د ستار صندوقونه - د ښکلي شکل لپاره

لوبې نه یوازې فیشن، ګټورې، بلکه لازمي دي. هره ښځه خوبونه لري چې لږ پاتې شي او تر هغه وخته پورې تړلي وي.

شاید په جیم کې وخت ورک دی، مګر دا جمله نده. ډیری شرکتونه اوس د سپورټ تجهیزات تولیدوي چې تاسو ته اجازه درکوي په کور کې سم بار ترلاسه کړئ.

سټریپرز خورا مشهور دي. دوی د میرمنو لخوا مینه لري، ځکه چې دوی د مرحلو په اوږدو کې د تګ تقلید کوي. تاسو پوهیږئ چې دا په زینو کې تګ ستونزمن دی، د عضلاتو باندې بار احساس شوی. د ځینې تمرینونو، سپین، پښو او تختو څخه مننه، په مؤثره توګه پمپونه. مثبت فاکتور دا دی چې مرتونه په عملي توګه تجربه نه کیږي. د ټولګیو په جریان کې، ودریدل له پیډل څخه نه وځي. دا په یاد ولرئ چې سټیپرونه نه یوازې ځوان میرمنې کاروي چې غواړي وزن له لاسه ورکړي. دوی د عملیاتو وروسته د بیارغونې تیریدو خلکو ته ټاکل شوي دي.

پلورنځی چمتو دی چې د دې محصول لوی انتخاب وړاندې کړي، دا متنوع، او نور سمبولرانو هم متنوع دی. تاسو کولی شئ پیرود وکړئ: مینسپرونه، حرکت کول، د لاسونو سره، او داسې نور. په حقیقت کې، د شخصي اړتیاو لپاره مناسبه موندل به مشکل نه وي. د مثال په توګه، د ورزشکارانو لپاره څوک چې پمپیتونه پمپ کوي او مطبوعات، دا غوره ده چې د سیولیل مرحلوپیر پیرود وکړئ. ماډل د لاسونو سره به تاسو ته اجازه درکړي چې په کچه بوخت شي. دلته ډیر دندې او فرصتونه دي. مینی د کور لپاره مناسب معاون دی.

د چلونو روزنه

دا کافي ندي چې یوازې یو سټپر پیرود لپاره کافي ندي، نو مهمه ده چې دوی د کارولو لپاره زده کړئ. دا د لارښوونو زده کړې په اړه ندي. دلته تاسو اړتیا لرئ چمتو کړئ، خواړه غوره کړئ، تمرین وکړئ، تمرین وکړئ، د شدت په پام کې ونیسئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا نلرئ شدت غوره کړئ. تاسو به د اوسط سرعت سره سم کړئ. پریکړه وکړئ چې څومره وخت کولی شئ په خپل ځان قدم وکړئ. اصلي شی د نبض لخوا اندازه شوی. که په یوه دقیقه کې 90-10 بریدونه وکړئ، نو ټولګۍ د یو ساعت یا یو نیم لپاره اټکل کیدی شي. د هغو کسانو لپاره چې د 120-140 غښتلي شوي حوا احساس کوي، نو دا به غوره وي چې د څلویښت دقیقو وخت کم کړئ.

کوم فزیکي درمل ګټور ندي، مګر دوی ګړندي پایلې نه ورکوي. ډیری pychkiki سمدلاسه په سپورت کې علاقه له لاسه ورکوي. دوی غوښتل د لومړي ورزش نه وروسته په بدن کې بدلونونه په پام کې ونیسي، مګر دوی به یوازې په یوه میاشت کې راشي. بیا دا چې موږ د شفټ په اړه خبرې کولی شو.

غواړئ سرعت وکړئ، نو په پلورنځي کې بل سمیلیټر ومومئ. نور معلومات په سایټ کې شتون لري، تاسو کولی شئ یو ټریډمیل او نور تجهیزات هم واخلئ.

ماهرین په دوامداره توګه د نبض نظارت کوي او نه د قدم وهلو پرمهال سرعت ماتول که تاسو نه پوهیږئ چې دا څنګه یې ترسره کوئ، نو دا د ځانګړي برشونو پیرود لپاره ارزښت لري چې د بدن ټول شاخصونه اندازه کوي. سم تخنیک ته پاملرنه وکړئ. که تاسو خپلو لاسونو ته اړتیا لرئ، دا یې وکړئ، مګر په دوی مه ځوړیږئ، مګر یوازې یو څه لږ لرګي.

مشهور ماډلونه

په صادقانه ډول خبرې کول، تاسو ډیری برخې غوره کړئ: مینی، پیډل او لاسونه.

پیډلسلونو ته لیواله، نو پوهیږئ چې دوی نشي کولی یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي، مګر عضلات هم پمپ هم هم کوي. دا ټول د بار او بار شدت درجې پورې اړه لري. د وزن له لاسه ورکولو لپاره، دا غوره ده چې په 10-20 سانتي مترو کې د مرحلې ژورتیا غوره کړئ. ژر ​​تر ژره ناکامۍ مه کوئ. د پښه لپاره ګورئ، دا باید په بشپړ ډول پر پیډلونو ته ودریږي. که تاسو ټولو هرڅه هم وده کړی، نو ټولګیو به د خوښۍ وړاندې کوي او ګړندي پایله وښیې. کوچونو ته مشوره ورکوي چې د لاسونو څخه کار نه کړي. هغه څوک چې د دوی شاته نه بریالي کیږي، نګ مه کوئ، مګر په آزاده توګه پرمخ ځي.

د کټګورۍ مینی سرعت ډیری انجونې اخلي. دا ترسره کوي، تاسو ته اجازه درکوي په کور کې تنظیم کړئ او ورته بار ترسره کړئ لکه څنګه چې په تالار کې د فټنس په څیر. دا مهمه ده چې په سمه توګه وګرځم او د بار کیفیت په اړه لارښوونې وکاروئ.

عام غلطي

مسلکي کسان سپارښتنه کیږي چې پښه وڅاري او دا د پیډل څخه وباسي. که تاسو دې ته غاړه کیږدئ، مګر سرک ته لاړلو لپاره، بیا روزنه به عموما د یخ عضلات وګرځي. موږ به اړتیا ته اړتیا ولرو چې ټولې پښو، Hubs او تختو تقویه کړو.

د بې رحمانه حرکتونو وروسته، لستنه داسې بریښي چې لالچ په لاسونو تکیه وکړي. نږدې ډیری وزن موږ په لاسونو کې ګرځوو. دا هم نشي ترسره کیدی. د ورزش کیفیت مات شوی، د بار د توزیع بدلونونه. ورته شی پیښیږي او په پای کې د پوست په مرسته. موږ مخکې کور ته وسوزول. شا په عین وخت او عضلاتو اخته دی. موږ دا لاسته راوړو.

سر باید تل مستقیم وي. ځان یا په ښودنه کې وګورئ. که تاسو د مخ ښکته کول پیل کړئ، نو په عضلاتو کې به ولګیج به ډیر شي. لوی او کوچني ګامونه غیر اغیزمن دي. دې ناخوالې ته ډیر وخت ورکړئ. وګورئ چې ستاسو مناسب کچه ده. فولډ - د دې معنی دا ده چې په خره او معدې باندې فشار کم کړئ. همچنان، کوچونه وړاندیز نه کیږي چې خپل زنګونونه کم کړي. کله چې د پیډلونو وپلورئ یا سم ګامونه به د غلط زاویې لاندې وي، چې د یو بل لپاره په سمدستي مبارزه کې. دا هغه څه ندي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

دا به غوره وي چې د دوامداره مشرتابه معامله وکړئ، مګر د ورزشکارانو تجربه شوي ورزشکاران پخپله د دندو سره مقابله کولی شي. که تاسو نوی ملګری یاست او په کور کې نیول شوی مرحله وپیرئ، نو ډاونلوډ کړئ ډیری له انټرنیټ څخه وړاندیز شوي برنامې ترلاسه کول.