سپورت به تاسو صحتمند، سلیمر، خوښ او نور کورس کړي، که تاسو کله هم د فټنس کلب ته د تللو لپاره سره یوځای شئ. موږ د دې خوښۍ ورځ د انفینیت په اړه د خوښۍ ورځ ځنډوي.
موږ وایو چې څنګه ځان جم ته واستوئ او، تر ټولو مهم، اجازه مه ورکوئ چې خپل ځان د لومړي ورزش وروسته دا ښه خبره پریږدي.
د پیل په اړه فکر مه کوئ
معمولا خلک په ورته ډول جم ته لومړی سفر اټکل کوي لکه څنګه چې دوی تمه لري، راځئ چې ووایو، د غاښونو کانالونو سیل کول، په ښه توګه، راځئ. ځکه چې دا به ستاسو په ژوند کې ترټولو خرابه ورځ وي. تاسو نشئ کولی سمیلیټر ته لاړ شئ. او که تاسو کولی شئ، هغه به تاسو ته د معاملې اسونو په څیر وغورځوي. د سپینې سره مخ شوي 42 اندازه بټونه به تاسو شاوخوا وي او پیک سټیکونه. تاسو به خوله وکړئ او خپل ځان زما پښه ته واړوئ. هرڅه به د شپې خوب وي.نو، د سپورت لپاره هڅونې لومړی قانون - د پیل په اړه فکر مه کوئ. په وحشتونو باندې د تمرکز کولو پرځای، پدې اړه فکر وکړئ چې ستاسو معده به په څو میاشتو روزنه کې وي او تاسو به د اسانه لار سره په څیر ښکاري او تاسو به د اسانه لار سره په څیر وګورئ او تاسو به د اسانه لار سره مینه ولرئ، په 28 مځکه کې د پښو پورته کول. د کومې موضوع له امله، موږ تل د دې پیچلتیاو اټکل کوو - او ستاسو احتمالي بریا نه ضایع کوو.
یو پلان رسم کړئ
نه، دا یوازې په ایماندارۍ سره ناست او لیکي، په ورځ کې څو ځله تاسو کوئ کله او چیرته، تاسو به څه وکړئ. شبکه د دې پیل کونکو سره د مرستې لپاره د داسې پلانونو څخه ډکه ده. لومړی، دا به تاسو له ګډوډۍ وژغوري، کله چې تاسو بیرل بیرل ته وکتل نو موږ کولی شو د فټنس خونه ته لاړ شو. دوهم، هغه خلک چې د ورزش پلان لري په پرتله یې 138٪ ډیر اغیزمن و چې دا یې نه درلوده - لږترلږه یو امریکایی مطالعه دا پایلې ویلي دي.
هغه څه چې دا لوبه ده
په حقیقت کې، دا لوبه ده - تاسو د سپورت انجلۍ غږئ. حتی ماشوم په لومړني درجې کې زده کړه ډیر ښه دی او پوهه زده کوي چې ګټه یې په لوبو کې د زده کړې پروسه ګرځوي. او څه شی ستاسو په ورته ډول د ورزش احساس کولو مخه نیسي؟ د مثال په توګه، په کوم ځای کې سروې یو اصلي کاغذ کیلنډر (په ډیسټاپ کې اوار شتون لري، ځکه چې تاسو هره ورځ د داسې ډالۍ ټول کڅوړه چې تاسو روزل کیږی یا د روغتیا لپاره ګټور دی. روزنه - یو صلیب 5 کیلومتره قد ته لاړ - ستاسو هدف دا دی چې د دې صلیبونو ځنځلونه بې برخې کړي، د مداخلې پرته، هرڅومره چې تاسو کولی شئ. د ځان سره د سیالۍ په پرتله خورا اغیزمن هڅونه شتون نلري.خپل ځان مزاج جوړ کړئ
د مثال په توګه، میوزیک - په جم کې په دوامداره توګه ورته پاپ کول، کوم چې تاسو یې نه اوریدلی. له ځانه سره خپله لوبیږئ او په هیډفونونو کې یې واورئ. د محبوب میوزیک لپاره، خلک د شاوخوا 15-20٪ ډیر په اغیزمنه توګه روزنه ورکوي. میوزیک فوډ زموږ مزاج باندې تاثیر کوي او هغه احساساتو ته ننوځي چې موږ یې تجربه کړې کله چې دوی هغې ته اوریدلي دي. او که چیرې په جم کې یو څه واوري، کوم چې د ښه وختونو سره تړاو لري، نو مزاج پخپله ټکر کیږي.