د اندام عضلاتو روزنه به ستاسو ښځینه برخلیک - اعلان ورکول چې د هر اوسپنې څخه موږ ته راشي. د تل په څیر، یو ښه معقول غلو د تولید له لارې د تولید له لارې لاندې ښخ کیږي. دا د روزنې لګښت لري، مګر د "ښځینه خوښۍ" خاصیت لپاره نه.
طبي نښې
که چیرې د یوې میاشتې په جریان کې (نه میاشت کې نه وي) وخت تاسو د کروچ عضلې ته ځانګړې پاملرنه (پاملرنه! نه یوازې د سناطیینو غړو!)یو. واقعیا د خارج کیدو نرخ ډیروي او روښانه orgasms رامینځته کوي. ښه، دا به د رامینځته کولو لپاره د دې orgasms په پرتله احمق وي. دا په ځانګړي توګه مهم دی که چیرې یو کال دمخه تاسو د څلور کیلوګرامه سړي زیږون ورکړ، چا چې تاسو ته پراخه او نږدې د اسفالټ سړک ته لاره هواره کړه، او ستاسو د میډال عضلاتو نږدې د اسفالټ سړک ته لاره هواره کړه، او ستاسو د میډال عضلات به ټون ته راستون نشي.
2. که تاسو د زیږون په اړه، فکر کولو کې یاست. د پښو تر مینځ غټ شوي غړيونه وروزي او د ماشوم زیږون اسانه کوي. او پدې حالت کې، هر بیچ ارزښت لري.
3. حتی که تاسو دمخه په سټیشن کې ودریږئ او نور یې مه هیروئ، نو مه هیروئ چې د یوې مات شوې ښځې په ګډون هر یو یې د بل ټیسټ - کلیماس په تمه دی. هغه، البته، لاهم د لرې لرې افق څخه لرې دی، مګر د راتلونکي لپاره یو کوچنی کتاب نښه باید پیل شي. حقیقت دا دی چې د فیمکس وروسته، دوی یو څه وروسته (په ځانګړي توګه ځړول شوي یا ځان یې وسوځاوه) افاس، نږدې هرڅه. او ځینې - یو څه او نه لږ. له همدې امله، ټویټونه فضل ته اړوي (د ځوان پلور حیرانتیا حیرانتیا - هغه لا دمخه؟)، او بریا بدله ده. موږ امید لرو چې زموږ د تقاعد پرتونه کافي دي، مګر دا عموما ښه دي چې پاملرنه وکړي. نو، د یو کوچني په ورکولو سره، مګر د چیلل تمرینونو ته منظم توجه کول، تاسو به د غمیز احساس ورکړئ چې تاسو دمخه د غوړ ورځني ګیټیټ ته اړتیا لرئ. شاید تاسو به یې تجربه نه کړئ!
خوښۍ او ساتیري
په واقعی کلاسیک تمریناتو کې، ارنډرډ کیرجیل یو ځانګړی زړه دی - څه شی په هر ځای کې ترسره کیدی شي. یو پیژندل شوې انجلۍ معمولا پدې حالت کې په دې قضیه کې په ساحه کې بوخت و. ولاړ، یا ناست، عضلات یو څه توپیر لري، او وخت له لاسه وتلی دی، چیرې چې په سباو کې واوره ځمکې شتون نلري).
یو ډیر حاصلخیزه موضوع د بالر په ناسته کې د کجل تمرینونه کول دي یا د تغذیه کولو سړي ته غوږ نیسي. په هرصورت، دا یو کوچنی فرعي دی چې باید په پام کې ونیول شي. حقیقت دا دی چې په ښځینه عکس عکس کې د دې تمرینونو عاجل تاثیر خورا سخت دی. لومړی، لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د کوچنۍ حوصلو اعضاو ته وینه د پورتنۍ شونډو سره د وینې سره مخ دي. خولې ته. د لوپسټیک پرځای، په عمومي ډول. دوهم، تاسو غواړئ، نه غواړئ، او د شخوندنې رسل د جنس فکر وړاندیز کوي.
نو: د نجلۍ ناست. د محتویات تعلیقوونکی ده، د سترګو د درد سره (د هغې رواني لس "د ترافيکي څراغونو" بولي - د ښکته ځبېښل دي، د تللو اجازه، چې د پورته، اجازه لاړ ځبېښل دي، چې په توګه کولای شم ... راځئ چې لاړ څومره ځبېښل دي ... دا څومره ځله دي؟)، د شونډو دي بلوشینګ او ډوب، غمبوري دي ډارولي ... د شرمندوکه سړی دی ویروي او د اړوندو به ستاسو حساب ته ثبت کړي. په اصولو کې دواړه کولی شي په اصولو کې په وړ شي، یوازې د داسې اغیزې احتمال په پام کې ونیسئ. ښه، چې سړی به بیا د ورته شي په لټه کې وي، بیا او یو ځل تاسو ته په سیکیتورکر کې د قانوني ادارو ترمینځ د پطرولیم محصولاتو لپاره د انوائس په اړه وايي. لومړی کار وکړ.
دا څنګه کول؟
هره ورځ لږ لږ لږ. د Trukel، اړتیا نشته چې څه وکړي، آن يو سپورتي فورمه (ستاسو د غاښونو او د tych-tint پخپله برس) شتون لري. تاسو کولای شي (لاندې وګورۍ) يوازې د کلاسيک ټولګه "د زمينې-زمينې-وتل"، تاسو متنوع کولای شي، دوی ټولو ته د مهبل او احلیل د دروازې په شاوخوا کې د عضلاتي حلقوي نښتيځيل کم کړي.
که څه هم، هلته دي subtlety. ارنڈل ګیجل پخپله اعتراف وکړ چې د هغه تمرین ګړندي او قوي اغیز لري که چیرې دوی د خپل پیروټورورر سره، دا زموږ په نظر، ستاسو په نظر، کوم چې زموږ په نظر، کوم چې زموږ په نظر، کوم چې زموږ په اند د ډلی څخه یو څه توپیر لري. دا ده چې، موږ فکر کوو، نو تاسو هم د غيرت جنسي جنس (یوازې، کېدای شي، تاسو بايد نه وايي یو ملګری، د آلې په نوم یادیږی، په کوم کې چې تاسو د هغه د نارينه وقار وکاروي)، او د السوهنې سره د جنسي نانځکې په پام کې. کوم توپیر په سمه توګه د ونواني عضلاتو رنګ شوی - لکه څنګه چې دا یا په ریښتیني orgasm کې؟
د پردې بهرني عضلې د مطبوعاتو او هپسونو سره یوځای کیدی شي، که تاسو لږترلږه یو څه منظم فزیکي زده کړه وکړئ. د بهرنۍ عضلات، د "قيچي"، چې موږ معمولا په خپلو مطبوعاتي لپاره کلکسیون وګورئ، او د "birch"، او په یوه لوڅ ترانسپورت د پوره عملي سوډا. آسانه ساته سره مات زنګانه دي استول. وروستی د اوږدې مودې څخه ډیر ګټور دی چې ورته ورته شیبه یې امکان لري. موږ د ابۍ ته ووې چې د دې سلاته ته د وچو شوو د semiconductor وه معلومه. په پای کې، هر څه چې د یو ورنو بل ورنو پورته کش کوي - دا يو تمرين دی چې موږ ته اړتيا لري، او درواغ، ناست، ولاړ او په کوم کې پیچلې به تاسو ته دا پیدا - دومره مهمه نه ده. د دې زون ته وده ورکړئ. حتی قللیزم د پخوانیو زنګونونو تر مینځ کلیک کولو توان لري، د ډیر ځواک ستونزو په اړه شکایت مه کوئ. خو نه د رحم او د عمر د ولادي (Chur، Chur) نورو وحشت رالويږي بهر. ځینې ګټې!
نو، کلاسیک چیلل پخپله تنظیموي.
1 ګام. زده کړو تر څو ډول د عضلاتو هغه څه دي چې مونږ په اړه خبرې احساس کوي. ناست په تشناب، هڅه وکړي څو د دغه بهیر په اوږدو کې په لیکلو کې ودروي. په یاد ولرئ چې دا هغه وخت و چې دا هڅه سینګ شوې وه.
2 ګام. د دې عضلاتو ډلې مدیریت ماسټر کړئ. "لیفټ" - د ډیری بهرني برخې فشار لپاره، بیا په زیاتیدونکي ژورو برخو فشار راوړي (لکه څنګه چې لفټ لوړیږي). ډاډ ترلاسه کړئ چې د معدې نه اخستل، د معدې عضلات مه کاروئ. په اسانۍ د لفټ کیبل لاندې ټیټ کړئ. "ترافیک څراغ" - په ورته ترتیب کې، مګر "راټولول"، مګر "د ولټاژ زون بدلول". "بلاک" - تر هغه ځایه چې تاسو کولی شئ، د 30 ثانیو لپاره، په اسانۍ پرمخ لاړشئ. "فلیکر" - په چټکۍ سره کمپن - خوشې کول (توجه! دا ترټولو جنسي تمرین دی).
3 ګام. د کرکټر عضلاتو سره کار کول. د هغه زورواک سره د هغې زنګونونو باندې فشار راوړي (ناست، ولاړ، یا دروغ) له 10 څخه پیل کیږي. د کور شاوخوا ګرځي د بال په مینځ کې د زنګونونو په مینځ کې و. په شفاهي ډول، په رواني توګه تصور وکړئ چې تاسو د کاغذ مهمه برخه وساتئ. د غړو هڅه هڅه کوي د جنیک هډوکي پورته او لکه څنګه چې تاسو درې کلن یاست.
4 ګام. دا هره ورځ مه هیروئ. د وخت لپاره وخت اړین ندی چې په ځانګړي ډول وقف شي، په فورمه کې بدلون - مګر هره ورځني کار ته د وتړي - کولی شي مرسته وکړي. د مثال په توګه، زما پخلي یا کړکۍ په لټه کې، د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو ډیری وختونه ترسره کوئ.