د احساساتي توازن لاسته راوړل د فزیکي یا رواني توازن څخه خورا توپیر لري. د انسان احساسات، په ځانګړي توګه غمجن، درد، فشار، اضطراب او اضطراب، ناڅاپه او هغه څه چې "بلنه پرته" ویل کیږي. ځینې وختونه دا تاثیر کیدی شي چې "هرڅه په هرڅه کې ځي" او هیڅ شی ناممکن ندي چې د هرڅه بدلول ناممکن دي. دا یوازې دا ستونزمن کوي چې "د تړل شوې حلقه څخه خلاصیدل".
دا احساسات (په ځانګړي توګه خفګان) هر یو ارزوي او ممکن په ځانګړي توګه د ژوند په ځانګړي دوره کې قوي احساس وکړي. مګر که چیرې داسې وضعیت لکه برخې لکه ملګري یا عزیز یو له لاسه ورکړي، د ناکامۍ کورونو، دوی په منظم ډول پیښیږي چې د یوې پوښتنې لپاره وپوښتل شي - مګر دا څنګه خفه نه وي.دلته 3 شیان شتون لري چې باید په یاد وساتل شي کله چې احساس کیږي
دا چې هرڅه غلط دي
1. د دې ټولو وختونو لپاره
په طبیعت کې موسمي فصلونو او همدارنګه خلک د ژوند سره هم مخ په وړاندې کوي. ځینې فصلونه ممکن د نورو په پرتله ډیر وخت ونیسي، په ځانګړي توګه کله چې احساساتو ته راځي لکه څنګه چې خفګان، خفګان، خفګان، نښو، خواشینۍ او اضطراب ته راځي. مګر ورته په طبیعت کې، دوی پیل لري، او بل ته یې اړول.
دا د تیرو پنځو کلونو په یادولو لپاره دقیقې موندلو ارزښت لري. ډیری احتمال، هرڅوک خپل اپرونه درلودل او زوال یې درلود، او شاید یو یو بل کانکریټ کال له نورو څخه ډیر خوشې شو. په دې ځانګړي، پیښه یا حتی یو کال ممکن د تونل په پای کې ر light ا لیدلو لپاره ستونزمن و. "
دا باید باور ولری چې حتی کله داسې بریښي چې هرڅه روښانه کیږي، په ژوند کې دوران شتون لري. او دا دورې هم د رواني، فزیکي او بشري روحاني ودې لپاره دي.
2. د ډومینو اثر
په نورو قضیو کې، ژوند به په ژوند کې ښکاري چې هرڅه د ډومو د هډوکو د کرښې په څیر سقوط کوي. مګر دا د فکر ارزښت لري، شاید دا کائنات غواړي د کوم بل شي لپاره ځای پاک کړي، او هیڅ څوک نه پوهیږي چې دا ځای ډک کړئ.هرڅوک د خپل ژوند رییس او سکرین بیرون دی، نو دا یوازې د هرڅه په مختلف ډول پیژندل دي.
نامعلوم یو څه په زړه پوری کیدی شي، مګر اضطراب او بې باورۍ هم رامینځته کولی شي. په هر حالت کې، دا پای نه دی، مګر د "ریسایش ت button ی" "ځکه چې څه به پیښ شي. دا پاکول په کوم کې چې یو څوک اړتیا لري، او همدارنګه یو څه یادونه چې هغه ممکن د هغه لید بدلولو ته اړتیا ولري.
3. د ځان د خوښۍ لپاره ومومئ
دا وخت دی چې د خوښۍ او تمرکز لپاره د پام وړ غوښتنې سره پای ته ورسوئ، اوس یې خوښ دی او دا خوښۍ راوړي. هرڅوک په مختلفو لارو کې د خفګان سره ککوي - روزنه، ګیجونه، د ملګرو سره اړیکه ونیسئ یا د خپلې کورنۍ سره وخت تیروي.
تاسو یوازې اړتیا لرئ هغه څه ومومئ چې دا یو څوک خوښوي. دا په انفرادي ډول د هر چا لپاره دی، له دې امله دا ناممکن دي چې متحد شوي شورا ورکړئ. دا باید یو څو شیان وموندل شي چې روحاني، فزیکي او خورا مهم، یو احساساتي انډول راوړي.
دا څنګه کول؟
په ورځ کې د 5 دقیقو لپاره د ډایري ساتل پیل کړئ
مهمه نده چې یو څوک غواړي لیکنه وکړي یا نه، هغه باید د لیدنې ساتلو لپاره هڅه وکړي، او په هغه کې هرڅه چې د نن ورځې په جریان کې د هغې لپاره پیسې ورکړي. البته، په لومړي سر کې دا ممکن ستړي ښکاري، مګر دا یوازې 5 دقیقې دي چې تاسو کولی شئ په ټولنیزو شبکو یا تلویزیون کتلو پرځای رامینځته شئ. دا ډول ساده استقبال کولی شي د احساساتو بدلولو کې مرسته وکړي.
ډیری بریالي پانګوالو خپله ورځ په مننه پیل کوي. یوازې ساده شیان لیست شوي چې یو څوک هره ورځ ستاینه کوي، هغه د نورو شیانو لیدو پیل کوي د دې لپاره چې هغه د ورځې په جریان کې مننه وکړي. دلته د پیل لپاره ځینې لارښوونې دي:
- څوک چې په تیرو hours 24 ساعتونو کې موسکا وکړي، او ولې دې سړي مثبت احساسات راوړي؛
- ایا په راډیو کې یوه ځانګړې سندره چې په ژوند کې خوشحاله وخت یادونه کوي؛
- په اړه فکر وکړئ چې د ناري لپاره څومره وخوړل او دا څنګه د ټولې ورځې انرژي مصرفوي؛
هرڅومره چې یو څوک لږ شیان وګوري چې د دې لپاره مننه کوي چې د طبیعي عادت کیدو پیل کیږي، کوم چې بیا بیا پخپله ټول احساسات ښه کول پیل کوي.
د چا سره د چا سره اړیکه ونیسئ چې تاسو کولی شئ له عمومي موضوع سره خبرې وکړئ
د ملاتړ شتون یوازې په زړه پوری دی، مګر تل یو څوک شتون لري چې د چا سره تاسو کولی شئ په ژور او شخصي کچه اړیکه ونیسئ.
د حالاتو او د هر کس د شرايطو سره توپير لري، او، که څه هم هر معمولا باور لري چې هغه يوازې هغه څوک کولای شي د ځینو عواملو له ځینو احساسات تجربه، به راوسپړو چې له نورو خلکو سره چې هم د همدې احساس اړیکه نه وي.
رپلیټ په یو شمیر مختلف دلایلو کې واقع کیږي، مګر د انسان او اړیکو په اړه د غم احساسات هر وخت شتون لري.
ژوند ډیزاین شوی نه دی چې یوازې ژوند وکړي، مګر د نورو په شرکت کې.
خپل نظر بدل کړئ
وضعیت ته پام وکړئ کله چې نږدې سړی مړ کیږي. دا ستونزمنه ده چې دا نا امیدي او په تدریج کې تدریجم ډوبیدل، له کوم څخه چې بیرته راستنیدنه یې ګرانه ده.
دا باید وپیژندل شي چې د دې بلوکین پای نه شتون لري، او شخص باید ځان د دې د راوتلو مخه ونیسي، او د ارادې د ضایع کیدو څخه د وتلو لپاره به د ارادې ځواک ومومي.
د لید بدلول ټول وضعیت بدلوي.
موږ د مسلو بیلګې په ګوته کوو چې د وضعیت اوسني انګیرنې اوسني نظرونه او نظرونه به بدل کړي:
- تاسو له دې وضعیت څخه څه زده کولی شئ، او ولې هغه اوس پیښ شوي؛ - تاسو څنګه کولی شئ له نورو سره مرسته وکړئ کوم چې څوک تجربه کوي. - منفي اوسئ - ایا دا د یو چا یا سړي سره مرسته کوي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې انکار او خفګان دوه په بشپړ ډول مختلف احساسات دي. خفه کیدل - دا طبیعي ده، او ځینې وختونه تاسو باید دا احساسات تجربه کړئ؛ مګر کله چې د غیر منظم خفه کیدو څخه ډډه کیږي نو کله ناکله د غیر منظم خفه کیدو مخه نیسي.
ځان په لومړي ځای کې واچوئ
تاسو اړتیا لرئ خپل ځان په لومړي ځای کې واچوئ، په ځانګړي توګه خورا ستونزمن وختونه. ټول خلک توپیر لري، او د خفګان ستونزې لپاره هیڅ ډول ساده او ساده حل شتون نلري.که دا مرسته وکړي، تاسو کولی شئ ځان د خلکو لخوا محاصره کړئ، نو دا د پام وړ نه لري، یا د یو چا لپاره چې د یو چا لپاره د یو چا لپاره. بل کولی شي مرسته وکړي د تلیفون د نیمې ورځې او ټولې نړۍ څخه تخفیف ته مخه کړي. که یو څوک غوره وي چې یوازې شتون لرونکي احساسات خپروي، یا یوازې په بشپړ چوپتیا او یوازیتوب کې وي - تاسو اړتیا لرئ دا وړتیا ولرئ.
هرڅومره ژر چې یو څوک ځان ته راشي او پیل کوي چې ځان په لومړي ځای کې ایښودل کړي، هغه به د ژوند په نورو برخو کې راشي.
شفقت ترلاسه کړئ او ځان ته یې چمتو کړئ
شفقت تل داسې مهارت ندی چې د زیږون څخه ورکړل شي، ځینې وختونه دا یو مهارت دی چې څوک زده کړه وکړي. په هرصورت، په ژوند کې ځینې سیمې شتون لري چې هیڅ څوک واقعیا نشي کولی او په بشپړ ډول پوه شي که دا له دې لارې نه تیریږي. په ډیری مواردو کې، دا ممکن د هر ډول صدمیت تجربه پوهیدل وي.
هوساینه او خفګان د هرچا لخوا تجربه شوي صحي احساسات دي. دا تل غوره دی چې مرسته وتړئ، په ځانګړي توګه د چا سره چې یو ځانګړی اړیکه شتون لري.
د نورو خلکو او د دوی خفګان ښودلو لپاره یو څه وخت تیر کړی، تاسو کولی شئ د دې ځانګړي کس سره لویه اړیکه احساس کړئ، که زه د غونډې په اوږدو کې نه راشم. په بدل کې، شفقت هم تل بیرته راستنیږي.