کله چې، زموږ څنګ ته، یو څوک په څرګنده توګه خراب دی، موږ لومړی ځلیدونکی: دلته یو ډاکټر شتون لري؟ " که یو څوک په ژوند کې په ژوند کې پیښ شوی او "سوځیدنه" "سوځیدنه" شتون نلري چې رواني ډیپلوما ولري. د لومړنۍ مرستې وړاندیز کولو لپاره، دا د ژوندي موجود کیدو لپاره کافي دی چې د احساساتو وړتیا لري.
سنیګ دا دی که چیرې څرګند فشار وي، د یو عزیز مړینه، پیښه - دوی د پوهیدو وړ او لیدل کیږي، نو په بشپړ ډول څرګند ندي. دا هغه وخت دی کله چې یو څوک یو څه رول درلود، ډیلیولو - او په نهایت کې زادلبواب. او فیوس غمجن دي، او LID له جوش څخه په کودتا پیل کوي. او تاسو نشئ کولی د نڅا سترګې سره یو مهم حالت تعریف کړئ. مګر سترګه کولی شي د بدن ساده پاملرنه وکړي. نو، ستاسو ملګري د هغې په ټینګار باندې فشار واخیست او په هغې ټینګار یې وکړ که چیرې شاوخوا دا ډول شیان د هغه سره ولمانځل شي.
حالت
- دلته په قوي بک کې د عکس العمل درې ډولونه شتون لري: "په ګاز کې" فوټ "،" په بریک "او په دواړو پیډلونو کې" فوټ فوټ ". دا په لومړي حالت کې - غوسه - قهر، قهر، چیغې، اوښکې. په دوهم کې - ډیر لوی رئیسفیټ او یخچالینز: یو شخص پخپله په کور کې د سج په توګه ځي. او په دریم کې - کله چې یخ بهر وي، او دا دننه ټوټې ټوټې کوي. لومړی یوازې د پام وړ، دوهم او دریم اوږد او ډیر خطرناک دی.
- هغه اوس ډیر شدید زیات دی - او "نور" د محرکاتو غبرګون دی. په نورمال حالت کې، راځئ چې ووایو: حصه: "هو، تاسو ځئ!"، او اوس دا په ورته ځای کې د هیسټریا ښوونه هم کولی شي. ورته شیان اوس سخت دي او د ډیرو ځوابونو لامل کیږي - نسل، یا ویره یا ډار.
- یو شخص په چټکۍ سره د طنز احساس کم کړی دی. که هغه پرته له لیوالتیا سره وي - او سربیره پردې، په ګنګسۍ کې د اصلي رنځ سره - ستاسو پرلهیک شرطونو ته چې دا واقعیا خوښ دی ... دا په اوږه کې ښه خوښ دی ... دا د یو باریسټیک سره په اوږه کې خوښ دی؟ "ملګرې، هو، ښه، تاسو تاسو فوکس نه پوهیږئ؟! اوس دا میتود کار نه کوي.
احساسات
- یو خارښت چې دمخه یې ولیدل په ورته ترازو مشاهده ښکاري، روښانه، عطاب.
- د آرام کولو توان نلري، ټول وخت تنګ دی، لکه د پراخې ډډ په څیر.
- داسې بریښي چې هغه په ټولو سپینو سپک کې یوازې دی، هیڅ څوک اړتیا نلري - او په عمومي ډول د وضعیت په څیر خراب دی. "
چلند
- د خواړو او خوب ډګر کې خلک کولی شي مختلف لارو ته واړول شي. ځینې په مقابل کې فشار راوړل، په ستوني کې یوه بله ټوټه ختلو کې ندي. ځینې یې خوب نه شي کولی، بله ورځ کریل او سست، حتی د لسو یا ډیرو ساعتونو خوب وروسته. بیا شاخص د انحراف پیمانه او موده ده.
- ځینې د بهرني "کرچونو" په مرسته آرام کولو هڅه کوي: د څښاک، سګرټ او داسې نور. هوبر کولی شي خپل سر اداره کړي، ټول شیان وغورځوي، د سپمولو ګیرو په لټه کې شئ. دا ټول په ښکاره ډول او غیر صحي حوصله کولو سره.
- ټولنیز عادتونه کمزوري کول. کوپایټی ملگان د یوې ورځې لپاره تلیفون پرې کوئ، مسؤل دی، چې په دندو او ژمیو نمرو لپاره. ښه، اوس بدن نه کشوي.
سر
- هغه اوس د معمول په پرتله بدتر نه دی. حافظه، عکس العمل، غلظت، خلاقیت - د دې پلازمینې ټوټې سره.
- افکار اکثرا پای ته نه راوړل کیږي او د لارې په اوږدو کې ورک کیږي.
- دا په دوامداره توګه منفي ثابت شوی. تاسو بلی او مړ ته ګورئ، او د فشار شوي ملګري په تصورا کې، هغه دمخه د موټر لاندې نیولی دی.
د بدن تعامل
- فشار د فزیکي تختو سره ډک دی. سربیره پردې، د یوې قاعدې په توګه، نه په شدید مرحله کې - بیا بدن اکثرا د ریښې کولو لپاره هڅول کیږي او "ساتنه کوي. او کله چې دا اوږد ته ځي - یو بوکیټ معمولا بهر کیږي ...
- د پرله پسې فزیکي نښو څخه یو د درد دی. ډیری وختونه، د شا، غاړې د "NHHI" څخه "NHHSI" څخه "د" نشي "څخه رنځ وړي.
- د سینې څخه زړه د ټوپ وهلو، تنفس کولو ته ستونزمن "- تل استعار نه وي. روف او زړه اوریزر هم جګړه کوي.
په حقیقت، د فشار نښې، لومړی، دوی ستړیا ندي، او دوهم، هرڅه اړین ندي مشاهده شوي. دوی وپیژنئ او پرتله کړئ - دا یوازې ځانګړي دي. دا زموږ لپاره کافي ده چې د تیز بدلون رامینځته کړي او په ښه توګه او چلند کې توپیر ("هغه همدا اوس" ZH "دی، کوم چې ښه ندی. اوس راتلونکې پوښتنه دا ده - څه وکړئ، کله چې نږدې مخلوق چې د طلاق تجربه وکړي، ګوښه شوی یا یو لوی موجود بحران، کمیسونه، کنګل یا خټکي ته ورسیږي.
نو څنګه د ملګري سره د ملګري سره مرسته وکړئ که چیرې هغه په جدي فشار کې و؟
1. له هغه څخه مه پټوه
ډیری یې ویره لري چې عموما خپل ځان وښیې کله چې ملګری پتلی وي. د دې فشار ستاسو د فشار لامل کیږي - ښه، او بیا یو ځناور او ناوړه حلقه جوړه شوې ده. "خدای، زه به څه وکړم چې زه به ووایم - هرڅه به احمقان او غلط وي" ... "یقینا هغه زما سره نه دی" ... دا نه، دا نه دی. او یو څوک چې هغه د فشار لامل کیږي د فشار لامل شوی به په متصدا شي چې دا له پامه غورځول کیږي. زنګ وهل مه کوئ، ولیکئ. دا دومره متنا نه دی څومره چې داسې بریښي. که هغه یوازیتوب ته اړتیا ولري - ډاډه اوسئ چې هغه به تاسو ته پوه شي.
2. د دې خوندي کولو هڅه مه کوئ
"ما حرکت نه کړ، اوس به زه وباسم!" "دا د هغه چا سره بل سخت مخالف دی چې" او هغه څه چې زه یې کولی شم کولی شم په بوټو کې ناست یو. " او ورته غلط. یوازې د اوبو په کافي اندازه طرزالعملونو د کټګورۍ کیسې مړه کیږي او اوبه د ژوندي کولو لپاره. هیڅ څوک د ویښتو لپاره هیڅ نشي کولی. تل یوازې ځان. دا پدې معنی ندي چې تاسو مرستې ته اړتیا نلرئ. یوازې مرسته کول - دا د بل لپاره د هرڅه کولو معنی نلري. دلته درست کلمه حتی "مرسته"، مګر "ملاتړ".
3. ملګری اوسئ، نه ډاکټر
"دا تاسو اوږد فشار دی، ما د مقالې لوستلی یم - او د هغه څه واورئ چې تاسو ته اړتیا لرئ" - دا هم کار نه کوي. ستاسو سره ستاسو ټول ارزښتناک پوهه پریږدئ. تشخیص مه کوئ او وفادار ترکیبونه مه ورکوئ. تاسو کولی شئ مشوره ورکړئ - که تاسو پوښتنه وشوه. او دا - د هغه شتمنۍ سره چې تاسو یې ډیر بد چلند کوئ. د لړۍ څخه د "موږک، هیجوګانو ته درځیدونکي" د فشار په اړه د زخمونو په اړه عمل کول "د فشار په اړه د هغه په اړه عمل وکړئ.
4. د لوړ غږ وکړئ
"زه د زیان څخه ویره لرم، ځکه چې زه نه پوهیږم هغه څه ته اړتیا لري - د عملی په حالت کې د مرستې لپاره - یا په کونج کې د مرستې لپاره. نو پوښتنه وکړئ! هغه څنګه؟ ښه، دا چې تاسو څنګه احساس کوئ. "تاسو پوهیږئ، زه نشم کولی چې تاسو ته څه اړتیا لرئ. مګر زه چمتو یم ځکه چې تاسو به ښه اوسئ. غواړئ لاړ شئ، راځئ چې د چای په اړه وغږیږو. غواړئ یوازې اوسئ - ښه، زه به په څو ورځو کې تلیفون وکړم. او که دا په هر وخت کې زنګ ووهئ، زه دلته نه یم، تاسو پوهیږئ. "
5. نږدې اوسئ
لکه څنګه چې تمرین ښیې، د ملګرو څخه چې فشار تجربه کوي، د شتون احساس په توګه دومره مرسته او مشوره. پوهاوی چې یو څوک ستاسو څنګ ته دی، هغه ژوندی دی، هغه ستاسو سره دی، نو ژوند یې ونه کړ (که څه هم داسې بریښي چې هغه له خپلوانو څخه الوتنه شوې. له همدې امله، د اوږو لخوا غیږد، لاس ونیسئ، یوازې نږدې پاتې کیدل - دا اکثرا دومره کوچني شیان دي! دا قوت ورکوي. او هغه واقعیا دوی ته اړتیا لري. د لومړي ګام اخیستو لپاره: د روح او د فکرونو سره یوځای کیدو لپاره، احساس وکړئ چې دا به اړین وي چې وچ شي - او کش کول به اړین وي. یوازې، هو. د خپلو ملګرو څخه د لږې مرستې سره.
