په اوسط ډول، یو شخص د خپل ژوند په اوږدو کې شاوخوا 9000 ورځې یا 210،000 ساعتونه خوب کوي، او په حقیقت کې ډیری یې غلط کوي. دا په ګوته کوي چې د خوب لپاره سم او غلط لاره شتون لري، او په "غلط" پوز کې خوب کولی شي د هر ډول دردونو لامل شي - د کمر څخه د غاړې څخه.
راځئ چې په غلط حالت کې د خوب له امله د 7 خورا عام ناروغیو مثالونه ورکوم، او لارښوونې چې خوب ته څومره ښه وي.
1. په ټیټ شاته کې درد
که تاسو د سهار ویښ شئ او تاسو نشئ کولی د شا له امله د درد له امله، دا د کوم پوست له خوا کیدی شي چې ټوله شپه ویده کیده.
لومړی کارپوهان وړاندیز کیږي چې د دوامداره توب لاسته راوړل دي چې د قوي چورونو سره، نه تیریږي. بیا تاسو اړتیا لرئ یو پوز غوره کړئ چې د نخاع طبیعي ښکلا غوره ماه کوي. که چیرې درد ډیر پیاوړی وي، تاسو کولی شئ د زنګون لاندې د رولر لاندې د رولر سره په شا کې خوب وکړئ او بالښت د زنګون لاندې په څنګ کې د خوب کولو بله لاره، یو څه لږ ځه. کله چې یو سړی د هغه په خوا کې خوب کوي، هغه د خپلو زنګونونو تر مینځ تکړه اچولو هڅه کولی شي.
د ملا درد کې ترټولو بدترین پوزه په معده کې یو خوب دی. البته، که چیرې یو څوک ویده شي نو بیا دا عادت به ستونزمن وي چې له هغې څخه ځان خلاص شي، مګر دا ارزښت لري.
2. په غاړه کې درد
که چیرې په سهار کې دا ستونزمن وي چې خپل سر په غاړه کې د درد له امله وګرځئ، دوه لوړ پوسټونه د خوب لپاره دوه پورته پوستونه - په شا یا اړخ کې.
په هرصورت، دلته ورزش شتون لري - لږترلږه، تاسو به اړتیا ولرئ سم بالښت غوره کړئ. د غاړې شکل سره د فلش کولو بالښت غوره مناسب دی. سربیره پردې، تاسو کولی شئ د فوم سره د یوې پیرام حافظې سره د فوم بالښت هڅه وکړئ چې د غاړې او شا شکل سره ورته وي.
البته، دا ټول په انفرادي ډول دي. لږ خلک غواړي چې بالښت وکاروي، کوم چې خورا لوړ یا سخت دي، ځکه چې په ورته وخت کې تاسو باید په غیر طبیعي موقعیت او "زورور کې" په بالښت کې د "زور ته" په بالښت کې د "زورور" په بالښت کې په بالښت کې وخورئ.
3. د زړه سوځیدونکي یا اسید ریفرکس
که تاسو په غلط حالت کې ویده شئ، د معدې اسید کولی شي د ESOPGUSGUSGUS ته راشي، چې د یو قوي زړه سوځیدنې لامل کیږي. د خوب لپاره بدترین پوسټونه چې کولی شي د اسید ریفلوکس رامینځته کړي - په شا، معدې یا ښي اړخ کې.
هغوی. د دې پایله کول اسانه دي چې خوب په کی left اړخ کې غوره وي ترڅو د خوب په جریان کې د زړه سوځولو مخه ونیسي. دا "چل" کار کوي، ځکه چې یو څوک په کی side اړخ کې خوب کوي، د معدې د انګړ ځای او د ایرسپس د معدې ځای څخه پورته دی. دا په ESOPGUS کې د ګیسټرک اسید مخه نیسي، کوم چې د زړه سوځیدنې، تکملو او تکلیف لامل کیږي.
4. سنوینګ او په یو خوب کې اپینا
شاید زه څوک نه خوښوم کله چې ملګری ټوله شپه په خوب کې ډوب شي. او AMNANA او د ژوند لپاره د پام وړ ګواښ تشکیلوي.
که تاسو د شپې له لاسه وتړئ (مهمه نده چې ځان د سنوینګ په توګه ویښ شو، یو سړی نږدې خوب وکړ، چې دا نږدې خوب وکړ، دا به د اوږدمهاله روغتیا اغیزو څخه ډک وي، او هم به هم رهبري وکړي د ورځې په اوږدو کې دوامداره ستړیا ته.
سنوینګ او د قاعدې په توګه د اپینا په توګه، د قاعدې په توګه، د تنفسي ټریک د سقوط له امله، کوم چې د تنفس بندیدو لامل کیږي. په څنګ کې یا په معدې باندې خوب کولی شي د تنفس کولو لپاره د تنفسي ټریکونو خلاصولو او سپک اپایټا امکانات کم کړي.
په هرصورت، په معدې کې خوب د ټیټ شا ته زیان رسوي، دا په لومړي سر کې د هڅه کولو ارزښت لري، ایا ستونزه به په څنګ کې خوب نه حل کړي.
5. زنګونه
دا د کومې میرمنې لپاره یو ویرونکی خوب دی - ویښ شو، خپل سر له بالښت څخه پورته کړئ او په ګالونو کې کرښې او پوښونه وګورئ. په ورته ډول "د خوب کولو وروسته" غوښه ویل "، او مطالعاتو ښودلې چې دوی ممکن د شونډو او ګالونو ته نږدې په تار کې څرګند شي.
د خوب وروسته د خوب وروسته د خوب په پایله کې د خوب په پایله کې څرګندیږي، ځکه چې مخ په مبهم ډول تحریف شوی دی. د ورته تحریفاتو مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ په خپل شا کې خوب کولو هڅه وکړئ.
6. په اوږه کې درد
یقینا، په اوږه په اوږه د ځنګلي درد سره ډیر ویښ شو، کوم چې په لفظي ډول د حرکت لپاره ناممکن و. البته، دا تیره شپه د ورزش پړه آس کول اسانه دي، مګر ډیری احتمال په غلطۍ غلطه کې یو خوب دی.په ځانګړي توګه، که چیرې یو څوک په اړخ کې خوب وکړي، د هغه د بدن یا سر وزن د اوږې ټنډون، د سوځیدنې او سختۍ لامل کیږي.
که تاسو بلې خوا ته ځئ، نو د وخت په تیریدو سره نور اوږه ناروغه کیدی شي. ساده حل په شا کې خوب کول دي.
7. د جبه درد
که یو څوک یوځل راویښ شي او نه پوهیږي چې ولې د جيبه درد کوي، ډیری یې احتمال درلود هغه د غاښونو تیر کړ، ټوله شپه په یو اړخ کې، یا په یو اړخ کې خوب کول، یا په یو اړخ کې د یو اړخ کې خوب کول.
که یو څوک خپل غاښونه تیر کړي، نو هغه باید د کامل کولو لپاره د غاښونو ډاکټر سره اړیکه ونیسي چې د هغه غاښونه ساتي. په هر حالت کې، په اړخ کې خوب د جبهې په معیوباتو اضافي فشار لري او پخپله. او بیا، پریکړه په شا خوب ده.
نو ...
ښه او "حق" د خوب کولو لپاره خورا ستونزمن دی. نو ځکه، دا اړینه ده چې په ساده ډول پورته ورکړل شوي مشورې تعقیب کړي که چیرې دا به د غیر ارادي خطراتو مخنیوی وکړي چې په غلطه پوز کې د خوب سره تړاو لري.