په تیرو 16 کلونو کې، د ژورنالیست کیم سیپاتا د اضطراب سره مبارزه کوي. دا د 16 کلونو بریالیتوبونه او ماتې، تخفیف او زخمونه معنی لري. د درملنې 16 کاله - دا ټول هغه وخت دا د درملنې لاندې نه کوي. او د ورته ورته جملو 16 کلن - دوی معمولا د ښه ارادې سره خبرې کوي، مګر په بشپړ ډول د سم پریزشن په اړه فشار نه لري.
دا ټکي د خورا ډول ارادې سره وايي. مګر دوی خطرناک او زیان کولی شي، په ځانګړي توګه که دوی ته یو چا ته ویل شوي وي څوک چې په خورا فاله فشار کې وي. له همدې امله، کیم د لیکلو او جملو په اړه د ویلو لپاره یوځل چې هیڅکله د هغه سړي سره خبرې کولو لپاره چې هیڅکله د یو سړي سره خبرې کولو ته اړتیا لري مکلف کوي.
هرڅه سم دي، هرڅوک خپګان لري
حقیقت دا دی چې هرڅوک خپګان نلري. البته، ځینې وختونه خلک غم، درد او ژور خفګان تجربه کوي. مګر خفګان احساس دی، او اضطراب یوه ناروغي ده، او دا مختلف شیان دي. لوړه کچه. ولې دغه دی؟ ځکه چې اضطراب یو اوږدمهاله ناروغي ده، او خفګان، چادن او غمیز پاس. دوی تقریبا تل یو دلیل لري، او دا تقریبا تل د بهرني پیښې لخوا رامینځته کیږي (لکه مرګ، طلاق یا د کار له لاسه ورکول).فکر مه کوئ چې د اضطراب علایم نښې نښانې د بهرني عواملو له امله ډیریږي. په هرصورت، دوی پخپله د اضطراب لامل نشي. ځکه چې اضطراب یوه ناروغي ده، غیر صحي، د کیمیاوي، بیولوژیکي، چاپیریال او جنیټیکي فاکتورونو له امله رامینځته شوی.
یوازې موسکا وکړئ او تاسو ښه احساس کوئ
ایا تاسو به د سرطان ناروغ خوښ کړئ چې خپل ناروغي د موسکا سره مات کړئ؟ او یو څوک د مات شوي پښې سره - دا د خوښۍ سره بند دی یا د هغې سره د مینې سره اداره کیږي؟ نه.
ځکه چې دا بې هواره ده، او هرڅوک پوهیږي چې په ټپی پوهیږي او ناروغیو طبي پاملرنې ته اړتیا لري. ځکه چې ټپونه د غوښتنې یو څوک به درملنه نه کوي.
ستونزه دا ده ځکه چې خپګان یو رواني ذهني ناروغي ده، ډیری یې د شعور چلند په توګه درک کوي. ډیری فکر کوي دا د انتخاب یا ځواکمن کیدو مسله ده. دا یوازې د سر څخه ایستل کیدی شي.
مګر اضطراب تنظیم نه دی. دا حقیقت چې تاسو ورسره جګړه کوئ، قوي تاسو زموږ احساسات جګړه کوئ یا هڅه وکړئ په خپل مخ کې موسکا وساتئ، بدترین هغه بدو ته دوام ورکړئ، تاسو احساس کوئ.
په ما باور وکړئ، که دا دومره اسانه وه، زه به په دوامداره توګه موسکا وکړم.
ته ولې دومره غمجن دي؟ / تاسو ولې خپه یاست؟
په ایماندارۍ سره د مفهوم پرته. دا، زه واقعیا غواړم تاسو ته ووایم چې ولې زه خپه یم، مګر زه نشم کولی. دا یوه ناروغي ده، او د هرې ناروغۍ په څیر، هغه تیره شوه. البته، ما د "زه ولې پوښتنه کولی شم" زه ولې! "، مګر زه به نه یم ځکه چې دا به زما سره مرسته ونکړي. دا به په ترتیب کې ونه شي، نه به درملنه وکړي او ما به نه "غمجن" نه کړي.هر څه خراب کیدی شي!
هو، البته، کولی شي. تاسو د اضطراب څخه مخ یاست یا نه، هرڅه تل خراب کیدی شي، مګر زما د ناروغۍ شدت د بهرني عواملونو لخوا نه ټاکل کیږي. سربیره پردې، پوهه چې زما په پرتله یو څوک خراب دی، ما د خوښۍ احساس کوي، مګر زما له ستونزې او زما ناروغۍ لرې نه کوي.
ایا تاسو د چارج، مراقبت، دعا یا بدلولو هڅه کړې؟ او د چرمای چای؟
اجازه راکړئ د دې حقیقت سره پیل وکړم چې زه د بدیل عملونو او بدیل درملو پروړاندې هیڅ لاره نلرم. په حقیقت کې، دا شیان د هغو کسانو سره مرسته کولی شي چې د اضطراب سره مبارزه کوي، نو ځکه چې دوی کولی شي د هر هغه چا سره مقابله وکړي چې د اوږدې ناروغۍ برید مخه ونیسي.په هرصورت، زه لاهم د حقیقت سره سره، زه اضطراب لرم. هغه څه چې زه په منډه بوخت یم او عموما یو نسبتا صحي ښځه ده - لکه څنګه چې زما اضطراب بیولوژیکي اساس لري. څنګه چې دا د کیمیاوي عدم توازن له امله رامینځته کیږي، او ځکه چې زما اضطراب یوه ناروغي ده، یوه ناروغي ده، یوه ناروغي ده چې طبي مداخلې ته اړتیا لري. د شکونو په څیر. او سرطان. یا د زړه ناکامي.
مګر تاسو د هغه څه لپاره خورا ډیر وخوړئ او ولې خوشحاله اوسئ!
که نه نو په پام کې ونیسئ چې دا تقریبا د نظرونو په څیر ښکاري، نو هرڅه خراب کیدی شي، "تاسو کولی شئ د ډیری برخلیک څخه مننه وکړئ. زه یوه په زړه پوری لور لرم څوک چې میړه او محبوب کار کوي، مګر بخښنې زما ناروغي درملنه نه کوي او زما حالت به ښه نشي (بدبختانه).
تاسو داسې نه ګورئ چې تاسو اضطراب لرئ
کله چې تاسو عکسونه اخلئ نو تاسو څه کوئ؟ ایا تاسو د مناسب لید په لټه کې یاست او موسکا وکړئ، ایا تاسو د لازمي سره لوبې کوئ یا یوازې د احمق مخ سره کلیک وکړئ؟ ایا تاسو غوره عکسونه وځنډوئ - او یوازې غوره - په ټولنیز شبکه کې؟نو تاسو یې کوئ. عالي. او اوس ما ته ووایاست، ولې، ولې، تاسو یوازې غوره عکسونه شریک کوئ، چیرته سم ر light ا، بشپړ پوټکی او کامل موسکا چیرته شریکوي؟ ځکه چې تاسو غواړئ تاسو سره وګورئ. دا څنګه دی چې تاسو غواړئ تاسو باید درک شئ. ورته خلکو ته ورته خلکو ته. سربیره پردې، دومره خلک شتون نلري چې په هرڅه فشار راوړي لکه څنګه چې دوی د تلویزیون اعلاناتو ښودل شوي.
دا ټول ستاسو په سر کې دي
زما د لیست له ټولو جملو څخه، دا زما لپاره خورا قوي احساسات رامینځته کوي. نه یوازې دا چې دا غلط دی - په بشپړ ډول او بالغ، دا هم غلط، ناپوه او ناپوهي او خطرناک دی.
ولې؟ ځکه چې دا ډول بیان پدې معنی لري چې یو څوک چې د اضطراب سره مخ لري باید د هغه د ناروغۍ کنټرول ولري یا باید په خپله اغیزه کنټرول ولري. دا پدې معنی ده چې که چیرې هغه د هغه ناروغي کنټرول شي، نو ځکه چې هغه ناروغ دی، مګر ځکه چې هغه ډیر دروند دی یا په ساده ډول نه غواړي.
دا ډول فکر کول خطرناک دي: ولې زه نشم کولی د دې عادت څخه خلاص شم؟ زه اوریدلی یم زه افسوس لرم زه شاید لیونی کیږی. زه لیونی یم. زه نشم کولی د خپل ژوند سره مقابله وکړم. خدایه، زه نشم کولی له دې سره مقابله وکړم!
او، که څه هم دا ډیر ښکاري، دا دومره ځله ستاسو ټکي په یو شخص کې په یو شخص بدل شوي چې ستاسو ټکي په یو شخص کې په یو شخص بدل شوي چې اضطراب لري. ټول یا هیڅ نه. ځینې افراطونه.
سرچینه