د کار لپاره سفر او په عامه ترانسپورت کې کار ته سفر - اشغال یو کوچنی دی، حتی په ښکاره ډول ستړیا او د ثبت شوي ظالمانو لپاره هم رواني ستوري دي. له همدې امله، په زور، بس، بسونه او ټرامونه چې په زرهاو انټورټس هڅه کوي چې په کتاب کې پاتې شي یا د لوبغاړي په مرسته - نړۍ ورته وي محبوب، داسې جادو میوزیک، که چیرې لږترلږه چوپین، لږترلږه "فلزي"، لږترلږه د یوې بهرنۍ ټیک ټیکونه.
مګر زموږ په داخلي منګولیا کې د وخت مصرف کولو لپاره لږ په زړه پورې او حتی ګټور لارې شتون نلري. یوازې هڅه وکړئ، ناڅاپه د هغې په څیر.میمو
لږترلږه یو قلعه. لږترلږه د ماشومانو لپاره. د ځان سره استدلال وکړئ، لکه څنګه چې تاسو کولی شئ دوی په یاد ولرئ. په ځانګړي توګه ښه کله چې تاسو کار ته ځئ، او نه برعکس. د مغز او تال لپاره د مغزو او تالار کې د مغز او ټوونیو په اړه خرابیدو کې مرسته کوي، دا د کار کولو تالار نه ورکوي، لکه تاسو د کار کولو تالار په اړه. پرمختګ هغه څه پرمختګ کړئ چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ او څنګه. یو حیرانونکی شی، مګر حتی که تاسو یاست، نو دا په کلکه د سهار تمرینونو کې تاسو به په انټرنیټ کې د پوسټ کولو هڅه ونه کړئ، نو تاسو به هره ورځ تاسو پوهیږئ، لاهم به یې خپل ډیر او ډیر یاد کړي ، نو ډیر ژر او خپل ځان ونیسئ: ښه، تاسو خپل جوړ شوی یاست!
د isometric تمرینونه
د ISMOTITISTISTISTISTics ډیری تمرینونه ځای ته اړتیا نلري او حتی د حرکتونو بهرني خلکو پام ځانته اړوي، او هره ورځ په لفظي توګه پنځلس دقیقې اغیزې په زړه پوری ده. پدې جمناسټیک کې خلک شامل دي چې دا یو څوک پیاوړی کوي، د اضافي غوړ سوځولو کې مرسته کوي او انعطاف زیاتوي. غوره کړئ، تاسو کوم تاثیرات غواړئ، او د خوښۍ لپاره چمتو اوسئ. دا په ځانګړي توګه خوندور دی چې د ISMOTTTریک تمرینونو لپاره په فټنس کې ځانګړي فزیکي روزنه او پلټنه اړینه نده. او هو، کله چې دوی پوره شي، تاسو به په حقیقت کې مسافرینو ته نه اوسئ.د ډوجیل تمرینونه
فیر ویلز، د پلیوالي لاندې لاندې، بوروریټونو ضعیف عضلې - تاسو ته د پورتنۍ لاسي پواسطه هیله کوم چې د لاسي بچ په څیر وي، یو بل په کلکه او پښې یوازې په ټرافټو کې فرش اخلي "! تاسو د شهادت، خوښۍ پایلې او احتمالي ضمني تاثیراتو تشریح کولو لپاره د یوې جملې څخه کافي ګورئ. نو د تمرینونو سره پخپله: د هغوی د ماهرانو لپاره، تاسو ډیر وخت یا هڅې ته اړتیا نلرئ.
نڅا زده کړئ
داسې لیګانډ شتون لري: کله چې سور خیانت په کمبوډیا او شخصا پوړونو کې قد ته ورسیدل، د دودیز مکتب نښو کې د روسي مفتروغانو، کاهنانو، بډایه او نورو شکمن شخصیتونو سره وژل شوي. هغه چې خوشحاله خلک چې تښتیدلي او پټ یې کړي، د حویلۍ، کروندګرو، ټولو خلکو ته لاړ. دوی د روزنې لپاره هیڅ فرصت نه درلود - هغه څوک چې د داسې اشغال لپاره څوک وژغوري، او مرګ به ونه توانیږي. مګر د نڅا لپاره نڅا کولو لپاره، یوازې د لرغونو له لارې لاړ شئ، نو د ډیری نسلونو لخوا د ډیری جنجاتو لخوا ساتل شوی د هغه لپاره د مرګ په څیر و. له همدې امله، نڅا کونکو اورګاډي ته دوام ورکړ - مګر په ذهن کې. کله چې یو وړیا فرصت خپور شو، دوی د حرکت شاته سترګې وتړلې او د حرکت شاته حرکت، په خورا احتیاط سره، ټول مقدس نڅا یاد کړ.کله چې د پوړ خولې ته درناوی وغورځول شو، نڅا کونکي بیرته خپل هنر ته راستون شوي، او دوی باید فارم ته د بیرته راستنیدو په ګټه ډیر وخت تیر کړي. نڅا ژغورل شوې، هیڅ یو له دې یوه یوه برخه هیر شوی نه و، او نڅا کونکو هغه مخکې ورته وکړ.
ټوله شی دا دی کله چې موږ نڅا زده کوو، دا زموږ لپاره خورا مهم دی، زموږ دماغ نڅا کولو لپاره خورا مهم دی ترڅو د بدن د لازمي حرکت ترسره کولو لپاره زده کړې وکړي. له همدې امله، که تاسو هره اونۍ ورځ په ټرانسپورټ کې تیره کړئ - دا پدې مانا ده - دا پدې مانا ده چې تاسو هره ورځ یو ساعت یا بل د نڅا روزنې کې یو ساعت یا بل یو ساعت دی. په سمارټ فون یا یوازې نڅا باندې یو علمي ویډیو پیل کړئ چې د ډارول، او رواني هڅه کوي ترڅو پښه ورته ورته واړوي ...
کله چې په میاشت کې یا بل تاسو به د ورزش وخت او فزیکي برخه ومومئ، نو تاسو به حیران اوسئ چې دا څومره اسانه کیږي. په هرصورت، دا حقیقت چې تاسو به یې هرڅه تکرار کړئ، نه امید وکړئ، زه اړتیا لرم، زه هم اړتیا لرم چې پښو ته عادت شي، او د اوږدې کار سره عادت شم.
ماناللا ته رسم کړئ
د دې لپاره، دا اړینه ده چې بوډیزم واخلم، دا دومره کافي دي چې مندز ته، صادقانه. صندوق دا اړینه ده چې دوی د کوچني رنګ له لارې د یو څه مختلف اندازې څخه رسم کړئ. د سترګو بندول، د پله په اوږدو کې یا د تندب په مینځ کې د تیږې په مینځ کې. لومړی اوس مهال په مرکز کې دایری دایر ته اچول: اندازه، رنګ او، په احتمالي توګه، جوړښت. بیا د بل ډول او ذهني حلقه ونیسئ او ذهني د مرکز شاوخوا دایره دایره ګرځي، چې ورته نږدې. بیا بله دایره، دمخه د دریم ډول حلقو څخه. او له دې امله تاسو کولی شئ د ډیزاین لید په اړه د ډیزاین تصور وکړئ.
نشی کولی، هرڅه ورک شو؟ لومړی پیل کړئ، او هڅه وکړئ دقیقا په یاد ولرئ کوم ډول مغزونه یې کارولي، او د لومړي ځل لپاره یې په ورته ډول له مینځه وړل. ترټولو ستونزمن حالت غریب شوی نه دی، ساعتونه به آرام شي، تر امکان چې د امکان تر حده پورې، د غاړې، رنګونو سترګې او د مخ عضلې.
دوی وايي چې د مندلا دننه ذهني نقاشي (خارجي - چوکۍ، په بل دایره کې لیکل شوي، او د شعر لرونکي داخلي انډول په شعر ډول د مغز په څیر مرسته کوي، تودوخه کې مرسته کوي او فعال تال ته دننه کړئ.