تاسو د وزن کمولو لپاره دومره اسانه نه یاست، او تاسو د هر ډول فعالیت ته نږدې پاملرنه ته اړتیا لرئ، نو د هیڅ شی له لاسه ورکړئ چې کولی شي د ریسیټ وزن سره مداخله وکړي. حتی خوب کولی شي د وزن له لاسه ورکولو ټول پلان اغیزه وکړي. که څوک د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي، نو دا د کافي خوب له لاسه ورکولو خورا مهم دی، ځکه چې د خوب ضعیف حالت د هورومونونو تولید لامل کیږي، کوم چې د وزن ترلاسه کولو لامل کیږي.
نو ځکه، تاسو اړتیا لرئ د دې حقیقت سره خورا احتیاط وکړئ چې تاسو د خوب کولو لپاره څښئ. یو څښاک چې د خوب څخه دمخه مصرفیږي باید اضافي کالوري اضافه نکړي، په بیله بیا باید په ښه خوب کې برخه واخلي. د مثال په توګه، دا د بورې او کافین مخنیوي ارزښت لري. پدې توګه، په جیم کې د اوږدې مودې ټولګیو سربیره په جم کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ وګورئ چې تاسو د خوب څخه دمخه څښئ.1 شنه چای
دا یو ښه پیژندل شوی حقیقت دی چې شنه چای د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا څښاک کولی شي مختلف روغتیا ګټې چمتو کړي که تاسو دا د خوب څخه دمخه واخلئ. لومړۍ او خورا مهم ګټه چې هغه وړاندیز کوي یو ښه خوب دی. نورې ګټې د زړه د سیستم د کار پرمختګ، د فشار، اضطراب او اضطراب درملنه ده، د کولیسټرول په کچه کمښت، د معنښو په کچه کمښت، د کولیسټرول په کچه کمښت، د کولیسټرول او وزن مخه نیول.
2 شيدې
د ماشوم په توګه، یو مور کولی شي تاسو ته د خوب څخه دمخه په هره شپه شیدو څښلی شي. شيدو د څښاک ترټولو صحي غوراه ده. دا د کلسیم او ټریپټوشان سره پراخه دی، چې دا به د ښه خوب کولو کې هم مرسته وکړي. سم خوب به د ورځې په جریان کې یو څه غوڅولو سره لږ خواهش تضمین کړي (د بیا ډکولو لپاره). د مختلف مطالعاتو مطابق، شيدې هم کولی شي د غړو جوړولو کې مرسته وکړي.د انګورو جوس
دا یو لږ پیژندل شوی اختیار دی چې د شپې د څښاک په توګه غوره کیدی شي. مګر دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د انګورو جوس 100 side پاک دی او پدې کې هیڅ صلیب شتون نلري. دا به د ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. او که تاسو د انګورو جوس په منظم ډول وکاروئ، نو دا به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. د معافیت نړیوال ژورنال کې یوه مطالعه وښودله چې په انګورو کې موجود انټي اکسیډینټونه کولی شي د بدن لخوا د سپینو غوړ په نسواري غوړ کې واړوي. پدې توګه، تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو دمخه د بستر دمخه د انګورو کوچنۍ جوس وڅښئ او په ورته وخت کې د هغه خوند خوند واخلئ.
4 چرمایل چای
کله چې د خوب څخه دمخه د چای څښلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا کافین نلري. مثالی چای به وي چی د پام وړ روغتیایی ګټې لری. د هغه مصرف کولی شي په ښه خوب کې مرسته وکړي. دا کولی شي ذهنونو او اعصابو سره هم مرسته وکړي، کوم چې به په اتوماتيک ډول ټول بدن آرام او ارامه کړي. د کمومل څخه د چیمل څښل هم د ګلوکوز کنټرول لامل کیږي، کوم چې مستقیم د وزن له لاسه ورکوي.5 د SOY پروټین کاکټیل
او په نهایت کې، تاسو کولی شئ د خوب څخه دمخه د څښاک په توګه د سویابین پروټین غوره کړئ. دا به د غوړیو سیوري سره مبارزه کې مرسته وکړي او د کورټیسول د کچې کمولو سره وزن کم کړي. د سوپین پروټین کاکټل منظم استعمال به د غړو جوړولو کې هم مرسته وکړي. او د حتی غوره پایله ترلاسه کولو لپاره تاسو کولی شئ یو یوناني جوخت وکړئ.