او که څه هم د کافین ګازو تولید په مصرف کې انرژي ډیروي، دا احساس خورا لنډ ژوند دی، او ورپسې دا یوازې د بورې په سطح کې د ناورین غورځولو وروسته هم خراب کیږي.
دا غوره ده چې د یو څه خوږ چای یا کافي څخه کافین ترلاسه کړئ. که تاسو غواړئ خپل ځان تازه کړئ، نو تاسو کولی شئ د وچمو میوو جوس یا مینټ ښاخونو اضافه کولو سره د کاربون شوي اوبو هڅه وکړئ.
8 پخلی
د کوکیز، کیک، ډونټس، ډونټونه او نور هیلې به خامخا رد شي، خو دا د بورې او غوړ سره په ساده ډول له بورې او غوړ سره مخ شوي. په هرصورت، تاسو لاهم کولی شئ په اعتدال مقدار کې له پیسری څخه خوند واخلئ.
کله چې تاسو له کور څخه وخورم، دا د یوې خواږه پورې محدود دی. او کله چې تاسو پخپله په کور کې پخلی کوئ، تاسو کولی شئ د بورې بدیلونه وکاروئ، لکه د ایپل خالص، نیټې یا سټویا وکاروئ. نور ګټور بوره بدیلونه خالص شربت، خام شین او د کوکونټ بوره دي. دا د لوی میممیک لاندې دي، او بدن ته مهم انټي اکسیدن، بریښنایی او مغذي مواد هم چمتو کوي.
9 ځناور
بدبختانه، دا نه یوازې د ټماټو سازو په اړه د بورې او مالګې لوړ مینځپانګې سره ندي. ډیری بوتل شوي سپوائن، جامې اغوستل او موسمي د ترکیب په پام کې نیولو پرته.
دا مهم دي چې په دې محصولاتو کې لیبل ولولم او په یاد ولرئ چې هرڅه چې د دوی د تاوان ورکولو لپاره ډیر مالګه لري په نښه شوي.
بد خبر دا دی چې په رژیم کې د بورې او مالګې کمول به اضافي هڅو ته اړتیا ولري. د کور په تازه ب in ه کې د لوښو چمتو کول د دې موادو مصرف کنټرول لپاره غوره لاره ده. ښه خبر - دا به نه یوازې ستاسو د لوړ فشار لاندې رامینځته کړي، بلکې ډیر احتمال به وموندل شي چې دا نور نه غوښتل چې د روغتیا د بورې او مالګې روغتیا کچو ته زیان ورسوي.
