د افسانه په وینا، می په پلیسسټیکا کې کولی شي یوازې د هغه لاسونو سره خپله سویکان وخوري، نو دوی منقول او انعطاف و. البته، تاسو سوان ته ګواښ نه کوئ، مګر که تاسو ستاسو لپاره ښه ښه لاسونه لرئ، نو په خوښۍ سره، موږ تاسو په خوښه یو څو رازونه تنګ شو.
لندبل
په واقعیت کې، په ورځ کې دوه ځله د مغذي او یا ماښام په اوږدو کې د مفاهيکټ برش لاسونه د شاور له شیدو، د بدن غوړ یا کریم سره د شاور له لارې ځي. په دوبي کې، پوټکی د ډیهایډریشن سره مخ دی، نو ستاسو دنده د هغې لندبل څښل دي.
دستکشې
خپل ټول د کور کار په خپل پړاو کې ترسره کړئ. لومړی، دا به د کیمیاوي مرکبونو زیان رسونکي تاثیراتو څخه خوندي کړي چې نه یوازې د لمریز داغونه تحلیلوي، بلکه نوکان به یې خرابه کړي. دوهم، په اوبو کې اوږد پاتې کیدو ګټه هم ګټه نه کوي او ځورونکی. دریم، تاسو نیسس کوم چې د مایکروبونو کوم شمیر ستاسو په لاسونو او پخلي کې د پوټکي په جریان کې راټولیږي! او دستکشې وینځل شوې، لرې او پاکه شوې. او هرڅه پاک دي!
پاملرنه
لاهم په اونۍ کې یو څو ځله، مغذي ماسکونه جوړ کړئ، د سکرب څخه کار واخلئ او خپل لاسونه پخپله مساج کړئ. دا اړینه نده چې په کوم ځای کې وخورئ: یو لوی سکرب د شاتو سره د ځمکې کافي څخه ترلاسه کیږي، او مساج ممکن په ساده ډول خورا ساده شوي عضلې او لیګامینټونه او د وینې جریان ښه کړي. د مثال په توګه، د شاور وروسته او د رطوبت کریم غوښتنه کول، تاسو کولی شئ خپل لاس په نرمۍ سره وخورئ، له اوږې څخه پیل وکړئ او ګوتې لاندې حرکت وکړئ.
مدير
که تاسو لاسونه غواړئ چې په دقت سره او په لازمي ډول وګورئ، نو پرته له دې چې د ښکیلتیا نه شي کولی. موږ دمخه د دوبي لپاره د نظرونو په اړه لیکلي، مګر که تاسو د روښانه عکسونو مانا نه یاست، تاسو کولی شئ د کښت او محافظتي پوښ په اوږدو کې پاتې شئ. که څه هم نن ورځ د پیسټل، شفاف او وژونکي ټنو انتخاب په ریښتیا روښانه دی. ایا تاسو غواړئ سیلون ته لاړ شئ؟ د نپلونو (یا تیز سکیسچرونو، د نارنج لرګیو او ځانګړي غوړ سره یوځای کیدل. مګر خپلواکي، زه باید ووایم، یو څه مهارت ته اړتیا لرم.
تمرینونه
نو دا چې ستاسو "کټرز" په باد کې نه وهیستل شوي، له کرکې او خفګان څخه ډک، تاسو اړتیا لرئ چې تعقیب او په شکل کې وساتئ. افسوس، دلته ترازو شتون نلري - یوازې فزیکي تعلیم، یوازې هارډویر. موږ باید روزنه ورکړو.
ساده تمرینات هڅه وکړئ: په دواړو لاسونو کې د وزن اخیستل، خپل سر باندې پراخه کړئ او سر یې ښکته کړئ، په سوربونو کې تاو کړئ او خپل ملا په مستقیم ډول ساتل. تاسو کولی شئ ولاړ یا ناست شئ. یا د رییس یا صف په څنډه کې ناست و، لاسونه د ران په دواړو خواته کیښودل، له هغې چې دا په نرمۍ سره پرمخ وړي ترڅو کاهن دې په وزن ولرې. د لاسونو د ځواک له امله، پوړ ته لاړشئ او په پیل کې یې پورته کړئ.
[د یوټیوب ID = "Quagc4hsadwu"]]
سینګار
لاکلیټونه، رګونو، زنځیرونه، زنځیرونه، پا s ې، پاپونه، د پارایکو توپونه، ساعتونه، غالۍ، د تسکونو په حالت کې، د تسکونو سره په پام کې نیولو سره. د چرم، فلزي، سلور سپینو زرو، پوښاک او ډبرې څخه په دوبي کې، نږدې هیڅ شی به هم نه وي.
ټاټو
انفرادیت وښیه! که ریښتیا کافي روحیه نلري، نو بیا ژباړل شوي ټاټو ته پاملرنه وکړئ، کوم چې اوس یو عالي سیټ دی: تیاره، سپین، لوی او کوچنی. سربیره پردې، تاسو کولی شئ ماینډي هڅه وکړئ - دا د هینا د نقاشۍ هندي تمرین دی. یوازینۍ شیبه: په بدن کې د ورته رعایتونو سره دا غوره ده چې لمر ته ونه رسوي، ځکه چې پوټکی د دوی لاندې سپین دی. په هرصورت ... او دا کولی شي تاسو سره سوک اچ کړي.
انځورونه: د ویوټټسټاک