ډیلاسیسس یو ویرونکی تشخیص نه دی، مګر لنډمهاله ناکامي. د معدې عضلو وروسته توپیر لرونکی توپیر د نوي مامونو لخوا د اضافي وزن یا ویښتو له لاسه ورکولو څخه ډیر په زړه پورې وځنډول شو. موږ په اړه ټول معلومات د کوم عمر په اړه راټول کړل او د دې څخه د خلاصون څرنګوالی.
یو څه تیوري
ډیسټالډز د عضلاتو فایبر تر مینځ توپیري دي. ډیری وختونه د هغه په اړه د جال کولو وروسته د بدن د ساتلو په شرایطو کې خبرې کوي. د ژوند د معدې عضلاتو ډیالوسیس د ښځو یوې برخې څخه پیښیږي چې ماشوم د امیندوارۍ په جریان کې خورا لوی و، د بهرني معدې دیوال په غړو باندې فشار راوړ، چې د بهرني معدې دیوال په غړو باندې فشار راوړي، په دې توګه د بهرني معدې دیوال په غړو باندې فشار راوړي، په دې توګه "تحلیل کوي.
په ډیری مواردو کې، دا یوازې جمالیاتي ستونزه ده: د ماشوم زیږیدنې وروسته په دوه یا دریو اونیو کې معده لوړه ده، او هیڅ خواړه او تمرینات یې مرسته نه کوي. ریښتیا، د کولمو د لستاتوکس ځینې ستونزې ممکن دي، لکه څنګه چې د معدې له عضلاتو سره د ټولو ستونزو سره سم دي. د قوي توپیرونو سره (له 10 سانتي مترو څخه ډیر)، ډاکټرانو د 3 درجې د ویلشونو خطر لري او د داخلي ارګانونو د ضایع کیدو خطر څرګندیږي.
په ډیلاساسوسونو ازموینه
په شا کې پاتې شو او یو څه د زنګون بینچونه په معدې کې لاسونه اچولي ترڅو د ګوتو په مینځ کې د حویل څخه پورته د 3-5 سانتي مترو په مینځ کې وصل شي. د معدې ساتل نا ارامه کول، د پوړ څخه سرونه راپورته کوي. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ګوتې په حقیقت کې په معده کې راځي، دا المتلیس دی.د نازک په څیر احساس وکړئ
اوس تاسو نازک یاست. لومړی، بدن د امیندوارۍ او ماشوم زیږیدو په اړه ډیر هڅه تیره کړې، په دوهم ډای المستیسس ستاسو عضلات په رخصتۍ لیږل شوي. هڅه وکړئ چې د حاصلاتو وزن له 5-6 کیلو ګرامه ډیر وزن ولرئ (ماشوم حساب نه کوي!).
» دا حقیقت چې اسانه دی، ډاډه اوسئ چې د بیټونو په واسطه د بیټونو ګیبو لوړ کړئ، پرته له دې چې خپل لاسونه ورو کړئ.
» که تاسو په دوامداره توګه په خپلو وسلو کې د ماشوم سره ژوند وکړئ، نو د سلاینګ څخه کار واخلئ، او معدې په بندرونو کې ټینګ کړئ.
» هڅه وکړئ چې پوسته تعقیب کړئ او ونه پیژندل شئ: د معدې عضلاتو باید د قضیې په ساتلو کې برخه واخلي.
» یوازې په اړخ یا شا کې خوب وکړئ. که تاسو په معدې کې پروت اوسئ، اختلال فشار او ټیلونه به بیا پراخه شي
اجرا کول
ورزش د راتلونکې میاشتې لپاره ستاسو لوی همکار دی. دودیز ټیلینګ، پش اپ پورته او ماشینونه دلته په کلکه مخالف دي، نو موږ نوي تمرینات لرو.
پیشو
په ټولو جمعو کې ودریږئ، بیرته د اوږو په کچه کې مستقیم، لاسونه. په تنفس کې، پیټ ته رسم کړئ او بیرته راګرځیدل. په ساه کې - په خپل اصلي موقعیت کې. 10-15 ځله تکرار کړئ.په اوږو باندې پل
په شا، لاسونو کې د پښو په اوږدو کې، پام ښکته شو. پښې په زنګونونو کې ولګید، یو کوچنی پراخه ران ودروي. په ساه ایستلو، د ساه په اړه شور راپورته کړئ، د ساه په اړه. 10-15 ځله تکرار کړئ.
د پښو انعطاف
په ورته حالت کې پاتې شئ، پښې غزیږي. په بدیل ډول SGBY او پښې سیده کړئ ترڅو په فرش کې سلایډ کړئ. د هرې پښې لپاره 10-15 ځله تکرار کړئ.د "ر light ا" ټکر کول
په فرش کې پروت اوسئ، پښې په زنګونونو کې کښل شوي پښې، پام ښکته، لونن په فرش کې فشار راوړل کیږي. د ساه اخستونکي سر، اوږو او لاسونو کې. د 5 ثانیو لپاره پدې حالت کې پدې حالت کې، په ساه کې بیرته اصلي ته راځي. 10-15 ځله تکرار کړئ.
بنداژ
پمپ ته د توش او ړوند څخه ځانته وخورئ. د هغې په زنګونونو کې پښې وهل، تولیه د کمر لاندې پراخه شي. دا په پای کې واخلئ او ستاسو لاسونه له ځانه سره سکریپ کړئ، په ګنډو کې یو څه وهل شوی. په ساه اخیستو، خپل سر او اوږې پورته کړئ، په ورته وخت کې په ورته وخت کې د کمر تولیه جوړه کړئ. په تنفس کې ښکته ځي. 10-15 ځله تکرار کړئ.
هڅه وکړئ پدې اونۍ کې دا 15 دقیقې پیچلي درې یا څلور ځله ترسره کړئ، د ثقلونو لوړول او دوه یا درې میاشتې وروسته به د معدې عضلات به ځای په ځای شي.
پخلی پریس: ډییا Ivina
انځورونه: ویوالټسټاک