د پړسوب مخ ممکن د زړه ناروغي وي (بیا داډا په ماښام کې ښکاري)، په سهار کې ستونزې چې تاسو سره مینه کوي (په ټوله نړۍ کې د پړسوب پړسوب، په ټوله نړۍ کې )، اوسټیووچونډروسس (دا معمولا د ګالیک او پلکونو څخه لرې وي)، د وارث د دروازې په برخه کې، د حربر د صلیب او خوښۍ تمه په برخه کې د پروسې په پایله کې.
که دا ټول ستاسو په اړه نه وي، دا پدې مانا ده چې د ځان جوړ شوی (c) او یو څه باید د ژوند کولو څخه تنظیم شي. موږ څه ویلو چې دا څه شی دی.
یو عادي بالښت واخلئ
تاسو ته د سوولن نښه کولی شئ او خورا ټیټ، او ډیر لوړ بالښت، او همدارنګه د خوب سره مخ کیدو عادت وي. د غاړې لپاره د ملاتړ سره د اورتوپیدیک سرعت او سختۍ کشن واخلئ.د شپې نه څښل
د خوب وخت دمخه د بالټ چای یا di-هندوادېږدې ځکه چې دوی داسې ډراماتیک تاثیر کوي چې بدن وخت نلري د سبا لپاره اوبه راوړي او د دې سوداګرۍ ځنډولو لپاره. په هره ورځ یو نیم ساعت په شیشې کې وڅښئ - بیا او د ماښام وچول به زیان ونه رسوي، او اوبه به هم پرمخ ولاړې شي.
مالګه مه خورئ
تاسو دمخه دا خبره کړې، مګر د تکرار لپاره ګناه نه ده. د مالګې ګرامه د 100 ملی ملی مۍ د اوبو ځنډونه ځنډوي. په صبر کې مالګین کب کې، TIN کولی شي د سپرټونو یا یو جوړه سانډویچونو سره د هام مالګې سره د لیتر اوبو ځنډولو لپاره کافي وي. که دا پاک وي، د ناري لپاره ستاسو د هام تیغ، مګر د خوب څخه دمخه نه.د کریم اقتصاد سره الوتنه
حتی یو ښه د شپې کریم، د بیلګې لخوا په سخاوت سره تطبیق شوی، کولی شي پوټکي په بشپړ ډول جذب نکړي. پدې حالت کې، "نور" پدې معنی ندي چې "غوره" نه وي. " د مخ په ناڅاپي کریم فلم په اسانۍ سره د بوغمې لامل کیږي. له همدې امله، له 3-4 دقیقو وروسته له هغه چې د مالډینګ غوښتنه کولو وروسته، د نیپکین سره مخ.
شیشې واغوندئ
حتی که ستاسو د سترګو درد یو څه خراب شي، او تاسو داسې بریښي چې هرڅه په بشپړ ډول وګوري. سترګې لاهم په پام کې نیول شوي، په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره په کمپیوټر کې ناست یاست، تاسو موټر لوستل یا چلول یا موټر کوئ. د سترګو عضلاتو اوږد فشار د لیمفي سټینګ لامل کیږي - او د سترګو پړسوبونو ته.د ماښام ډوډۍ بکاویت
خواشینی، مګر خورا صحي جوش بکوټ پرته له بوره، مالګې او شيدې - یو ځواکمن انتخابوونکی. البته، البته، غله.
د م apple و نیمایي کول
م les ې یو ښه نرم ډیوروټیک دي، حتی په پنیر کې، حتی په ځيګر کې. یوازې په هغه حالت کې چې موږ مشخص کوو - د چارټکا م les ې په پام کې نه ګ .ل کیږي.
کامز ته کافي ځای په ځای کړئ
موږ به دروغ ونه لرو، ترڅو خوند یې ورته نه وي. مګر د کافي حوصلې پړسوبونه کول، او چرګان - په مقابل کې. او که دا تاسو ته داسې بریښي چې کافي چیرې چې کافي نه وي او په نوټونو کې مناسب نه وي، د ځان ګمارنې ځواک وکاروئ.د بټکوس لخوا نه
یا که، خواو ته چمتو وي. د انجیکشن وروسته د لومړۍ اونۍ په جریان کې، ټول سړی یو څه غیر معمولي نرمه کیدی شي، په ځانګړي توګه که تاسو او مخکې د ښکلا محاصره کولو دمخه. دلیل یې بیا د لیم شاتاک په خرابیدو کې دی.
اوسني ته مخه کول
د مایکرو فورټریشن درملنه دا ده کله چې ستاسو په بخښونکي کې د کوچني ځواک بریښنایی بریښنا ولري. دا زیان نه رسوي - یو څه لږ ټرولونه، او د ناخوښۍ په پرتله مسخره. د ناستې په جریان کې عضلات تیغونه نه کوي، مګر حجرې داسې ګلابي ترلاسه کوي چې دوی ژر تر ژره د بیا رغونې پیل کوي. سربیره پردې، مایکروکارکونه د وینې او لیمیم په ګړندي کولو سره ګړندي او لیمفی ګړندي کوي، پداسې حال کې چې کڅوړې او ټریس نه پریږدي.ناروغ
د هغه چا لپاره ساده جمناسټیکونه چې د پیچلي تمرینونو یادولو لپاره خورا سیوري لري: د پوټکي غصب ته د پوټکي ګوتې فشار ورکړئ، نو پوټکی خوله نه کوي، ترڅو د 4-5 ثانیو لپاره په کلکه روښانه شي. 10 ځله تکرار کړئ. دا به د سترګو لاندې د وینې جریان او بکسونو ته وده ورکړي ترڅو د سترګو سره به ډیر ګړندی تحلیل شي.
اګوډا وخورئ
ډیر ژر، ټول بازارونه به لیټر شي. د ځایی جوړونکي ملاتړ وکړئ. ډیری بریجونه یو لوی شمیر پوټاشیم او مګنیزیم لري، دا دا عناصر دي چې د اضافي اوبو لرې کولو کې مرسته کوي. د سکربریانو لپاره لټون وکړئ، هونیسکل، سور سوترونه، راسبیري او لینګونبيري.یخول فزیوګینومي
د سترګو لاندې کڅوړې کولی شي د سړه کیدو په وړاندې کولو سره لرې شي. معمولا دوی د کاکار ټوټې ټوټې کوي یا د چای کڅوړو فشار راوړي، مګر حتی چمچ به مناسب وي، 10 دقیقې یې پریږدي.
پارسلی وخورئ
دا په زړه باروي واښه یو ډیورټیک ایجیک ځواک دی. په هرصورت، اندیښنه مه کوئ - تاسو لاهم دا ونه خورئ، مګر په کوچني خوراک کې دا په نرمۍ او انساني ډول عمل کوي. دا په ځانګړي توګه ښه دی، د دې لپاره دا امکان لري، دا دی، دا، دا اړینه نده چې په ځانګړي توګه په ځانګړي توګه شدید رژیم ته لاړشئ. پارسلي کولی شي په بهرنۍ جوس پارسلي د کنګل جوس پارسلي څخه د سترګو شاوخوا د سترګو شاوخوا د سترګو شاوخوا د سترګو شاوخوا پړسوب کړي.
د سینډویچ د بلغارټيز ګیپپر کېږدئ
په ځانګړي توګه سور. دا ډول د سوپلی کیدو وړ دی - له بدن څخه ډیر مالګین لرې کوي. زه د مالګې کوریوشکا سره لاسلیک کوم - د مرچ سره ناشکونه.د هګیو ګنډلونه وخورئ او زوچیني
دوی په ورته ډول د خوږ مرچ په څیر کار کوي.