له طلاق وروسته ترټولو دروند واټن، چې د "شاک مرحلې" په نوم یادیږي د ter333 میاشتو دوام لري. دا خطرناک دی چې دا خطرناک دی چې تاسو کولی شئ د غلطیو یو ګروپ جوړ کړئ، کوم چې بیا سړی پښیماني کوي.
له همدې امله، د داسې وخت د مخنیوي لپاره. پدې وخت کې، دا ناممکن دي چې ځینې حلونه او حتی نور عمل وکړم. تاسو اړتیا لرئ خپل رواني او دماغ ته د ثبات لپاره وخت ورکړئ، او یوازې بیا په ناڅاپي او وزن سره.
هڅه وکړئ خپل منفي وکاروئ
د طلاق په جریان کې د منفي احساساتو رامینځته کول - ښه، او تاسو باید هڅه ونکړئ چې دا په ځان کې واچوئ او په خپله خوښه یې کړئ چې هرڅه سم دي. تاسو اړتیا لرئ خپل رواني ژوندي پاتې شئ د ژوند ترټولو غوره دوره نه، مګر د دې سم کولو لپاره.
له همدې امله، د خپل کار او ساتیرۍ حالت رامینځته کولو هڅه وکړئ، سم تغذیه ته لاړ شئ او خپل بدن وکړئ - په جم یا یوګا کې ننوتل. فزیکي فعالیت د جویو هورمونونو پراختیا کې مرسته کوي، پدې معنی چې د فشار معنی به اسانه وي.
خپل ځان خوشحاله او ژمنه وکړئ
په کاغذ کې هرڅه ولیکئ چې تاسو خوښوي - ستنې ګوري، فلمونه ګوري، په کافي، خوب، کاسمیټکس، پیرود کولو، بکری، بسیر کافي یا بل څه سره سپاره کول. دا مهمه نده چې دا به څه وي، اصلي شی دا دی چې دا تل خوښ دی.
بیا له تاسو سره یو تړون وکړئ چې لږترلږه په اونۍ کې یو ځل تاسو به خپل ځان د لیست شوي یو په اړه خپل ځان ته ورکړئ. اصلي شی د ژمنې ساتلو لپاره دی او د دلیل په لټه کې نه یاست چې ولې دا ناممکن کړئ.
ماشومان د والدینو د عکس العمل له لارې نړۍ کې نړۍ ګوري او درک کوي. دا د لویانو عکس العمل دی چې دوی د دوی په ژوند کې د بدلون جامع او جدي خبره قضاوت کوي. که دوی خارش لرونکی، تیښته یا بې وسه والدین دوی ته ځي - دا به ماشوم د اضطراب لامل شي. د هغه په سر کې، د فکر پروسه په سټایل کې وده کوي، "د مور وخت خراب دی، دا پدې مانا ده چې وضعیت د بدلون وړ دی او هیڅکله به ښه نه وي."
