوښتنه وکړئ - تاسو کولی شئ. مګر دا ناممکن دي چې له دوی څخه یو څه غوښتنه وکړم. دا هم مهمه ده چې هغه چا ته وسپاني چې تاسو ملګري یاست او تاسو کار کوئ چې ځواکونه ناڅاپه کیدی شي. او که تاسو موافقه لرئ، نو دا مهم دي چې خبرداری ورکړئ چې شرایط شتون لري په کوم کې چې کورککور ته ځئ. او زنګ ووهئ او بښنه وکړئ که تاسو لا دمخه لاړ شئ، او یو څوک ناروغ شو. او هیڅکله، واورئ، هیڅکله د هغه خلکو سره کار مه کوئ څوک چې ستاسو حالت د پام وړ دی، د ځانګړي وضعیت اړتیا، یا په تاسو یا د فشار سره اړتیا.
#شپاړس
ترټولو، شاید، اصلي شی: زه پوهیږم چې زه په ژوند کې هیڅ هدف نلرم، او دا بالکل نورمال دی. مګر زه پدې اړه نظرونه لرم چې څنګه زه غواړم هره ورځ دا ژوند وکړم. او د چا سره. او دا هم معمول دی - خپلې غوښتنې واورئ او د اعدام مسؤل اوسئ.
انځورونه: ویوالټسټاک