موږ ډیری وختونه د زاړه عمر په اړه فکر کوو، د بې ارزښته سزا په توګه. مګر د دې انتخاب اتلان مخالف ثابتوي. که چیرې په 90 کې یو څوک کولی شي د ماراچون پیل کړي، نو تاسو خامخا ځان په لاس کې واخلئ.
1. د لسانس ژوند کول او مثبت چلند
دا افشیر موافقه وکړه چې په 104 کلونو کې یوازې د نرسینګ کور ته لاړ شي. مخکې لدې، هغې ځان ته خدمت وکړ. بورجپور په یوه نرس کې years 80 کاله کار وکړ او حتی د ولسمشر کینیډي روغتون د روغتون لپاره په پام سره، کله چې هغه د پښې ټپ سره روغتون شوی و. د قوي عمر سره سره، هغه هیڅکله واده نه دی کړی. د لیسانس ژوند او مثبت چلند، دلته د بیدیټ ډینیلین څخه دوه ترکیبونه دي.
2. په سهار کې پورسری وخورئ او د نارینه وو سره ملګرتیا مه کوئ
جیس ګیلان د سکاټلینډ ترټولو لوی اوسیدونکی دی. د دې کال په دوهمه جنوري کې هغې یو سل او نهمه کلیزه یادونه وکړه. د دوی په خورا زړو کلونو کې، جیسای په منظم ډول کنسرټ او کلیسا ته ځي. که تاسو غواړئ یو څه اوږد ژوند وکړئ، نو د دې ویلو په ویلو غږوئ: هیڅکله له سړو سره اړیکه ونیسئ. هلکان هغه ستونزې نه دي چې دوی راوړي. دوهمه شورا ډیر بشپړ شوی دی - په سهار کې د پور خپریږي. دا ویل ناممکن دي چې موږ د ټولو ټکو سره موافق یو، مګر موږ له چا سره استدلال کوو؟
3. په هره ورځ کې فعال ژوندۍ او بیر بانک
مارکې د میرمنو سره موافق ندي چې پورته یې څرګندوي. هغه د ژوند لیسانس ورکونکی دی. دا پیاوړی بوډا سړی په 106 کلونو کې یو موټر واخیست، مګر د موټر چلونکي جواز له ختمیدو وروسته یې نه دی غزولی. هغه باور لري چې ورته یو ځلیدنه کیږي عمر ته هغه د فعال ژوندۍ او بیر په ژوند کولو کې مرسته وکړه. د څو لسیزو لپاره څو لسیزو لپاره، هغه هره ورځ د کیرپل په یوه بره کې څښي.
4. د اوږدې مودې لپاره موږ پورې اړه نلري، هرڅه یې وړاندوینه شوي
د 2015 اپریل کې، ګیرک تالاب په نړۍ کې د ترټولو پخوانۍ ښځې په توګه پیژندل شوی. په هر حالت کې، د هغه چا څخه چې عمر یې تایید کیدی شي. جلرالدین وايي چې هغه هیڅکله د اوږدوالي ترکیب نه لټوي. هغه تل د فعال ژوند رهبري او اوس هم د قوي عمر سربیره، دا په وخت کې د کب نیولو لپاره غوره ده. مګر دا میرمن پدې باور دي چې هرڅوک به هغومره ژوند وکړي ځکه چې هغه غوښتل کیږي، نو دا پوښتنې زموږ په ځواک کې ندي.
5. منډه، زیان رسونکي خواړه مه خورئ، موسکا وکړئ او د بد خلکو څخه مخنیوی وکړئ
فوډج کونډې او له هند څخه خپل زوی لندن ته تللی او تللی. د هغه په کور کې ناست، د کلیو اوسیدونکي په توګه، دا بې ساري بریښي او خورا ګټور نه بریښي. بیا هغه بهر لاړ او منډه یې وکړه. فیج بیا اته و. د اتو کلونو روزنې وروسته، هغه په لندن ماراتون کې برخه واخیسته، او په نولس years کلونو کې هغه له اوو ساعتونو څخه کم فاصله وکړه. په 93 کې، هغه د 5 ساعتونو 40 دقیقو لپاره هم ورته ماراتون چلول، د 90 کلونو زده کړې کې د زده کړې په اړه نړۍ ریکارډ ایښودل.
6. خپل روغتیا او ستاسو د ژوند لپاره وګورئ. هیڅ څوک بد مه کوئ او ډیر ځله موسکا وکړئ
په تیرو دیرشوشویو کې، جیا د نړۍ څخه ګوښه شو او په غار کې د ژوند حفظم. هغه باور لري چې ډیری یې په ځمکه کې دوزخ رامینځته کوي، د خراب ژوند کولو لامل کیږي. جی آی ډایاچژژان باور لري چې پیسې یوازې ستونزې رامینځته کوي. او کله چې دوی نه وي، نو بیا هیڅ ستونزه شتون نلري. هغه موسکا ته مشوره ورکوي، ځکه چې موسکا لږترلږه لس کاله یو شخص ته وده ورکوي.
7. یو فعال ژوند دننه کړئ او پخپله په خوښۍ کې ځان مه ردوي
باسټر هڅه کوي حتی د لامین چلولو له لارې خپل عادتونه بدل کړي. هره ورځ هغه د درې لیټرو شاوخوا د هغه د محبوب تور بیر څښل او د سګرټ یو کڅوړه سګرټ څښوي. ترټولو صحي ژوند نه، مګر د دې مشهد عمر پخپله خبرې کوي. په 9 97 کلونو پورې تقاعد کول، هغه د وینډز غصب وکړ او حل یې کړ. په 101 کې، بصره د لس بجې لپاره د لندن ماراتون منډې کړې. داسې ویل کیږي چې حتی د ماراتون په جریان کې، هغه یو څو بیر مغز له لاسه ورکړ. هغه غوښتل چې د هغه ریکارډونو په کتاب کې شامل کړي، مګر د خپل زیږون دقیق تاریخ تصدیق یې ونه موند.
8. ستاسو په ذهن کې کار وکړئ، په ورځ کې 4-5 ځله خواړه وخورئ او ډیر ځله ځه
د بال بار یو طبي معالجه ده، هغه په مسکو کې په خپل طبي مرکز کې ترلاسه کوي. زه اړتیا لرم چې د یوې میاشتې لپاره لاسلیک وکړم. د بال بار باور لري چې دا مهمه ده چې سمدلاسه وخورئ او ډاډه اوسئ چې هره ورځ پرمخ لاړ شئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ پرمخ ځي. حتی که هوا خرابه وي، لاړ شئ. همدارنګه، د بال بار مطابق، دا مهم دي چې د شعور استخدام کول. سپک مه کوئ، او فکر باندې تمرکز وکړئ هغه څه چې ستاسو لپاره مهم دي. غورځول ډیر انرژي اخلي. د لامب بار بار لازمي مینو کې کب، مرغۍ، مرغۍ، غوښه (پرته د لوګر په اندازه)، د غوښې غوښه (د لورک لپاره پرته)، د غوټۍ لپاره)، د غوټۍ لپاره)، د غوټۍ لپاره پرته)، د غوټۍ لپاره)، د غوښې غوښه (د لورک لپاره پرته)، د غوټۍ لپاره)، د غوټۍ لپاره)، د غوښې په اندازه)، د غوټۍ لپاره)، د غوټۍ لپاره)، د غوټۍ لپاره)، د غوټۍ لپاره. هغه باور لري چې د سړې هوا سره په هیوادونو کې، یو سبزیجات زیان شتون لري.
9. نور سبزیجات وخورئ او په هیچا باندې په غوسه مه اوسئ
یوان هره ورځ میلمانه اخلي، کوم چې ناروغانو ته بلل کیدی شي. په اروپا کې، دا به ته د رواني درملو په نامه یادیږي، مګر په چین کې هغه یو ساده پړسوونکی راهب دی. خلک هغه ته په پراخه کچه مختلفو ستونزو، کورنۍ ستونزو ته مخه کوي. د هغې د همکارانو - رواني درملو افسرانو برعکس، هغه د ناروغانو سره فیس نه اخلي. یوازې که دوی پخپله یو څه وړاندیز وکړي. یوان ټیانزایس باور لري چې زاړه کس یوازې د سل کلونو وروسته بلل کیدی شي، او هغه په کلونو کې یوازې یو سړی دی.
10. د شطرنج غږول، دا اعصابونه آرام کوي
اويان پدې کال کې سلګار څلورم کلیزه کې یادونه وکړه. هغه ډاډه دی چې په فعاله رواني فعالیت کې د اوږدوالي لپاره ترکیب. هغه په دوامداره توګه شطرنج لوبوي، دا د افسوس کولو فلاحی او ارامولو کې مرسته کوي. ګراسسماسټر هره ورځ چارج کوي، د سم خواړو هڅه کوي او په باغ کې کار کوي. وروستي طبي ازموینې وښود چې تقسیمونکی په بشپړ ډول روغ دی، حتی اوس په فضا کې.
11. په سهار کې یو ساړه شاور واخلئ، میوه وخورئ او په طبیعت کې راځي
دغه هلي سړی په تمبیبوف کې ژوند کوي. هغه په روسیه کې ترټولو پخوانی نایلیور دی. په خپلو کلونو کې، جولیوس د ذهن انحصار ساتلی او ښه حافظه. هغه کتابونه لیکي، په محاصره توګه په کمپیوټر کې کار کوي. ذخیروي ته هغه ډاډه و چې هغه به له پنځه څخه تر شپږو کلونو پورې ژوند وکړي، نو هغه په سب میرین کې خدمت و. مګر بریټ که بل څه پریکړه کړې. جولیوس کاکونین په خپلو کلونو کې یو فعال ژوندانه رهبري کوي، او دا د خراب په اړه فکر نه کوي.
