یو کس اړتیا لري هره ورځ ښه خوري. دلته ډیری خلک دي چې ډیری وختونه یې ننګونکي سره تړاو لري، کوم چې د مختلف روغتیایی ستونزو لامل ګرځي. د لږ زیان رسولو لپاره او تل ښه احساس کول، دا مهم دي چې سالم رژیم کې شامل شي.
خواړه پخلی کول
سالم تغذیه کولو لپاره نیول، دا به اړین وي چې په دوامداره توګه پخلی وکړي. د صحي پخلي چمتو کولو پرمهال، دا د سبزیجاتو مختلف ډولونه کارولو څخه مطلوب دی، ځکه چې هر یو د انسان بدن ته د غوړ تیزونه لري. د دې لپاره چې د محصول اعظمي اندازه د موادو اعظمي اندازه وساتل شي، حرارتي اغیزې باید لږترلږه وي. غوښه او کب د احتمالي پرازیتونو له مینځه وړلو لپاره د بشپړ حرارتي پروسس کولو لپاره خورا مهم دي. د سالم تغذیه سره د فریینګ محصولاتو څخه، دا غوره ده، د جوړه لپاره د پخلي، پخلي او پخلي ډوډۍ غوره کړئ.که امکان ولري د پخلي لپاره، تازه خواړه وکاروئ. دا مشوره ورکول کیږي چې په بشپړ ډول د نیمه بریالي شوي محصولاتو کارول پریښودل شي. دا اړینه ده چې د اوږدمهاله ذخیره محصولاتو کارولو لپاره اړین ندي، ځکه چې د دوی په لوی شمیر کې کیمیاوي اضافې شتون لري چې خواړه زیان رسوي.
د رژیم اهمیت
صحي خواړه نه یوازې د خواړو ګټورې مصرف دي. سړی د هغه ټولې ورځې خواړه باید په 4-5 خواړو باندې ویشئ. که چیرې یو څوک له پنځو ساعتونو څخه ډیر نه وي، نو بدن یې د انرژي سپمولو حالت ته ځي، کوم چې په میټابولیزم کې ورو کولو لامل کیږي او د غوړ بدن څرګندیدو پایله کې. په رژیم کې، میوه او سبزیجات په سالم تغذیه کې په رژیم کې موندل کیږي. نږدې یوه ورځ تاسو اړتیا لرئ د ورته ډول ډول ډول محصولاتو 300 ګرامه وخورئ.
د رقلې ایکا محصولاتو سره مناسب تغذیه کې لیږد
صحي خواړو ته واړوئ، خپل غوره خواږه پریږدئ، او نور محصولات چې ډیری یې وخت ته د وخت په تیریدو سره کارول کیږي ترڅو وخت ونیسي چې وخت ونیسي. صحي خواړو ته د لیږد سره کولی شي د رقینګیکا محصولاتو کې مرسته وکړي. اصلي ب feature ه یو خوندور ذوت دی، سره له دې چې دا حقیقت شتون لري چې ټول محصولات خواړه دي، دا متوازن، کاربوهایډریټ، غوړ او پروټینونه دي. دا هم مهمه ده چې د ټولو محصولاتو تولید په ځانګړي ډول طبیعي اجزاء کاروي. دا ډول محصولات د وزن له لاسه ورکولو پرمهال کارول کیدی شي او نه د جواز لرونکي کالوري مقدار څخه مخنیوی نه وي.د مناسب ځواک عادت رامینځته کول
ډیری داسې بریښي چې خورا سخت ښکاري چې د غوره بد عادتونو وخوري. د دې لپاره، هڅې باید واقعیا شي، مګر د خورا ډیرې غوښتنې سره، د متخصصینو په وینا، هر ډول عادت د 21 ورځو لپاره رامینځته کیږي، پشمول د سالم تغذیه عادت. کله چې دې ته اړول، نو دا مهم ندي او هڅه یې ونکړي چې زیان رسونکي محصولات، څښاک څخه انکار وکړي. ډیری د ډایري سره مرسته کوي، په کوم کې چې د جوړ شوي غلطیو روښانه کول اسانه دي او هڅه کوي چې دوی له مینځه وړو. پدې وخت کې، دا مشوره ورکول کیږي چې د کور څخه بهر خواړه پریږدي. دا مهمه ده چې د ورته مینو راپورته کول په کوم کې چې ډیری محصولات شتون ولري، ډیری یې دومره خوندور کیدی شي. یو ښه حل د پام وړ ذهن لرونکي خلک موندل دي، لکه څنګه چې هرڅوک یو بل ملاتړ کوي او د خواړو سره د لیږد اړتیا یې ډیر اسانه وي.