دا د هرچا لپاره راز ندی چې د وزن له لاسه تلل کیدی شي، مګر دا ارزښت نلري. دا احساس چې یو څوک تجربه کوي وروسته له هغه تجربه کوي چې هغه له لاسه ورکړی وي او مطلوب وزن له لاسه ورکړی او یوازې په غیر متناسب ډول ترلاسه کړ. د سخت کار میاشتې (هو، دا یو لوی کار دی)، په نهایت کې پیسې ورکړئ، او تاسو کولی شئ هرڅه چې وغواړئ ډیر فکر کوي. "
د صحي او ډیر ښکلي کیدو کې مرسته کول، تاسو اړتیا لرئ سم خواړه وخورئ. له همدې امله، موږ د ټیټ کاربوهایډریټونو سره د 5 میوو مثالونه ورکوو چې د وزن له لاسه ورکولو کې به مرسته وکړي.د دې لیست ته د تګ دمخه، دا اړینه ده چې روښانه کړئ چې د وزن زیان پدې معنی ندي چې تاسو اړتیا لرئ ټول کاربوهایډریټ پریږدو. د رژیم څخه د ټولو کاربوهایډریټونو له مینځه وړل به مرسته ونکړي، تاسو اړتیا لرئ صحي کاربوهایډریټونه وخورئ، کوم چې به دې ادارې ته د ټولې ورځې لپاره کافي انرژي چمتو کړي. د کاربوهایدریټونو لوړې مینځپانګې سره د محصولاتو کارولو څخه مخنیوی دی، لکه سوډا، کوکیز، غوړ خواړه، وغيره.
1. لوبغالی
سټربرییز د انټي آمسیمونو عالي سرچینه ده چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي. د دې میوې د کاربوهایوډریټونو ټیټ مینځپانګه لري او د پولادو سره سپکاوی لري چې د مختلف ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي. سټربری هم د ویټامین سي کې هم بډایه دی، کوم چې د معافیت سیسټم سره مرسته کوي او د پوټکي جوړښت ښه کوي.
2. هندوا
په هندوا one و کې هیڅ انتخابوټل نشته او د غوړ غفلت کمول شامل دي. له همدې امله، د هندوا on و کارول په اسانۍ سره د کالیوري له لاسه ورکولو لامل کیدی شي. دا په ویټامین A کې هم بډای دی او د اوبو لوی مقدار لري، کوم چې به تاسو بشپړ احساس کړي، پداسې حال کې چې وزن نه ترلاسه کوي.
3. پیچونه
دا میوه کوچنۍ کاربوهایډریټونه دي (100 ګرامه پولې د 9 ګرامه کاربوهایډریټونه لري. په ورته وخت کې، دوی د فایبر او ویټامین سي کې بډای دي، کوم چې به د زړه کار ته وده ورکړي. په ټیکساس کې یوه مطالعه دا هم ښودل شوې چې د پیچلي ناروغۍ کارول لکه د شکونو د ناروغیو، د زړه ناروغي او میټبولیک سنډروم.
4. ایوکوډو
په خپل رژیم کې د ایووکوډو شاملول کولی شي ریښتیني معجزې رامینځته کړي که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ. د وزن له لاسه ورکولو اصلي شرط دا دی چې دا اړینه ده چې د سوزې څخه لږ کالوری مصرف کړئ، او ایوکوډو به پدې کې خورا مرسته وکړي. مګر دا په ذهن کې ساتلو ارزښت لري چې دا د دې میوو سره د بیا څرګندونو ارزښت نلري، ځکه چې دوی ډیری مونو - سنت شوي غوړ لري.
5. نارنج
ډیری خلک د ليمويي ميوو سره مينه کوي، ځکه چې دا په ورته وخت کې خوندور، جوسي او خوږ دي. سربیره پردې، دوی کوچني کالوري او ډیری انټي اکسیډینټونه، ویټامینونه او منرالونه لري چې د ډیری ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. نارنج یو له هغه لیمو څخه دی، کوم چې مختلف ګټې وړاندیز کوي. د مثال په توګه، دوی سره د سرطان له راپورته خونديتوب او د تړون وړتيا، چې د هغو کسانو لپاره چې د هغوی روغتيا پروا نارنج کوي د غوره انتخاب لري.