میرمنې د دوی څرګندونې ته ډیره پاملرنه ورکوي، ترڅو ځوانان د مسلکي پروسیژرو سره خورا ډیر مسلکي کړي. په ورته وخت کې، یو څو خلک خپلو خواړو ته پاملرنه کوي، او په ډیری لارو کې د ښځې روغتیا، د پوټکي حالت، او داسې نور.
د مناسب تغذیه په مرسته، تاسو کولی شئ خپل وزن د کنټرول لاندې کنټرول کړئ او لږترلږه فزیکي فشار سره، د بدن په اوږدو کې د حجرو د بیا رغولو پروسه ګړندۍ کړئ.حتی هغه څوک چې هڅه کوي سالم تغذیه ته غاړه کیږدي، هیڅکله د دوی عمر ته پاملرنه مه کوئ، او د دوی عمر ته پاملرنه مه کوئ، سمه راشن لازمي راتګ دی. یوازې پدې حالت کې، تاسو کولی شئ یو مینو جوړ کړئ چې واقعیا به تاسو ته ګټه ورسوي د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره به دا امکان ولري.
تر 20 کلونو پورې خواړه
په دې عمر کې ځوانې انجونې او میرمنې د فیشني کیدو وړ دي، او اوس دا خبره په فیشن کې وضع شوې ده. د پایلې په توګه، دوی هڅه کوي لږ خواړه وخوري، او ځینې یې د دوی بدن سره په لوږه کې زیان رسوي. دا په کلکه د شل کلونو څخه کم عمر لري. پدې وخت کې، بدن لاهم وده کوي، مګر له همدې امله ډیرو ویټامینونو، ټریس عناصر. د دوی نشتوالی د مختلف ناروغیو پرمختګ ته رسیدلی. ډیری وختونه روژه د انوراکسیا لامل کیږي، کوم چې جدي درملنه کیږي، او په ځینو مواردو کې دا د مرګ لامل کیږي.
پدې عمر کې دا خورا مهم دی چې ځواک متوازن وي. هره ورځ، د خواړو محصولات باید وخوړل شي، کوم چې په دوی کې یې په دوی کې د کلسیم او مګنیزیم شمیر شامل دي. دا ډول تخمونه، مغز لرونکي، بشپړرارويین محصولات، پا leafy ې سبزيجات. اړینه ده چې د فایبر ډیریدونکي ارګانیزم په میوه او سبزیجاتو کې شامل وي، او همدارنګه OMEGA-3، چې د چیا او کبانو تخمونه خورا ډیر دي. د نورمال ودې لپاره، عضلات د پوټکي، هګیو او چرګانو غوښې سره پروټین یو پروټین یو پروټین ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ د داسې محصولاتو څخه د بوټانو سم مقدار ترلاسه کړئ لکه د چرګانو غوښې، څانګې، غوښه، لوګی، رنګ، رنګ، شیدو.
د 20-30 کلونو عمر لرونکي تغذیه
دا یو عمر دی کله چې عموما روغتیایی ستونزې شتون نلري، او له همدې امله دا په عملي ډول حذف نه کیږي. ډیری وختونه کافي وخت شتون نلري چې د سم بریښنا حالت رامینځته کولو لپاره، ډیری وختونه هرڅه په ګړندي ساوتونو پورې محدود وي، دا د لوړ کالوري مینځپانګې سره د محصولاتو کارول محدود دي. دا ډول تغذیه د موادو تبادله کې جدي ستونزو لامل کیږي، او همدارنګه د هاضمي سیسټم کې.دا مهمه ده چې پدې عمر کې میرمنو په کافي اندازه مقدار لرونکي خواړو کې چې د آیت او ویټامین او ویټوفس او خوسکي ځوان، سمندري کبونو، مغز لرونکي. ویټامین بی په لوی مقدار کې په پا leaf و شنه سبزیجاتو، کب، هګیو او مرخیړونو کې شامل دی.
په 30-40 کلونو کې د خواړو قواعد
د دېرشو وروسته، دا باید د شکر مصرف کمولو لپاره لږترلږه کم شي، او همدارنګه د مشروباتو کارول پریږدئ، چې کافین پکې شامل دي. په خپل ورځني رژیم کې، تاسو باید پدې وخت کې ایوکوډو، بشپړ رمې او تیاره چاکلیټ معرفي کړئ.
په 40+ کې خواړه
د دې عمر څخه، د دماغ خرابیدل مشاهده کیدلی شي، کوم چې به پخپله د پاملرنې تمرکز سره ستونزې سره څرګند کړي. د ورته ستونزو څخه مخنیوي لپاره، د میرمنو سپارښتنه وړاندیز کیږي چې د سرډدین او مالکینو رژیم کې معرفي شي. د داسې کبانو عجیبیت د انټي اکسیدن مینځپانګه ده. پدې وخت کې دا وخت په لویه کچه د ویټامین B کې ترلاسه کولو لپاره ترلاسه کولو کې ترلاسه کړئ، ځکه چې دا د مړیو په جریان کې د بدن بیارغونې کې مرسته کوي. کارپوهان تاسو ته مشوره ورکوي چې د ښځینه هوارونو کې زیاتوالي کې برخه واخلي، نو د ښځینه هورمنو ډیروالي کې برخه واخلي.