غوږ پوهانو، له دې امله د بورې په پرتله ساينايډ زیان رسوي. او د فشار څخه، او د شکر، او يځ، او چاغ. هیڅ څوک په یاد نه کوي چې هغه څنګه په ټپ کې راوتلی - دا په ژوره ماشومتوب کې پیښ شو. مګر تاسو کولی شئ دا لرې کړئ. او دا به یوازې د 3 اونیو لپاره اړین وي - دا د دې مودې لپاره دی چې هر ډول عادت رامینځته کیږي.
لومړۍ اونۍ
پوټکی کور. ډیر خواږه تاسو په سرمه کوهم باندې زیانمنه شوې، د دې خطر لوی چې تاسو په پای کې دوی وخورئ. Emights ټول چاکلیټونه، کوکيز، د مربا او په ورته وخت کې د بورې پخپله. دا ټول، اوس به تاسو یوازې د کور څخه بهر خواږه وخورئ.
په نوم دښمن وپیژنئ. تل تولید کونکي په "بوره" کې لیکل شوي ندي. ډیر ځله دوی ډیری وختونه دوی "پرچل" او "فاسکټوس" کاروي. که غواړئ چې د خوږ څخه انکار، کوم "Oza" سمدستي نه ده.
د ستوم شوګر. د شاتو او خام رایډي بوره تاسو، تاسو، البته، غورځول شوی، ځکه چې دا افسوس دی. ستاسو سره به په هغه کې د کاغذ یوه ټوټه واخلئ په کوم کې چې د ګوتو ګوتیک لیکونه "بوره" لیکل شوي. یوازې د دوی په نمرو کې هیڅ ناوړه ګټه اخیستنه مه کوئ.
د "ب" پلان رامینځته کول. د يو څو ورځو وروسته، د خپل هوډ به درزونو ورکړي. د شپې په مینځ کې د شپې په مینځ کې د شپې په مینځ کې یو لوی خطر. له همدې امله، په یو څه ځای کې ملاتړ کول - د میوو کورونه ساتل یا یو ډول میسلي بارونه د خوږو درملو سره. د لوبو لپاره به مرسته وکړي.
ناخوالې مه کوئ. که تاسو د 2 ساعتونو دمخه ډیر خواړه وخوړل او زه بیا نشی شوم، نو تاسو به بیا ښه وخورئ، مګر کوکیو ته مه ځړئ. کوکی به نه پاک شی. وروسته دا تاسو ته به لاړ شي او د ټول بسته ځبېښل دي.
د شرکت لپاره مالګین مه خورئ. کله چې يو څوک بل تاسو ته په یوه کافه امر سره يو ګيلاس، وګورئ په دې dessert په توګه یو ښکلی، خو د خوړولو وړ خبره يوه درې منزله dessert.
دوهمه اونۍ
مطلب تاسو دمخه سخت د شوګر مقدار ډیر سخت کړی دی، ښه کار ته دوام ورکړئ او دوه ځله یې پرې کړئ. ایا تاسو غواړئ په کافي کې بوره واخلئ؟ مګر د بورې کڅوړې څخه سړک اوږد دی. هغه يوه کاشوغه منډې، بدل او د بېرته نيم ويده.
مرکب د اضطراب سره خواږه مخلوط کړئ. میوه ګیټ له طبیعي سره، د مثال په توګه.
اوبه واچوئ. که تاسو وچ نشئ کولی، نو دا به غوره وي چې عادي اوبه واخلئ، نه لیمو، کوال (حتی جوس) یا جوس.
کامیډي وګورئ. خندا یو څه بوره بدیل دی. هغه پخپله فشار لرې کوي، کوم چې پکې ډیر کسان نیول شوي دي.
دریمه اونۍ
پروټین وخورئ. هغه مطمئن ده د پروټین نشتوالی او د لیوه لوږې د ناڅاپي حملو لامل کیږي. که ته اوس د چرګ سينه په اړه فکر دي، وباسی: د پروتين یوازې د چرګانو نه ده، دا کبان، خواړه، پنير، لوبيا، عدس، غوښه، tofu او ډېر نور.
او "ښه" غوړ. دا، غوړ کب نیسي یا ښه زیتون غوړ دی. له فیانتیزم پرته، البته. مګر داسې یو غوړ بیلټ د خوږې ساینسي حق لپاره لیوالتیا لري.
په مهالویش باندې پینټ. هو، لکه څنګه چې په آیتر کې. یو روښانه مهالویش به د رژیم په کنټرول کې مرسته وکړي او د غیر محاسبې نارینو څخه مخنیوی وکړي. هو، او بدن به ډیر ژر وکارول شي او د غرمې ډوډۍ او د شپې تر مینځ د خواږه غوښتنه وکړي.