ایوکوډو، هګۍ او چتونه (او شاید ټول یوځای (او نور غیر متوقع محصولات) چې مايران کوي د دوی د ښاري حاصل زیاتوي. او څه، څه که څه وي؟
دا هیڅ راز نشته چې د روغتیا تضمین مناسب تغذیه وي. د سړي د زیږون سیسټم لپاره هیڅ استثنا نه دی. مګر، که چیرې ماشومان یوازې د صحي خواړو په ګنډلو پلویانو کې څرګند شي، نو موږ به په ځمکه کې دومره نه لرو. ښه، څه چې تاسو څه ووایاست، موږ ټول د کورنۍ او ماشومانو په اړه فکر کوو. او کله چې دوی هغه ته زیان رسوي چې زیږون یې وکړي، بې وسلې عضوي په کلبونو، اعصابو کار، بد عادتونه او بد ایکولوژی په اړه د ټولو بې خوبۍ شپې یادونه کوي.
او پداسې حال کې چې تاسو په 40 کې د بروشیرونو "په ژوند کې ولولئ" ځینې ساینس پوهان تقریبا د هګۍ حجرو او د امیندوارۍ کورس په لویه کچه ټاکل کیږي او د نوي زیږیدلي حالت بشپړتیا. او، حتی د بالغ روغتیا.
د څیړنې پایلې ښیې چې حتی د دوی په ځوانۍ کې د نيه والانو تغذیه کولی شي د دوی راتلونکي لمسيانو د مړینې خطر باندې تاثیر وکړي.
البته، موږ ټول غم ته ورساوه او نه یوازې پوهیږو چې د ژوندۍ صحي رژیم ټول یو شان فشار او د انسانانو او ځان انضباطي جدي ننګونه ده. Prrationid او ړوند د خواړو لپاره په فیشن فیشن کې وروستي رجحانات په ډیر خورا قوي انتقاد کونکو خوراکي توکو څخه خورا په خورا خورا قوي انتقاد کونکو باندې ډیر په ډیر ځواکمن ډول نیوکه کوي.
په قصدي ډول، دا د هغې په رژیم کې ممکن د هغې په رژیم کې امکان لري ترڅو د ګټورو او صحي محصولاتو شمیر چې مصرف شي. ایا دا ښه خبر نه دی؟ دا، حتی که تاسو غواړئ په میاشت کې په میاشت کې په میاشت کې په میاشت کې ایسکیمو جوړولو غوښتنه وکړئ، یوازې دا وکړئ!
Avocoado
بهرنۍ ميوې چې موږ یې دمخه په ویسټامینونو، منرالونو، فایبر او طبیعي غوړونو کې خورا بډایه دي. په ایوکوډو، بشپړ بشپړ ویټامین ای کې، کوم چې د ارتباطيلیم ساتلو او بیرته ورکولو لپاره اړین دی، دا هم د "لوړ کیفیت" لیوالتیا د "لوړ کیفیت" لیوالتیا ساتلو لپاره اړین دي. سربیره پردې، ایوکاډو د فولیکل اسید یو لازمي طبیعي سرچینه ده، کوم چې د حمل او د امیندوارۍ نورمال کورس لپاره خورا اړین دي. فولیک اسید هم د جنین د نخاع نورمال پرمختګ لپاره اړین دی.
د مسقیت پمپکن (مغز کدو، "بیټرټ")
په عمومي ډول د کدو په مینځ کې، نږدې خورا ګټور او مغذي سبزیجات. دا ټول جدول لري، نه، نه، بلکه هرډولیف، او ټول ټول اړین توکي او ټریس عناصر. په طبیعي فایبر او بیټا کیروټین کې بډایه، کوم چې په بشپړ ډول د ت A کدو د تخمونو د غزولو کیفیت او تخصیص ښه کوي - دا د خلکو لپاره افسانه ساینسي ژورنال "حاصل ورکوونکی او مخ په وړاندې مقصد نه دی.
ګونی
چوپتیا - هم ښه. طبیعي انټي اکسیدینټټ ریکټوررول، کوم چې د عمر پورې اړوند رواني په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د وینې جریان ګړندي کوي، نه په بیکاره، ورزشکاران ډرمین دي. تازه د زنګ وهلو ګلزیو جوس د روي زده کونکو لپاره وړاندیز کیږي ترڅو په رحم کې د خونریزي وده وکړي او د جنین په ضمیمه کې برخه واخلي.
سالم
موږ د هرپل څخه د ګټې اخیستنې لپاره د هر اوسپنې څخه خپرونې یو، مګر د غیر بریالی غوړ اسیدونو اسیدونو OME-3 په اړه، موږ داسې بریښي چې نږدې هرڅه پیژني. د زړه د سیستم او سترګو OMGGA 3 لپاره د عمومي ګټو سربیره د ښځینه زیږون کې لوی رول لوبوي. د یو حالت پراساس، سالمان باید په ټولنیز ډول کرل شی یا په طبیعي استوګنځي کې نیول کیږي.
هګۍ
د خواړو فریب او ګټې تصور کړئ چې د هګۍ په کوریل پوهنتون کې سپریږي! د ښه پیژندل شوي شیانو او پروټین مینځپانګې سربیره، هګۍ د ویټامین B4 د زیاتوالي له امله د جنین د ودې لپاره منسوب شوي هګۍ منسوب شوي.
اخروټ
دمخه، د موادو لوړ فعالیت په اخروس کې شامل او له بدن سره مرسته کوي چې دمخه ثابت شوي و. د کالیفورنیا پوهنتون، کوم چې د مغز لرونکي ملکیتونه مطالعه کوي، د اخروټ په نوم یادیږي - "شاه". د اخروټونه د ګروپ B او E او Omega 3 فوټو ویټامونو یو ډول کیندنه کوي، کوم چې د سپرم مورفولوژیک جوړښت لخوا خورا مثبت متاثره کیږي.
فلم.
جلا متخصصین دې ته "سوپر وټ" بولي. د INCA فلم په تمدن کې د جوارو او کچالو سره په یوه صندوق کې د خواړو درې اصلي ډولونو څخه یو و. ITCAS هغې ته "طلايي غلې" نوم ورکړ. دا ګلوټین نلري او د مدطار ډیری برخې برخه ده. د تغذیه کونکي څخه مننه او د میندو د بشردوستانه مینځپانګې هم د تصور لپاره مناسب محصول هم ویل کیږي.
سلاه سلاد.
(chestnuts) سلاته تر ټولو عناصر چي په يو انسان رژيم کې د اروپا د خاورې ژوند تعميم دي لري، دا د کلسيم، او vitami د K، او د ويټامين C، د بيټا کروټين، د اوسپنې او ايوډين. کښت د آزادو افراطو زیان رسونکي اغیزو په مبارزه کې د اغیزمنې په توګه پیژندل شوی، ځکه چې اعصابې د عمر سره مبارزه کوي. ځینې مطالعات د دې حقیقت په اړه ډاټا رهبري کوي چې سلیس سالډ د سرطان پروړاندې په مبارزه کې د DNA حجرو په آرام کولو کې کلیدي معلوماتي ملکیت لري.
ګرنیټ
دا د ویټامینونو او ټریس عناصرو څخه بډای دی او فولیک اسید لري. انار هم د اغيز ضد اغیزې سره سبسټونه لري، د زړه د حجرو پروړاندې په فعاله توګه پکې برخه اخیستونکي شامل دي. په لرغوني پارس کې، انار په عموم کې د زیږون سمبول و. ثابته ده چې د انارو د تازه جوس کارول په ماشومانو کې د مغز زیان مخه نیسي.
سمنډول
د ډیری اسپراګس لپاره، موږ لاهم یو پراسرار محصول یو، مګر هیڅ څوک د نارینه اورانه ښخیی نظام څخه لغوه نه کړي. هم په فولک اسید کې بډایه دي.
